1樓：平頭哥
很合適，種樹最好是十年前，其次是現在。有了好的想法就抓緊去實行吧。
其實不用等到暑假，現在就可以開始鍛鍊了，等到暑假再去健身房做更系統的訓練。16歲應該是在讀高一高二，學習上可能會比較忙。不過也可以每天抽點時間出來鍛鍊一下。
大體重人群訓練，在沒有一定運動基礎的前提下，不建議做跑跳類訓練，有氧訓練可以先從快走、爬樓梯開始（有電梯的比較好，可以爬上去，坐電梯下來）力量訓練可以可以做俯臥撐、深蹲、捲腹以及平板支撐之類的動作，或者跟著keep做一些相應的訓練。
我小時候也很胖，一直都被別人叫做胖子，偶爾還會被稱作肥膘。初一的時候乙個俯臥撐也做不了，撐著都很費勁。大概是初二的時候暗下決心一定要瘦下來。
那時在學校住宿，一開始也不知練啥，每天就是做做俯臥撐（腳踩在地面，手撐在床上），跑步也只能圍著籃球場跑，不是很方便。起初還有點不好意思，只敢在沒人看著的時候偷偷練，後來哪怕一大堆人圍著，也能若無其事自己練自己的了。乙個學期過後身體素質增強了不少，俯臥撐動作雖然依舊不規範，可連著做幾十個沒有問題了，初三的時候偶然一試，居然還能拉起來引體向上了。
那時週末不用補課，放假回家了就圍著村子跑，那時跑一圈差不多三公里。起初跑一下就氣喘吁吁，但連跑帶走還是會堅持跑三公里，慢慢的能夠一口氣跑完了，偶爾還會多跑一圈。
就這麼一直堅持運動，乙個學期瘦了許多，比班上大部分同學結實了。以前可是被戲稱為「豆芽菜腳」的，可能也是這段時間的訓練讓我整個人長高了不少，我爸166CM，我媽一公尺五多點，我赤腳差不多177。而我堂兄弟他們，父母身高比我爸媽還高一些，可他們平均身高卻只有一公尺七甚至不到。
所以只要堅持運動還是會有很多好處的，不過現在回想起來，我的很多訓練都是不科學的，沒有受傷也算幸運，現在條件比我那時好很多，獲取健身知識的途徑也比我們那時多的多。有條件可以找個專業的教練帶一帶，能讓你少走很多彎路。
想去做就好好加油堅持吧，祝你早日瘦下來，獲得理想的身材。
2樓：小小灰
有想法就去行動我相信鍛鍊會讓你變得自信起來。因為我已經感受到它給我帶來的改變，在此期間你需要做到堅持相信你、會在努力中遇到更美好的自己！
3樓：Haught
胖不要自卑，可以適當的在生活中加入一些運動來提高自己的代謝，16歲應該進入高中了，emm有時間的話能鍛鍊還是對你有很大好處的，提高你的專注度等等，暑假中也可以請專業的人來幫你安排運動和飲食，基本上時間是夠的（特殊的話可能回學校還要堅持一段時間，但高一壓力較輕可以加點運動），但一開始大體重一定要有合理的運動計畫和飲食計畫！這個是比較重要的，因為提主您在發育期，不能依靠減少碳水攝入來減脂，一般都是建議提高代謝來減脂，還有就是多喝牛奶。還有就是開頭那一句話胖不要自卑，沒有什麼可以讓你自卑的，正確的待人處事和謙遜的處事方式也會為你找到很多的朋友的，如果不喜歡別人因為你的「胖」成為你的笑點或是啥的，那就努力改變，有意願了就付出行動，其他的都是後話了。
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