儘管吃了很多綠色蔬菜，為什麼我還是便秘？應該怎麼去改善目前的情況呢？

1樓：亮華

1、養成每天定時蹲便的習慣，建立良好的排便習慣。

2、每天多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。

3、經常順時針沿著肚臍周圍按摩腹部，促進腸道蠕動，刺激排便。

4、每天適量運動跑步、跳繩等。

5、便秘的人不適合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸菸。

2樓：尋嶺山貨

便秘很多時候是多種原因引起的，不單單是吃蔬菜少或者喝水少。體熱胃熱也會引起便秘，體熱胃熱引起便秘的表現是：早上起來，口幹口苦，體重偏重，容易上火，而且在食物方面經常吃一些辛辣油膩的食物，容易口腔潰瘍，長期迴圈，導致一直便秘，也很容易氣色不好。

如果樓樓有這種症狀的話，最方便快捷的方法，就是可以每天多喝蜂蜜水，尤其是多喝洋槐蜜（水白蜜），不只是早上起來空腹喝蜂蜜水，平時也要多喝。洋槐蜜不止是有潤腸道的功效，而且因為洋槐性涼，體熱的人長期飲用還會有涼血利尿的功效，有效調節身體微環境，促進排便，緩解解決便秘情況。

在喝蜂蜜水的同時，也可以在飲食上少食辛辣，多吃點清淡的食物，多吃粗糧和水果蔬菜，促進腸道蠕動的同時補充維生素，而且平時也可以適量運動一下。每天喝蜂蜜水，飲食清淡，再加上適度運動，就不用再擔心便秘啦~

希望樓樓和有相同困惑的小夥伴看了之後，可以有所改善哦~

3樓：

多吃蔬菜是一種解決方式，如果不管用的話再試下別的方式。我之前少吃主食，多吃蔬菜和肉類，然後還是會便秘，吃主食多了以後恢復正常了。我覺得主食裡面的膳食纖維對腸胃蠕動作用挺重要的，像是吃香蕉、紅薯應該都是這個路子。