1樓：藍色麼乜
強迫確認，體現在思維層面就是強迫思維，且存在一定的反強迫思維鬥爭。
明明意識到某件事情沒有必要或者沒有意義去做，但是依然忍不住去反覆確認，反覆懷疑。注意力固著在某一類事物上面，反覆擔心，焦慮不安，直至陷入強迫的深淵。
內心衝突不斷加劇，逐漸轉化為外在的焦慮不安，注意力病態性、有指向性的固著在某一類事物上面，這是強迫思維區別於普通焦慮症的顯著特點，普通焦慮只是對於未來某種預期的擔憂不安，並沒有特定的指向性。
可以從內心接納它，念頭千千萬萬，紛雜無比，依照本能的潛意識，順其自然的接納這些雜念，他們會自然而然的消退的，如果一味地去控制，把本該消退的潛意識意識化，反而越來越擔心，越來越嚴重，越來越放不下。
就像身體上的傷疤，越扣越大，血越流越多，不管它了，反而自然而然的消失了。
這是順其自然，自我接納，而不是自我壓抑，完美主義。。。。。。
重在內心的體驗，不在於你的思維分析多麼正確，道理講的多麼漂亮。
另外，與思慮相比，實際去做倒更簡單。
盡量要你自己的目的為方向去行動，不要刻意為了細節完美而去窮思竭慮，反覆確認，那樣是形而上的思維僵化，而不是變動的應對方法。
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