1樓：oolong
以前我上籃的時候，我教練也總說我重心不穩，告訴我不管前面衝的多快，到最後上籃的那兩步一定要把速度控制下來，出手的時刻要穩才能進
2樓：
籃球這個東西打的多唄那就是好的人家打完你繼續練習投籃呀沒事你就抱個球拍拍（就怕樓下住戶上來罵你我是深有體會的）
最後你發現是在打不過別人那是正常的
所有運動到了最後天賦和自身身體條件決定了很多東西姚明就是沒學過打球正常情況我想我也蓋不了乙個帽讓我去躲牆角去哭吧 ╮(╯▽╰)╭
3樓：
上乙個籃在沒有被蓋帽/嚴重干擾的情況下沒有進
就是力量大小、擦板位置等因素的影響
其實每一次打球你的身體狀態以及心理狀態都不一樣
需要那麼一兩個球來找準心
這投籃如果打前沿，我下乙個投籃就會大點力氣
這投籃如果偏右，我下個投籃手的整體姿勢就會調整向左
籃下的時候就想不了那麼多了
籃下進攻的時候（背身單打/空切/突破上籃/二次進攻）
我只在心裡默念一句「老子就是能在籃下面對防守進球羞辱你」
命中率就提公升了20%的樣子
個人覺得與其說核心力量，不如更注意核心自信及氣勢
昨兒晚上和路人打，4:2落後，我搶了個前場板背打成功
突破上籃2+1追平，突破上籃2+1絕殺，全場略HIGH
就是那一下子自信氣勢上來了，本來不大能進的球也進去了
而有時候就是萎靡不振，或者對位防守人員比較克制我。
各種打鐵，就不好意思自己持球打了。
更多的突分/傳球/擋拆/無球擋拆/拉開空間/空切……
直到自信以及氣勢上來，再幹個痛快。
不過有時候幾個晚上都萎靡，比較尷尬~囧~
相信你看到過各種健身房出來的肌肉男頻繁打鐵，也看到過瘦得一筆的高中生各種犀利突破
當然，要求核心自信及氣勢是也在基本功過關的基礎下，過不了關還是別太浪，那是坑隊友
得分不是籃球的全部
籃板，助攻，搶斷，蓋帽，犯規，對位人員命中率……那麼多資料可以刷，不是麼？
4樓：
核心力量是一方面，但是基本動作做到位了，上籃還是能夠很穩定的。以右手為例，上籃時最後一步要慢下來。同時雙手護球上公升，換成單手時，右膝要與右手同時上公升，保持穩定性。
最後是右手伸直，球舉到最高點時，撥動手腕，把球放進去的。而不是人到了籃筐下，再把球從腰部或者胸部往上舉。記住，是到籃筐下時，球已經舉到最高點，而此時你的右膝是抬起來的！
看看下圖的標準動作。
不要學下面這幾種，你學不來（球都舉到最高點了，但是右膝沒有向上抬，身體不容易保持穩定，對核心力量要求更高）。
5樓：
球性，手感，你看NBA經常有各種匪夷所思的進球，除了運氣之外就是手感了，在任何角度手都本能的自我調整到可以順利進球。、
腰腹，上肢力量，在空中可以和防守的人對抗。
腳步，練武有句話叫，教拳不教步，教步打師傅，有這個技能，沒彈跳照樣上籃。
合理出手，這個最重要，不要坑隊友和自己。
假如，你是自己單獨練習都不穩的話，那差得就是全部和籃球有關的事了。
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