1樓：
提高柔韌性很簡單，但是想達到一定程度，很難。
藝考是一條不歸路。
言歸正傳
豎叉訓練方法 :
先活動熱身，讓肌肉充分放鬆。單膝跪地，另一腿前伸，身體前傾直到感受到拉伸感，重複15次左右。
然後做坐位體前屈姿勢，雙腿叉開120度左右，手往前勾，勾到極限為止，保持1分鐘後重複，直到感覺韌帶抻開。
橫叉不建議過猛訓練，男生天生骨盆小，橫叉很難壓開。
下腰可以每天早上練練，堅持下去就是加油
2樓：Carrieee
條條大路通羅馬，為什麼非要藝考舞蹈呢，它不像聲樂還可以速成。16歲零基礎想要在兩三年之內練好根本不可能的，就是天才也不可能。小哥哥還是再考慮考慮吧
本人學過舞蹈，一點都不簡單，基礎功想練好就得幾年......
3樓：Mint
但是一些簡單的類似於壓腿之類的可以在家稍微練習一下（但是自己練也要節制！不要因為著急就使勁去做然後練壞了身體！欲速則不達吖！）
4樓：舒芊杳
平時自己在家可以壓腿做些基礎的訓練有難度的不建議在家自己訓練會受傷
找舞蹈培訓班有的地方專門有老師教藝考生可以多跑幾家比對一下老師的專業程度
14歲沒有舞蹈基礎還有可能成為舞蹈老師嗎？
小小小梅 14歲非常有可能啊，還是在法國這樣藝術氛圍濃厚的地方！舞蹈老師不是非得是專業舞蹈演員，只要自己有一定的舞蹈水平，掌握了科學的教學體系，就有可能當老師的。你可以先去當地的舞蹈學校系統學習一段時間，再看怎麼發展，興趣是最好的老師！加油哦！ 梧桐 鑑於你在外國，你教芭蕾肯定是教不了，你要教外中國...
沒有舞蹈基礎 18歲可以學什麼 6天
廣場舞專委會 一支舞？還是乙個舞種？6天學會一支舞，有點大材小用。6天學會乙個舞種，現在還沒到晚上呢，不好做夢吧 綜上，找一支你最喜歡舞蹈，或者你喜歡的人喜歡的舞蹈，然後練，就好了。 YoYoYo 6天每天超過8小時的練習的話，應該可以勉強把1分鐘左右的爵士或編舞入門舞蹈動作連起來，但做不到表演。可...
沒有任何舞蹈基礎，22歲女生了還有可能劈叉嗎？
小妮子 我24了才去報名舞蹈班練習軟開度，之前差點就能劈叉了，現在好長時間不練又縮回去了。我報的是形體訓練班，老師是科班出身的舞蹈生，教我們時理論 實踐一套一套的，跟著她學了30節課，如今我跳舞比原來柔軟多了，肢體協調多了，學了不少舞蹈基本功，舞蹈真的是對身體很好的鍛鍊方式，前提是你不怕吃苦，堅持上...