1樓：行動演化論
7個簡單的習慣來提高你的自律
什麼是自律？
自律本質上是你控制自己行動、感覺和情緒的一種能力。
當你掌握了自律，你就能保持動力，更有可能獲得成功。它與意志力有著非常緊密的聯絡，意志力是對乙個人的衝動和行動的控制。意志力描述的是你保持專注的能力，而自律則是你採取一致的時間行動來提高你的意志力。
自律和意志力兩者是相輔相成的。
提高你的自律性有很多好處:
1.減少焦慮
當你能控制自己的行為時，你就不太可能感到焦慮。
2.增加你實現長期目標的能力
由於分心和自我挫折較少，擁有自律就可以實現你的目標。這也意味著比你允許自己分心的情況下更快地實現它們。
3.讓你感覺更快樂
當你在實現目標的道路上，你會感到更快樂，因為你正在取得進展。自律是這方面的乙個主要貢獻者。
7個簡單的方法來提高你的自律性
學習如何建立自律可以讓你停止壞習慣，完成長期和短期目標，並完全改變你的生活。把它看作是對自己的投資。在這裡，我們已經概述了七個步驟，以建立你的自律，並努力實現你應得的更好的生活。
1. 倒計時，然後採取行動
當你感到特別沒有動力的時候，從十點開始倒數，然後強迫自己去做你要做的事情。 快速倒計時可以幫助你進入正確的心理空間，從而獲得動力。有時我們所需要的只是乙個小小的推動力來邁出下一步。
2. 把你的目標放在你每天都能看到的地方
把目標寫下來會讓它變得更加真實。把它掛在你經常看到的地方，激勵自己，在你的工作桌前，在你的臥室裡，在你的車裡等等。把目標寫在你的年度計畫表上。
把它放在你的廚房日曆上。你也可以在你的手機上設定實際的日曆提醒，一周左右響一次。通過新增你所崇拜的人的勵志名言來提高自律。
不確定你是否有正確的目標？花點時間檢查一下你的目標，確保它們與你真正想要的東西相一致。
3. 提醒自己為什麼要開始
牢記你的最終目標，不要讓自己忘記你的出發點。不斷地提醒自己，尤其是在困難的時候，你是如何和為什麼設定這個目標的，以及當你完成後你會取得什麼。想象自己已經完全控制了自己的生活，完成了你設定的任何具體目標。
在你的手機上設定提醒，告訴自己你已經走了多遠，你是多麼自豪。
4. 先設定小目標
盡量不要把標準定得太高而壓倒自己。在你追求大目標之前，先設定並實現乙個小目標，從而建立你的信心。例如，如果你的最終目標是不間斷地跑五英里，那就先設定乙個不間斷地跑四分之一公里的初始目標。
對自己要有耐心，盡量不要對這個過程感到沮喪。先完成這些小目標可以給你繼續前進所需的動力。
5. 確定優先次序
決定哪些任務值得投入最多精力，如果你制定了乙個學習計畫，你就不太可能在那些不那麼好的任務上拖延。把你不一定喜歡的事情放在最優先的位置，你會對它們的完成感到欣慰，而不是把它們推遲到明天。
6. 預估可能存在的失誤
確定你可能出現的失誤，以及如何防止這種情況發生。如果你知道你需要在這個星期六跑5公里，但你的朋友在星期五晚上有乙個燒烤，那麼最好跳過它。
7. 讓朋友對你負責
如果你崇拜的人在旁邊看著，你就不太可能在你的目標上作弊。讓你的朋友與你一起設定乙個目標。你們可以互相打氣。當情況變得困難時，你們可以給對方鼓勵。
2樓：Ray Team
一、凡事提前10分鐘
凡事提前10分鐘，會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件，更加從容。試著把起床鬧鐘提前10分鐘，你就會發現你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態也更精神抖擻。
二、工作前梳理，工作後整理
工作之前，把一天要做的事按重要和緊急列出乙個四象限，先完成重要且緊急的事，每完成一項就打個勾，保證今日事今日畢。工作結束之後再進行整理回顧，看看哪些地方還可以提高效率。
怎樣讓自己變自律？
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怎樣才能好好學習，變的自律起來？
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