1樓：惠州小胖
首先，人之所以生氣，肯定是有原因的，這個需要區分不同，有些是需要發洩出來的，我們都不是聖人，硬憋著容易傷身，適當的發洩下是有必要的，只是生氣之後需要讓自己迅速冷靜下來，方法有很多，因人而異，我用的方法就比較特別了，當我意識到自己很生氣的時候，我會迅速轉移自己的注意力，我喜歡足球，所以我會拿出手機翻一下足球新聞，一下子就被裡面的新聞吸引住，然後再回想一下生氣的原因，如果還是有火，我就繼續看新聞，知道心態平穩下來，因為我是乙個比較樂觀的人，所以這種方法對我恨有效，不知道對你是否有效。
2樓：泡芙
常常生氣對健康有害無益，還會加快衰老。女性要學會消氣，盡量讓自己冷靜下來。要突然消氣確實挺有難度，不過把氣消了，重拾好心情。
精神消氣：
1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。
2、抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，也能盡快消氣。
偏方或食物消氣：
1、白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。
2、陳皮（橘皮）：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。
運動消氣：生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發。
3樓：心理諮詢師陳文杰
當情緒激動的時候，尤其是在生氣的時候，該如何調整自己，這需要在平常的時間裡，對自我有一定的分析和認識，只有對自己有乙個正確的認識過程，才能學會淡定，要做到你說的淡定何談容易，我們都是生活在現實中的平常人，喜怒哀樂都是很正常的事情，生氣了就會有情緒的爆發，只是每個人宣洩的方式不同而已，淡定源自自我修養以及素質的培養，長時間的自我訓練，才能懂得如何保持淡定，真正能做到的人，都是有很豐富的經歷和閱歷的人，見的多了，經的事情多了，自然遇事也就波瀾不驚，也就從容不迫了。總之，淡定源自對自己有乙個正確的認識！
4樓：軲轆
不說那麼多，簡要的回答一下我的做法叭~
深呼吸，防止氣血上湧。（必要時請閉眼）
迅速遠離使你生氣的那個「點」。（正所謂是眼不見心不煩）找個事情，發洩情緒。例如：男生可以鍛鍊，或者嘗試進入賢者模式~女孩子可以刷刷劇，看看愛豆什麼的。睡覺。
5樓：馬進川
兩個字：覺察
步驟如下
1覺察自己生氣時的情緒是什麼，用情緒的詞彙標出來。
2可以嘗試用筆寫下來，並且給自己打分，
3想想我自己情緒背後的需要是什麼，我是想要什麼沒得到才會有情緒4如何改進
6樓：Allen Sun
我個人的方法就是首先暫時離開令自己生氣的人或者事物，告訴這個人「我們稍等一會再來談這個問題吧」，然後自己找個地方看看手機什麼的，一會就好了，這時候如果有需要可以再整理一下問題的思路，回去完成之前的話題
7樓：有解情感
這個問題涉及到時間軸的前後，如果在當時沒有什麼準備的話，很有可能會沿著情緒慣性去發展，大概率的結果是失控。
如果知道自己的情緒容易在安全範圍外波動，就會提前做準備，比如設定情緒開關，或者用腹式呼吸配合調整情緒。。。。。。。
8樓：初出
我自己感覺情緒控制的還不錯
第一，深呼吸
其實是延長呼吸時間，沒必要跟上體育課那樣動作那麼大。
第二，默念他是傻吊
沒必要跟傻吊計較
第三，換位思考
這個看情況，真碰到傻吊，越想越氣就別換位了。被拉到同一智商層次，你沒有別人經驗豐富。
9樓：幾座孤島
生氣的時候做出的決定，或者與他人交流的語氣，往往會在事後令你感到愧疚或憤恨。
建議把自己關在自己的屋子裡，做一些令你放鬆的事情，比如聽歌打遊戲看書，等心情平靜下來再去思考，解決問題。
10樓：Suifeng
沒吃過虧之前，不論懂得多少道理，做過多少努力，短時間內還是淡定不了。
吃過虧之後，一動氣就洩氣，心裡就想：毛線用處，不如想想有什麼辦法幹翻他。
11樓：Sylviaaaaa
基本我認為性格比較成熟的人是可以比較快速不費什麼力氣的做到生氣的時候在較短時間淡定下來的，
除非，我就是想生氣，不想淡定，有時候這也是乙個不錯的選項。
12樓：巨集桑
其實很多人誤解了「情商」的含義，
在他們眼裡，高情商=能說會道，善於察言觀色=厚黑學。
其實情商中非常重要的一層，就是「控制情緒的能力」。
情商低的人，往往容易被情緒操控，生氣時歇斯底里口不擇言，低落時終日痛哭。
當整個人完全陷於情緒中時，往往會做出錯誤的決策，或者影響他人對自己的評價。
一味的憋著情緒不表達也不是健康的選擇，會憋出內傷。
情緒管理指的不是消除這些「負面情緒」，而是用合理的方式表達出來，忍而不發就如同築起水壩堵住洪水，早晚有決堤的時刻，那時候損失就大了。
比如生氣這種情緒，往往是因為自己的觀點和訴求被忽略，想要重點表達出來而策動的情緒。
分享幾個能讓情緒舒緩的方法。
1.深呼吸
在表達之前，下意識提醒自己深呼吸3-5次，讓空氣充滿腹腔，再慢慢吐出來，
雖然只是短短10秒時間，至少能讓你下一刻的表達少一些戾氣。
2.轉移情緒
一般而言，運動或者開啟手機刷刷知乎微博抖音，就能起到注意力轉移，平緩情緒的效果。
3.非暴力溝通
盛怒之下人們容易做出指責和定性評價，
比如「這個方案一點都不靠譜」或者「你從來都不陪我」，
然而這種表達只能導致衝突公升級，
正確的方式應該
是陳述事實+表達感受+說明訴求，
比如把「你從來不陪我」改成「因為我們最近聊天很少，我感覺不被重視，希望以後多點溝通。」
4.改正思維方式
造成我們憤怒的，往往是這幾種思維模式
負面的自我歸因：認為對方話中的意思是對自己的攻擊和否定。
災難化的解讀資訊：認為自己遇到的情況是極其糟糕的，會引發極為嚴重後果的
非黑即白的設定絕境：告訴自己必須怎麼做，不能有別的選擇
責怪不可控的因素：都怪我命不好，都是別人的錯，我很冤枉
舉個例子——
領導說：「上個月銷售部門的表現不是很好，預計任務沒有實現，銷售部應該自我檢討一下為什麼在其他部門都完成目標時你們卻拖了後腿。」
領導的意思是針對整個部門都應該做檢討，反思是不是分工不明確，是否以前的工作模式不適用，還是沒有取得相應的配合和支援。
而這個時候，銷售部門的人就很容易出現負面情緒，因為他們在資訊處理時犯了錯誤：
「什麼意思？有話直說唄，還整個銷售部？你就是看我在銷售部一家獨大，找個機會敲打我。從上任第一天你就看我不順眼，你行你上啊！」【負面的自我歸因】
「天吶銷售部被點名了，完了領導在大會上公開點名批評銷售部，下一步會不會扣我們的工資？媽的這個人簡直有毒，至於嘛，乙個月沒達標就要在大會上公開批評？」【災難化的自我歸因】
「說你不懂業務你還不服氣，我銷售部可以達到業績，但是你有那麼多銷售預算給我嗎？要麼你把財務給我說服氣了讓他乖乖撥款，要麼你就湊合過吧，站著說話不腰疼。」【非黑即白的絕境設定】
「這是我銷售部的鍋嗎？你怎麼不問問產品那裡都多久了還是老一套？別人家公司動不動就乙個新產品新模式，你花一大筆錢養著產品那群廢物，然後怪我們銷售沒出息？
」【責怪不可控因素】
因此，一旦解讀出了這樣的資訊，憤怒這種負面情緒就會迅速滋生。以上
生氣的時候你們的反應是怎麼樣的？
愈見心理研習社 我們總會經歷憤怒，或遇到乙個脾氣暴躁的人。很多時候，我們會被他人的情緒所左右，當對方向我們表示憤怒時，我們忍不住怒火中燒，並用憤怒的情緒去反擊。結果事情越吵越糟，甚至大打出手。如何處理憤怒，化干戈為玉帛？1.正當的憤怒 憤怒是一種自我保護方式。正當的憤怒對不公正的反擊。當校園暴力，情...
當媽媽的會在生氣的時候打孩子嗎？
晴天 理智的說，打孩子只能暫時的嚇唬住孩子，而且還會在她幼小的心靈中留下陰影。如果不在公眾場合就先擱置下，讓彼此都有時間冷靜下來，過後再盡量平和的和他對話，讓他知道除了發脾氣還有更好的解決問題的方法。 大丸子abc 會，我就是那個經常被打的孩子 而且每次都是pp受罪，以至於，現在的pp超級大,大概這...
生氣難過的時候沒有人可以談心，要怎麼樣才能平復心情？
奇葩丫頭的人生觀 我是屬於那種不太會與人交談的人，所以我沒什麼朋友，每次心情不好的時候我就會找個本子把所有的不愉快都寫下來，其實在寫的過程中，就相當於在無聲的訴說煩惱。寫完後心情自然就會好很多了。而且還可以把它保留著以後看，會有不同的心境。其實我們的每個不同的心情都是我們對事物的不同看法，只要用積極...