1樓：
過度擔心小事是過度防禦導致的。個體對自己在乎的價值的安全的絕對期望導致的。把事情總往壞處想並不是希望發生壞的事，而是害怕發生壞的事，是個體在思考怎麼才能不發生壞的事。
這是一種不合理的防禦機制。
你並不是明知不可能，你是覺得基本不可能，但是不確定肯定不能。如果知道肯定不能發生就不會焦慮了。也就是說，你無法相信自己的判斷。
那麼你為什麼無法相信自己的判斷呢？是因為你太害怕那些不好的事情會發生，希望它們絕對不要發生。所以你去尋求證據，但是你找來找去發現自己是沒辦法證明不好的事情絕對不發生的，所以你就感覺那些不好的事情很有可能會發生，造成你很焦慮。
解決這個問題的思路也很簡單。就是需要你做到不期待那些小事絕對不發生壞的後果。要做到允許他們發生不好的後果並設法承受那些不好的後果。這樣問題就解決了。
你也說了，那些都是小事，即使是小事，即使發生了不好的後果也肯定是你能夠承受的，只是之前你不想承受而已。當你做到了敢於承受，你就不會再焦慮了。不焦慮了也就能做到相信自己的判斷，相信不會發生什麼不好的後果了。
2樓：猴葉
幾點：這裡的回覆都是偏 「如果你是乙個完全理性的人， 你應該這樣子想」。 但焦慮往往是潛意識層面的， 不是意識層面的。
如果是意識層面的， 你已經夠理性了。 你說， 你過度擔心小事， 事情總是往壞處想，明知不可能發生卻焦慮。 首先， 你真的覺得是不可能發生嗎？
還是發生概率很小？ 你是總是往壞處想嗎？ 你過度擔心的真的對你說是小事嗎？
還是你的理性或別人說這是小事？
焦慮， 往往會因為自我譴責的衝突而變得更焦慮。你使用過度， 總是， 明知卻就是自我譴責的證明。 就是大家說的你已經知道， 但做不了。
如果你在意並希望做出改變， 以下是有幾點可以留意或嘗試的：
a. 先放過自己。 焦慮成因很複雜。
焦慮的時候再問自己為什麼焦慮這個不就更焦慮了嗎？ 比方說我叫你現在不要想乙隻粉紅色的大象， 當你有了大象在腦子裡， 又如何不想？ 焦慮的時候， 就暫時讓它焦一焦。
b. 預設最壞結果和你可以承受的和解決方案。 這對有些人有用。
c. 用其他事情分散注意力。
欲速則不達。 就先這些吧
3樓：ATDP
真實。我是個比較內向，比較敏感的人。高中的時候和朋友一起打羽毛球，我打的比較興奮，所以可能下手稍微有點狠，有時候把球殺的很死。
然後我看朋友好像有點不高興，我下來就一直在想他是不是生我氣了，我是不是太自以為是了，是不是不給他面子了，這樣會不會就沒人和我玩了。我還會不斷的回憶當時那個同學臉上的表情，看看他到底生氣沒，甚至故意沒話找話的和他聊聊看看他有沒有生氣的跡象。本來就是很小的一件事，要是真的好朋友也不會就因為這個就絕交，我也知道，而且打球不就是要互相切磋，藏著掖著算什麼，即使如此，我依然會想這個問題，害怕什麼不好的事發生，會焦慮。
4樓：行路
盡量讓自己理性一點，分析一下擔憂的事情都是不會發生的，即時發生能控制就控制，控制不了就順其自然就挺好了。就是這個心情確實挺不好的，可能時間長了就行了。我也是這樣的
5樓：無無無憂
我也是，把擔心的事和別人說，別人說沒事，可是我心裡還有疙瘩，總之心裡一直有這件事，解決不了就頭疼。腦子裡有這件事，心裡感覺不到輕鬆。
6樓：草竹十
我也是，總是害怕說錯話會給別人造成麻煩，比如說自己偶然聽說不可以用棉籤挖耳屎，這樣會傷害耳朵，然後把這件事告訴別人，但是因為記錯了，就說了用挖耳勺來挖比較好，但是好像其實不太好，其實是讓耳屎自然掉落會比較好吧，然後我想和別人更正一下，但是又害怕別人覺得我很煩，所以我就焦慮了，擔心不告訴她會對她的耳朵不好，煩呀。
7樓：磕磕巴巴
我也老是這樣，我擔心作業沒交上會沒有分數，其實我交上了，我總感覺自己要掛科，但是沒掛科。我總想各種不好的結果，然後讓自己提心吊膽的，其實就是很小的事都可以解決的。我甚至還去占卜塔羅牌看看自己會不會掛科，結果很糟糕，其實沒有一點用處。
8樓：Jonquil
我也經常這樣，幾乎每天睡覺時都會幻想，一閒下來就幻想，把事情往壞的方面，主要是跟舍友相處方面的。想一會兒之後，就告訴自己平時與人相處要控制情緒啥的。我不知道我這種焦慮程度正不正常，或者說不正常到什麼程度，蠻苦惱的，這是我目前最大的心病了。
不知道題主現在怎麼樣了？
經常因為一些小事感到崩潰，恢復得很慢，我該去看心理醫生嗎，需要吃藥嗎？
啦啦啦 你身邊的人一直在打擊你，從親戚 為家族爭光，以後有成就照顧他們 的道德綁架，再到父母，你已經工作成年有自己的選擇自由，還因為穿著，養貓被他們批評。從你的敘述來看，從始至終沒有人正面表揚肯定過你，你一直在被他們pua,每天生活在這種被否定的環境裡，怎麼會過得好？離他們遠一點，不論工作還是生活，...
老師經常因為一些小事打學生體罰學生，作為學生怎麼辦？
越南塑料協會名錄 其實不管是大事小事，老師懲罰學生都是應該的，嚴是愛 松是害 特別是懲罰可以讓我們明白規矩和紀律，從而塑造我們的人格成長。特別是很多年後你長大了，你會感謝那些曾經對你們嚴厲的老師，而不會感謝那些對學生絲毫不管的老師。 卡莫美咖啡館 在我小時候，台灣 直有體罰教育，無論是打架，搞破壞或...
男朋友總是在一些小事情上面隱瞞我，他說是為我好 我該怎麼說？
Danna 我覺得你是在乎的，我是你的話，跟他講清楚你在乎的是坦誠相待，不要打著為你好的名義，因為你不是我，你的出發點是為我好，我接收到不一定是真的覺得好，比起你睡不睡覺這種小事，我更在乎的是坦誠相待 當然看你到底想要什麼，看重的是什麼，是否覺得是原則性問題 阿霞呀 可以想些辦法去刺激下男朋友。例如...