1樓：小妮子
我24了才去報名舞蹈班練習軟開度，之前差點就能劈叉了，現在好長時間不練又縮回去了。
我報的是形體訓練班，老師是科班出身的舞蹈生，教我們時理論+實踐一套一套的，跟著她學了30節課，如今我跳舞比原來柔軟多了，肢體協調多了，學了不少舞蹈基本功，舞蹈真的是對身體很好的鍛鍊方式，前提是你不怕吃苦，堅持上課練習，劈叉並不難。
2樓：
有可能，過程肯定很麻煩就是了。
自己練習的話容易堅持不住，親身體會。
如果想快一點看到成果，只要有時間，而且不在生理期時，就隨時壓腿壓叉，循序漸進的增加強度，每次壓完按摩和踢腿放鬆。
在有人協助或者不怕疼的情況下之前至少半個月才下得去豎叉，這個是理論最短時間，想象一下下豎叉的時候雙手都不扶地，上身正直，重心都在豎叉的前腿上，就相當於極限，一開始都不好適應，如果就是睡前拉伸的強度，可能一兩年也未必能下得去。
橫叉就更難了，別的不說，如果只有乙個人練習，難度很大，就是有人幫，短期內下去不太可能。
或者可以試試瑜伽，感覺自學不一定有很大作用
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