1樓：大師兄快樂一家人
隨心所欲的話...
我只能分享一些菜鳥心得。
就是說剛開始跑步的時候，一定要會篩選資訊。
因為說實話，菜鳥開始跑，是有很多打擊的。
說跑步爽，那都是後面的事情。
說跑步改變一生.....先把這痛苦的時間過了再說吧。
跑步其實也不等同於自律....也許可以算是一種自律的形式吧。
跑步剛開始更等同於「自殘」，肌肉沒長好，跑的次數也不夠。
痛苦少不了。
要有多大勇氣把自殘堅持下來變成自律呢？
不僅如此哈，部分聲音也會飄來阻止你。
我的意思是也不都是鼓勵的話，還有很多勸退。
其實跑圈大佬也不是變出來的，也是跑出來的。
但是很多人好像忽略了這點。
你這裡不對，
那裡不對。
你先天條件不好。
你不適合等等...
從不適合，跑到適合是有週期的。
一開始...姿勢是很難調整，步頻很難去關注，心率很難去考慮...
這些都是高階後面的事情了。
從不行，到行還不是通過日常的努力和不斷的嘗試？
當然哈，我身邊接觸的跑步大佬都是正能量和鼓勵，畢竟我是小幸運。
所以說，剛開始，跑了就是贏。
定個3個月目標，比如說10公里，半馬...
你該休息還是休息，休息好了再跑就是。
至於別人如何說，我們這輩子除了某幾個人，不欠別人什麼，至少大多數人是不欠的。
而欠你自己的健康和跑步夢怎麼還？
用「去跑」去還，用「行動」去換。
2樓：金剛
1、慢跑其實更好，健康首選！
2、核心力量訓練，腿部腹部腰部手臂肩部都要練，能不能跑進5分的配速，這些部位力量都很關鍵！
3、變速跑，間歇跑，或者減少次數，拉長一些時間間隔，跑起來應該會有進步的。
4、隨心所欲地跑，其實根本不需要在乎這些，享受跑步的樂趣最重要！
你本來就偏題了，建議參考1和4點！
3樓：呆呆
腿部力量弱了，只有乙個辦法，堆跑量。最好隔天跑或者按軟體上的恢復時間跑。等你跑量達到1000km以上以後就不會有這樣的問題。
人為什麼不能隨心所欲？
小城閒人 用自然科學上的理論來解釋社會科學？emmm 我喜歡！熱力學第二定律 孤立系統的一切自發過程均向著其微觀狀態更無序的方向發展，如果要使系統回覆到原先的有序狀態是不可能的，除非外界對它做功。這句話的重點就是我標黑體的兩處 人是孤立的嗎？顯然不是。當乙個人向著無限的自由發展的時候，社會 或者說其...
為什麼我們不能隨心所欲？
可樂樂安 蒙特梭利博士說 自由與紀律是內在緊密相連的。沒有紀律，談不上自由 沒有自由，紀律也無法實現。自由允許我們釋放自己的本性，表達個體的自我。紀律則可以確保我們在考慮到他人及其權利的基礎上，練習使用我們的自由。 虛幻生 沒有規矩，不成方圓，美國宣傳自由，就得遭受選擇的後果，條條框框維持我們的正常...
真的隨心所欲會遭天譴嗎？
金蛇郎君 無所謂，是因為人道的道德規則約束不了他，就如螻蟻思考人的做法一樣，境界不一樣，自然理解不了，逍遙於天地，身合大道，既為天道，存天理，滅人欲，都不具有人的屬性，沒有人的慾望，怎麼會遭天譴？逆天才會遭天譴！ 隨心所欲而不踰矩，已經不是普通人，不會超出底線，能遭天譴的那種慾望已經沒有了，不管再怎...