怎麼讓自己過得幸福？

1樓：鹽選推薦

每個人都認識一些渾身都散發著幸福氣息的朋友，而且最近，一些研究員已經開始鑑定出這些人身上所具有的共同特徵。我們的同事索尼婭·柳博公尺爾斯基認為，與那些不怎麼幸福的人相比，我們身邊的「幸福人群」更傾向於做出以下行為：

幫助同事和路人

為自己所擁有的一切而心懷感恩

花時間在家人、朋友和其他的社會關係上

享受生活，活在當下

有運動的習慣

對未來持積極樂觀心態

為生活設定目標並為之努力

能有效地應對生活中讓人頭痛的事情

上面提到的這些行為，每一項都和我們的時間觀有關。例如，在第 1 章中我們看到，那些正準備給別人布道並認為自己已經遲到的學生，相對於那些覺得自己還有充足時間的學生，更少可能地停下來幫助乙個陷入困境的人。因此，時間壓力更小的人更有可能會去幫助他們的同事或者路人。

在第 2 章裡，我們可以發現，感恩和積極懷舊的時間觀非常類似。那些在積極懷舊時間觀上得分比較高的人，比那些得分低的人，更有感恩之心，生活也更幸福。相似地，享受當下生活的幸福也明顯與以當下為中心的享樂主義時間觀相關，而對未來積極樂觀也與以未來為中心的時間觀有關。

柳博公尺爾斯基和其他心理學家也發現，宗教信仰和靈性生活都與幸福呈顯著的正相關，而這些信仰，明顯都存在於超越現世的未來時間觀當中。

時間給予我們很多次尋找幸福的機會，它們分布在過去、當下、未來，或者超越現世的未來當中。回首過去，美好的時光能讓你感到幸福，而難過的回憶則會讓你感到悲傷。在當下，享受美食，和朋友交談，做喜歡的工作，都能讓我們感到幸福。

未來也能帶來幸福：想到可能完成的一筆大的交易、公升職、結婚、生小孩，甚至是退休。

無論你是在過去、當下還是在未來尋找幸福，你都只在當下「感受」幸福。一件幸福的事情可能發生在過去，但你只能在當下回想起來。同樣地，在下星期六晚上能贏彩票的期待，也只有當你現在想起來的時候才能為你帶來幸福。

當你忽視了當下而只在過去或者未來中尋找幸福的時候，你可能會錯過就在你眼前的幸福。如果你只著眼於過去，就會錯過了能為你帶來更多美好回憶的當下。如果你只著眼於未來，幸福的事情發生時你也沒有能力去享受。

總是想著下乙個生活目標，你則不能完全地享受自己的當下。當我們在過去中迷失自己或者總是定睛未來的時候，你就不能活在當下，幸福就會像一頓美食，而你只能在去看牙醫的車上草草地吃上兩口。關於過去和未來的想法能帶給你幸福，但它們只能通過當下把幸福帶進你的腦海裡。

沒有什麼能讓你永遠幸福

雖然你可以在過去、當下和未來中找到幸福，但在尋找幸福的路上依然有很多的障礙。我們生活裡乙個悲傷的事實是，我們總是會很快適應積極正面的狀態和幸福，卻要花很長的時間適應負面的狀態和痛苦。這意味著好的時光不會長久，而痛苦的時光則需長久忍耐。

如果你週六晚上贏了彩票，你可能會開心幾分鐘、幾天、幾周或者甚至幾個月，卻不會為此開心好幾年。

有一項經典研究比較了 22 個彩票的得獎者、29 位因事故而截癱甚至四肢癱瘓的病人和 22 位「正常」或者普通人的幸福，結果發現，這些彩票的得獎者並沒有比那些普通人更開心或者更不開心。得獎的事實並沒有改變他們從過去和未來中得到幸福的能力，得獎者並沒有比昨天的你，今天的你或者期待中的明天的你更幸福。

2樓：是夢想呀

我不知道獲得持續性幸福的辦法，但是短暫性的幸福也很好呀。比如我吃到好吃的就會很幸福，聞到雨後的空氣會很幸福，看到藍色的天空時也會很幸福！

3樓：

每個人對幸福的感知能力不一樣，要求也不一樣。

比如，讀讀書、寫寫字，定期出去遊走四方，這就很幸福。或者週末去公園散散步，打一場酣暢淋漓的羽毛球，我也會覺得很開心。