1樓：老實人的自我修養
你說的那些零食其實碳水挺足的，相當於吃很多公尺飯了。
正常練就行了，先練著，維持體重，看看效果再說。
零食的話既然是你習慣的生活方式，而且體重控制的不錯，那就沒必要控制啊，又不是毒藥。。。
對自己好一點，沒問題的，不建議多吃零食，但是既然是快樂的生活方式，哈哈，那就沒事咯，一般來說沒什麼大問題。
2樓：小熊教練
身高168，體重96，體脂率偏高，相對著代表你的肌肉量偏少。想增加臀部的圍度，不增加體重，可以把零食當做一種熱量，如果想增加臀部的圍度，就是臀部增加，即需要增加蛋白質的攝入，增加熱量。但不想增體重，即一天的熱量不能有太大的增加，那在增加蛋白質攝入的情況下，肯定要限制零食熱量的攝入，所以，個人建議，可以減少零食的攝入，增加蛋白質肉類的攝入。
如果特別想吃，可以在訓練前吃，當做訓練前餐，訓練強度增大，沒有任何問題。訓練後可以吃糖的零食，不要吃帶脂肪的零食，配合蛋白質，當做訓練後的加餐。
3樓：吳家二叔
吃零食其實和慢性毒藥差不多。
有機會我會寫篇文章說這個事情。
有什麼增肌零食推薦？
菲小麗 本人最近有去健身房健身，對這方面有點了解吧。健身增肌的話最好吃些高蛋白 低脂肪 維生素含量高的食品，像那些壯漢健身常吃的雞胸肉，蛋白奶昔就非常的火。零食的話我這邊推薦幾款吧！全麥餅乾 麵包 全麥餅乾 麵包是用全麥麵粉，包含麩皮和麥胚製作的，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有濃濃麥香...
只吃零食不吃飯會瘦嗎？
月渡佛 我吃零食，也吃飯，只不過吃的飯少，然後乙個月瘦了6斤？然後我就來知乎找原因了 還吃加了許多糖的西紅柿，芒果，蘋果，菠蘿。吃飯只吃肉肉，就是主食吃得少。還吃泡麵螺螄粉，泡麵，烤鴨，雞架等特別油膩的東西，包子蛋糕之類高糖的也吃。怎麼會瘦呢？是因為經常拉肚子嗎？還是因為飯量小呢？可我一直是這個飯量...
怎麼才能控制自己不吃零食之類的？
烏smile99 最近在踐行的原則。對於我不能持久擁有的東西，那就戒掉它。短暫擁有，只會讓失去時更難過。那我就不要，沒有得到，失去也不會痛苦 你可能會猜想這個東西是什麼高深莫測的東東，其實我就是警告我自己不要吃零食 哭 當然，它可以指別的任何想要卻不能得到的東西。真的，傲嬌一點，對自己說 老娘不稀罕...