1樓：徐佳逸
其他答案詳細講了一些通用的方法，但是沒有分析這些方法為什麼對題主有用。我來針對題主的問題分析下你的癥結所在。
1. 為什麼壓力大容易失眠？
睡眠是當你完全放鬆不為凡世所擾後自然而然的狀態，所以壓力大思考現實的事情必然會導致失眠。
2. 為什麼第二天醒來會渾身都痛？
因為壓力大加上睡不著會使你身體處於緊繃的狀態，即使睡著身體依然會緊張，這是人為了在自然生存而產生的一種生理反應。醒來後，肌肉並沒有在睡眠中得到放鬆，所以就會痛。
解決方案：
其他的答案裡有更詳細的方法，這兒我概括下核心思想。
1. 心理準備
壓力大的情況下睡眠是一件非常難的事情，即使練習其他答案裡的方法短時間也未必有效。所以第一件事，自己得相信這是一件非常難的事情，不需要自責，睡不著不是自己無能，而是這確實很難。
2. 持續的練習
核心方法就兩個：
心理上靠冥想來放棄俗事的煩惱；
生理上練習放鬆肌肉
放鬆肌肉是乙個技能，不是所有人天生就會的
請練習瑜伽或者搜尋肌肉漸進式放鬆的教程來練習
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