1樓：齊廣躍
運動技能的形成一般分為四個階段，泛化過程、分化過程、強化過程以及自動化過程。
一、泛化過程：一般這個時候我們都學期的最初階段，在這個階段一般對技術動作只能通過視覺聽覺等系統對動作獲得一定的感性認識，這個時候做動作主要變現為動作遲緩、不協調、多餘動作較多等。這時候要求也不要太高，主要學習理論，構建動作的大體框架。
第二、分化過程：隨著短期（短時）的練習，我們對動作熟練程度提高以及理論知識的加深，慢慢的發現動作會做的有模有樣，但是還是不能十分流暢的完成動作。特別是在外界環境變化時錯誤動作還會出現。
比如在特定的場地沒有人的條件下能比較流暢的完成，但是換了場地或者有觀眾在身旁就有可能引起緊張情緒導致出現錯誤動作。這個階段要注重細節發展，發現錯誤並積極改正。
第三，強化過程：一般這個過程就是我們在理論知識和基礎動作沒有太大問題的基礎上反覆進行訓練的過程。這個過程一般比較枯燥，需要在乙個相對比較長的階段內重複練習相同的動作。
但是通過訓練會發現動作協調性進一步提高，能夠在一般場合下都能順利完成動作。這個階段要求要有較強的毅力和恆心。
第四，自動化階段：這也是最後乙個階段。這個階段一般來說對某乙個或者某一套動作已經達到了非常鞏固的程度，行程穩定的條件反射，幾乎在任何合理的情況下都能順利完成動作。
這個階段要求精益求精，在完成特定動作的同時思考能不能進行高階訓練。
書籍的話我建議人民體育出版社的《運動生理學》。
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