1樓：惜澈
連續加班不超過乙個月就沒事，等四五十歲以後不能長時間加班和熬夜。
除了有心臟病和身體不好的普通人是不會熬幾天夜就猝死的。
2樓：耀小西
作為一名資深的加班黨，我覺得有必要答一波。
一名普通的公務員，在普通的基層，作者普通的事情。回想起疫情期間，從初三就開始上班了，對比起來，現在還算幸福。
大學畢業考了公，運氣好上了岸，但這完全不是我想的朝九晚五啊喂，這他喵的是九九七啊啊啊啊（略誇張，但也差不多）。
早上八點半上班，晚上五點半到十二點下班，平時的狀態就是在辦公室從早坐到晚，對著電腦幹一天。現就如何防止猝死總結如下：
一是加強鍛鍊，積極工作。身體是革命的本錢，利用中午，晚上等休息間隙做一些簡單的運動，keep上太多了。
二是調整心態，快樂工作。為啥會猝死啊？心情不好對身體健康狀況影響非常大噢，一心情不好就對胃不好，胃不好就消化不好，消化不好就老上廁所，廁所蹲多了會得痔瘡，得了痔瘡不能久坐，不能久坐影響工作。
還怎麼為人民服務？
三是培養興趣，注重防護。工作不應該是乙個人的全部，生活+工作，適當調節下。比如我，工作了一天很累了，打一把遊戲就巴適了（但不能掉星）。
好好想想，如果你喜歡看電影就去看吧；喜歡打遊戲就去玩吧；喜歡談戀愛就去談吧，這地球沒了你照樣做，工作是做不完的，還是要保護好自己哦。
PS：建議和同事搞好關係並教他們心肺復甦，萬一用得上呢。
3樓：10的超級麻麻
控制自己下了班就休息吧，少看手機#雖然我現在也拿著手機卻在回答問題#
到一定這個年紀，有了家庭和孩子，人會更加惜命。我情願少賺點，有時間可以陪孩子，和自己休息。或許你會說，你老公說不定賺的動，當然可以無所謂。那錯了，我還賺的一點都不比他少。
話說回來，如果公司真的加班很嚴重，建議還是換乙份工作。否則真的有命賺，沒命花！
4樓：時光機II
加班看你怎麼加唄，你的興趣愛好如何，工作跟你的興趣相投那多加班不會覺得累的，反而有成就感。
相反，我覺得就是交差為主，這樣的話建議讓自己輕鬆一點。
時間是有限的，用在休息，娛樂，學習，工作上是可以自己分配的，沒有一家公司會阻止你離職的。
不過看最終收益，畢竟還是那句話：賠本的買賣沒人做，殺頭的買賣有人做。
5樓：
據相關資料統計，中國每年都有多達50萬人是因為過勞死，平均每分鐘裡面就有3個人因為心臟原因發生猝死，而且逐漸的走向年輕化。過勞死到底是乙個什麼概念呢？我們來看下。
過勞死是指長期工作的時間較長，一天可多達12小時，甚至12小時以上；經常上夜班的人，工作時間不規律；對自己的壓力過大。
如果你覺得經常頭暈頭痛、心跳加快的症狀，說明你該讓大腦多休息一下了，往往是精神過度緊張、壓力過大引起的，再加上心跳加快，心臟的疲勞很容易增加猝死的危險。
如果你覺得嗜睡、沒精神。如果你睡醒了之後，還是覺得困，沒有精神，要不就是你睡的時間不夠，要不就是大腦處於極度疲勞的狀態，建議多加休息。
在加班前可以喝上高原維能，它是由多種中藥成分組成，可以改善血液迴圈，提高機體免疫功能改善心肌供血同時增強免疫力、消除疲勞，使您在高強度的學習、工作環境中，緩解因壓力、過勞而引起的精神不振，身體疲乏等症狀，讓您的身體強健有活力。
除此之外建議多喝水、三餐定時定量，多吃蔬菜水果, 充分利用時間休息。
6樓：鹽選推薦
專家指出，猝死與冠心病等心臟疾病導致的心臟功能喪失有關。就是說在猝死發生之前，心臟功能已經下降了，只是你沒有重視。
有研究顯示，猝死現象越來越頻繁，並呈現年輕化趨勢。所以，平時生活中要多關注心臟功能，運動時更要多注意自己的感覺，而不是等心臟病發作時再去補救。
現在請你回憶一下，你會不會經常出現以下這三種情況：
第一：經常出現胸悶，或者平躺時胸口感覺很沉，像有塊大石頭壓著。
第二：心跳不時地出現異常加快，或者心慌，比如安靜的時候就呼吸急促，爬個樓梯就氣喘吁吁的。
第三：經常感到極度疲勞，尤其超負荷工作後，睡一覺也不能緩解，整天都覺得困倦、疲乏。
如果你常出現這三種情況，那需要引起你的重視，有可能你的心臟功能正在下降，可能會增加猝死的風險。已經出現明顯的不舒服現象，要立刻去醫院檢查。
究竟是什麼原因導致了心臟功能下降呢？有 5 種不健康的生活方式：包括肥胖、暴飲暴食、久坐不動、熬夜、大量抽菸喝酒，都會增加猝死的風險。
而通過調整飲食結構，改變不良生活方式、規律運動，就可以遠離心臟疾病。下面我們一樣一樣來看。
首先看飲食對心臟的影響。世界衛生組織認為飲食不當造成的心臟病佔 80% 左右。也就是說，調整飲食對預防心臟病有很大幫助。
這裡有 6 條養心飲食法則，只要你跟著做，你的心臟一定會開心地為你工作。
第一是控制飯量。如果一頓吃的太多，血液全跑到胃裡消化食物，本來心臟就不好的人就有可能出現心肌梗塞。如何控制食量，大家可以記住乙個口訣「蔬菜雙手捧，主食 1 拳頭」。
7樓：Valeth Lezard
答案是不加班，雖然不加班也會猝死就是了。
你這樣算下，假設連續加班X年猝死，這X年你基本都在打工，跟沒有過這X年其實也沒有啥區別，也就是其實連續加班的狀態，現在馬上死跟過X年再猝死，區別不大。
那麼不加班，而是去找乙份能持續的乾久一點，但是收入會低很多的工作話，是不是有賺到的感覺？活一天賺一天。
8樓：子非魚
每個星期上班六天，早上八點上班到晚上九點半才能陸續下班，從單眼皮熬成雙眼皮，最近也會心口隱隱作痛，如果我再不好好休息是不是也有猝死危險？我才21啊，多想了吧。
9樓：維小賤
現在是凌晨三點，忙裡偷閒上個廁所，抽根菸，順便刷一下知乎。每天八點上班，中午休息乙個半小時，晚上十一點半下班，一周六天這樣。每兩周通宵一次。
這樣的生活已經連續兩個月了。目前的方法是中午好好休息，如果我還有機會更新答案，我會告訴你更好的方法。
10樓：
高速公路，路橋工程的施工單位，年底需要趕工完成一段高速，三個月沒有休過一天假，早上4點到晚上12點左右，最後一天完工幹了27個小時，因為長期不放假，心情好煩躁，菸癮也很大，做完那個專案我的心臟隱隱作痛，回家調理了半年才好，沒啥，辛苦的話錢多
11樓：黃花魚
每個月只有1天休息。其餘時間正常上班。每個星期除了星期天不用加班。
正常都是加班10點。忙起來加班11點。休息時間還有客戶不斷發資訊。
一年休息時間不超過10天。連續兩年了。如果明年不猝死。
我再來打個卡
12樓：
每天打3份工，每天工作16小時睡覺7小時。沒有休息。都持續了三個月。有時候也覺得自己有一天會不會猝死。然而現在活的好好的。
13樓：
加班的時候別久坐，防止下肢深靜脈形成血栓帶走你的一血。
作息不規律，吃別不規律，作息不健康，吃要健康。
別想著劇烈運動鍛鍊身體，舒緩一點的運動才是適合這種生活方式的人。
生死有命，控制好你能控制的因素，總有你控制不了的因素。全國醫生還天天猝死呢。。。。
不要想太多就是了。
14樓：隱市廬主人
很誠懇的告訴高強度加班族：盡量少做高強度運動鍛鍊，否則容易進一步使身體超負荷與透支，所謂運動之後的精力充沛純粹是一種假象啊，那叫飲鴆止渴！
有點時間，就多睡覺多休息，加班期間多補充能量，做一些舒緩的運動！
15樓：Alan Walker
縱觀全部答案，沒有正兒八經的建議，難道只有我感到對題主的心疼嗎？生活已經這麼不容易了，就不要站在一旁幸災樂禍抖機靈了。真的勸題主換乙份工作，實在迫於生活壓力，那就多鍛鍊身體，注意飲食。
為題主祝福！
16樓：Erica
鍛鍊，吃藥。
做專案那會兒晚上2點睡早上7點起中午睡20分鐘抗了乙個多月就是這麼過來的。
最後長了眼袋臉色發黃白頭髮長了N多根被老媽摁著喝了乙個寒假的中藥就不說了。
所幸專案申報成功了(^^*)
17樓：
現在在一家中小型民營企業，企業發展速度飛快。
正是因為企業發展速度快，所以要經常熬夜加班。
以此適應企業的高速發展。
加班加到什麼程度呢？
每天晚上十點半左右下班。
經常會加班到一兩點。
感覺身體累，有時候心裡也累。
大學的時候經常健身，底子還不錯。
這樣熬夜，感覺慢慢身體就不行了。
明顯能感覺自己的身體很虛。
爬個三樓也腿軟的不行。
然後前段時間開始健身了。
每天睡覺前、起床後做做鍛鍊。
現在依然是那樣的工作強度，但是感覺身體有力量了很多。
所以即使加班再累，也要抽空鍛鍊。
一方面可以增強體質，另一方面也是在釋放壓力和轉移注意力。
這樣，不能百分百的避免猝死。
但是能減少猝死的可能性
希望我不要猝死。
18樓：阿不錯
說是技術人員，實際就是個會的多點的民工，常年單休，忙起來無休，12點左右睡6點多醒。其實只要規律，習慣了就沒事了，怕的就是不規律，比如前幾天一頓飯都沒吃，第二天就乏力的厲害。
每個人體質不一樣，感受也不一樣吧。總之能忍受這種日子就多鍛鍊身體，非常有用，不能忍就果斷換工作，話說我正做此打算。這種日子簡直像奴隸
19樓：Ueberich Wang
講真，剛去給好兄弟掃完墓，他走了已經五年了......
走以前身體不說壯得和牛一樣，至少也算條健康的東北漢子，但是說走就走了......
走的時候乙個人在出租的房子裡，醫生都說如果身邊有人，未必就這麼去了...
大部分猝死都是心源性的，所以...
覺得自己過於疲勞的童鞋，帶點急救藥在身邊還是很必要的，生命遠遠比我們想象得脆弱。
20樓：塗鵬
放心，你這種強度還真談不上加班過多，至於猝死就更不可能了。你見過除了節假日以外沒有休息每天加班到凌晨一年年不斷的嗎？別懷疑這是編的這種人我見過，我自己也是其中一員。
不是沒進過醫院，不過那是因為長時間坐久了腰部有問題。當然這不是說這樣加班就是正確的，只是想告訴題主你這樣的強度還不算大，每週也才一天而已。當代大學生每週熬夜的天數都不止這個數，也沒聽說有多少大學生是因為這樣的作息猝死的。
21樓：
我覺得是加班太拼了，加班到一天只睡一兩個小時。
加班到連續24小時不睡覺。
身體是自己的，與其瘋狂加班，不如適當休息，提高工作效率。
所以，一定要保證一天最低限度的睡眠時間，我覺得6小時至少吧。
我現在大二，看到或者聽到員工加班猝死的事情頻繁出現，心裡很慌，該怎麼辦？
c yy 鍛鍊身體，提高身體素質？這些解決不了根本問題，最多讓你在猝死前挺得久一點。有效的方式是提高自己的能力，自己就會有更多的選擇權，就可以在遇到違法壓榨勞動時果斷拒絕，或者跳出。而不用擔心自己選擇拒絕導致被公司開除後，自己找不到更好的工作。只要自身能力強，選擇權就在你手裡。另外更重要的一點，你存...
放假期間被要求在校無償加班猝死，學校難道沒有責任？
徐曉軼 我不是法律方面的專家，所以提供不了法律方面的意見。不管是否加班，因公在學校發生了意外，這就應該按因公死亡來處理吧。只是為什麼要談責任？是否是雙方金額沒談妥？如果您是利害相關方，我覺得就直接法院起訴來主張自己的訴求不好嗎？讓法院來處理怎麼都要比在知乎上讓我們對具體情況一無所知也不專業的人來發表...
加班猝死和裁員跳樓的人是否大多數是家庭條件不太好的「鳳凰男」？
又黑鳳凰男。鳳凰男基本上是心理素質最高的群體，是身體素質最耐操的那一批人。40歲突然被裁員的人實在是太可憐了，他們上有老下有小，揹負的東西太多，才有了跳樓的舉動 加班猝死應該怪老闆剝削太狠，為什麼要揪著鳳凰男不放？好人不參加宣傳，就會被壞人混進宣傳隊伍。對鳳凰男的歧視和對洋人的崇拜是一體兩面，欺軟怕...