1樓：油麵筋塞百葉結
按照你的情況，可以練習「行禪」，靜坐觀呼吸那種目前不適合你，冥想其實並不是只能坐著練的。
「行禪」的練法很簡單，走路的時候把注意力放在腳底的觸覺上，察覺到自己走神了，把注意力拉回來就行了，每天上學放學，飯後散步都可以練習，放鬆身心，幫助消化。
但既然是冥想的一種，就需要配合一些心法去走，不能像一般散步那樣單純的走路，簡單來說就是「持續的，清楚的，知道自己在做什麼」。
具體做法，回家的路上找一段路，最好是平整，人少一點的，而且最好是你喜歡的一條路，作為你的「行禪」練習路，在那一段路上，持續的注意每一次腳和地面接觸的觸覺，清楚的覺察到每一次感覺。
練習的時候不要聽歌，眼睛看著前方的地面，不要東張西望，覺得自己注意力不集中，就告訴自己反正就這一段路，堅持一下就行。
這種練習法可以訓練你的專注力，放鬆身心，但要注意，專注力的提公升並不意味著上課就不走神了，冥想可以訓練你大腦專注的能力，但你得把他用在學習上，不要覺得練了冥想，學習就突飛猛進了，好比練了一身肌肉，但就是不想給飲水機換水，那也沒用。
至於瑜伽，瑜伽包含冥想，真正的瑜伽有8個步驟，常見的那種體操，其實是冥想的前置技能點，先調身，後調心，男生當然可以練，古印度的瑜伽師可都是男性。
2樓：黑鳥
正知而住，學習能力差點的話就是正念冥想，體系一樣
還有乙個方法就是數息
注意：打坐不一定要盤腿兒，腿不舒服就不盤，累了就去休息休息了再來
3樓：Now冥想
冥想，可以說是乙個適合所有人練習的體式，你只需要有一處可以讓自己坐下來的地方，無論你身處在鬧市還是僻靜的叢林，無論是在家還是在公共區域，只要你願意都可以做一次幾分鐘、十幾分鐘，幾十分鐘的冥想練習。
冥想不單單是你外在看到的在那安靜的閉目養神，那麼冥想到底是什麼？
冥想（meditation, 心念趨靜，深入即是禪定）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強心靈意識和良好狀態。冥想課程就是禪的課程。冥想、禪是一種感知狀態。
冥想是比較難講解的內容，涉及到很多不能夠用話語表達的東西，很多書都說，冥想是不可以說，是不可以講的。但我們古代的老子說過「道可道，非常道。」就是說不可說的東西還是可以說出來的，儘管說出來的東西不是原來的東西，還是要去體會，盡量去闡述他。
4樓：源囅
你標籤禪修和瑜伽的邀我幹嘛......
沒有方法的冥想只是枯坐，容易受驚出偏，不懂調節火候還容易通靈出體，更甚者會出現腦溢血等症狀。
第一步，找張椅子放鬆坐著。不建議盤坐，初學者盤不盤差別不大。
第二步，掌心搓熱之後掌心勞宮穴對耳洞捂住耳朵。注意掌心一定要搓熱。
第三步，聽自己的心跳聲。初學者可能聽不到心跳，可以先聽呼吸聲代替。
第四步，把心跳聲或者呼吸聲盡量往下延伸，深入丹田。
第五步，漸漸忘卻心跳聲或者呼吸聲，進入物我兩忘的狀態，直至結束。
時長自行決定，五分鐘、十分鐘或者半小時都可以。
5樓：盧瓊偉
冥想不在於你可以坐多久，不是一動不動地什麼都不想，而是在你選擇以靜坐的方式進行自我訓練的時候，你可以隨時安于靜坐。
如果你認為冥想是坐著一動不動，什麼都不想，那可是對冥想很大的誤解。如果是這樣的話，門口蹲著的石獅子便是冥想高手！
如果你認為冥想是一直保持深呼吸，不能走神兒，這也是對冥想的誤解。如果一直都要觀察呼吸，像被設定的機械人一樣，冥想只會生出更多的痛苦，因為刻意行為是執念太深。
冥想不是什麼都不想，而是對「想的內容」做到允許和看到。
比如你找了乙個地方坐下來，剛開始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，過了一會兒，開始走神，你想到了某件讓你很苦惱的事情。這件事情已經糾纏你很久了，每次它出現在你頭腦中的時候，你會感覺身體不舒服，你經常習慣的做法是排斥，或做其它事情暫時迴避，讓自己心裡不去想它。當時自覺還不錯，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反應就是如何擺脫它。
很多人勸別人的語言就是：別想多了，好好吃飯，好好睡覺。但是不想就能解決問題嗎？
好像會一直緊緊跟隨，在某個時刻又會突然闖進來，又會搞得你心煩意亂。
就像現在，你原本想讓自己安靜地待一會兒，結果那種你很一直迴避的苦惱又出現了。你會覺得想要的安靜和期待的放鬆又被打亂，對這種現象會極其抗拒和厭煩吧！
6樓：黑洞光
瑜伽有形體方面的鍛鍊，也有高階別的瑜伽冥想。
瑜伽冥想入門類似氣功修禪修道的入門，先正思想練呼吸。
方法五花八門，搜尋一下一大把，先練起來再說，條條大路通羅馬。
最重要的是～～慢慢來，不能急於求成！
7樓：綻放心光之旅
瑜伽誰都可以練習，我們所熟知的市面上的瑜伽是Hata瑜伽，是鍛鍊肢體，調身的。 是瑜伽經中八支冥想的其中一支。
冥想是控制意識的波動，將注意力持續專注在某物件(一般是神聖的)，最終與冥想物件達到合一的境界
以下是公益瑜伽冥想中，喚醒我們內在潛能，實現天人合一的方法，真誠實踐，終會有所獲~
如果沒有實踐過，不接受任何反駁！
以下開始~
首先，我們可以找個安靜的環境
然後自己找個舒適的坐姿坐下來，兩手掌心向上，自然攤放大腿或膝蓋上
接著，我們可以做幾個深長而又緩慢的呼吸，讓自己身體完全放鬆下來，讓自己的情緒，緊張，疲憊等，都隨著這一呼一吸，完全平靜下來
最後，我們的雙眼可以微微閉上，慢慢去感受內心的寧靜
大家可以開始下面的喚醒步驟
第一步；將我們右手掌心放在左邊心臟的位置，在這裡我們可以在內心真誠的請求： 大自然母親，請讓我感受到內心的寧靜喜悅~（可以在內心多說幾遍，然後靜默感受一會）
第二步；將我們的右手掌心橫放在額頭，頭可以微微下垂， 在這裡我們可以內心真誠的請求： 大自然母親，我願意放下對過去的沉湎，也放下對未來的擔憂，請讓我專注在當下~（可以在內心多說幾遍，然後靜默感受一會）
第三步；將我們的右手掌心按壓頭頂百會穴，並以從上往下看順時針方向，按摩頭皮， 在這裡我們可以內心真誠的請求： 大自然母親，請讓我住於真實，請讓我與實相完全鏈結~（可以在內心多說幾遍，然後靜默感受一會）
最後我們緩慢將右手抬離頭頂，上下左右前後，緩慢移動我們的手，感受頭頂和手掌心的變化， 然後可以換另乙隻手來感應下；最後我們將雙手都放回大腿或膝蓋上，手心朝上，然後靜靜的靜坐一會~
8樓：Tracy
任何人只要想練習冥想，都是可以的。推薦一本簡單的小書，就叫冥想，斯瓦公尺拉瑪大師的著作，裡面有冥想的練習方法等，可以買來看看。
冥想吧，可以很深奧，也可以很簡單。找個安靜的地方，坐好，脊柱挺直，閉眼睛，鼻吸鼻呼，比如5分鐘，就可以是冥想練習。專注於呼吸，可能會有思緒亂飛，無需理會。
其實，冥想就是跟自己對話，還挺有趣的練習。試試吧，加油。
9樓：瑜伽修行者-子航
2、冥想是瑜伽的一部分，是瑜伽的八分支之一，瑜伽是男女老少皆宜的，書籍的話有很多，建議找一本入門的書先看看，了解一下瑜伽，推薦艾揚格寫的《瑜伽之樹》
關於熵的幾個問題？
melonsyk 問題本身是基礎的概念問題，我覺得很多答主答複雜了。其實題主只是誤以為 是體系所有可能的微觀狀態數，所以是乙個固定的常數。事實上它只是體系處於某一巨集觀狀態 巨集觀不可區分 下的微觀狀態數。所以 是巨集觀狀態引數的函式，取決於系綜的不同它可以依賴不同的巨集觀引數。對所有巨集觀引數積分...
關於專公升本的幾個問題。？
iLvc 江西專公升本考生可看這篇文章 iLvc 江西統招專公升本流程全解，流程早知道公升本當無憂1.省內統一組織考試 報考時間需關注本省的教育考試院，不同地區有不同 大三考，且只能考一次統招專公升本 2.專業是你考試之前已經選好了，那江西來說，招生院校公布招生專業，然後去選乙個適合自己的專業來考。...
關於民航的幾個問題？
左武衛 1.一般航班在到達目的地落地時，油箱裡還會剩多少量的油？或者說，還會剩夠再飛多久的油？答 在某第四大航考核節油指標時一般737剩油9000磅完美，再低公司就會比較虛，低到7000磅就是出問題了要寫報告的。如果剩一萬多磅節油獎就會少了，剩更多就要反思是不是前天油箱剩油沒有報。其他機型不清楚。2...