學習不夠自律怎麼辦？

1樓：辰漾

一點一點的自律，首先定乙個小目標，比如說每天八杯水，堅持一星期，再慢慢增加，循序漸進，效果會更好，要想從渾渾噩噩度日的狀態立刻變的自律是很難的，能有這個想法就很棒，慢慢堅持，循序漸進，早晚會成功的！加油！

2樓：薛丁格的貓

呃...以下是我學生的角度看待這個問題的一些想法可以先分析一下自己為什麼會覺得不夠自律？

是因為成績退步沒有起色，自我懷疑還是因為自己真的不夠自律等情況如果是前者可能是因為學習方法不對或其他因素如果是後者

那又是什麼原因導致自己不夠自律？

建議先自己身上找原因可以試試暗示自己這乙個小時內我一定要寫完什麼作業幹啥事體會一下學習的樂趣

反正要嘗試自己結合自己身上的問題找解決方法，自己制定計畫找好小目標別人的建議可以參考，如果照搬有用的話我想你duck不必擔心自己不夠自律

3樓：MC小澤

首先要理性地面對自己的慾望。

乙個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。

乙個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的，通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。

那麼，你有什麼慾望呢？

比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有乙個好身材、我想擁有更優秀的另一半等等。

4樓：「已登出」

內因不夠強大。自律的人知道自己想要什麼，知道自己應該達到什麼位置，不是每天像乙個機器一樣完成學習任務。做到真正自律要自己想開想明白你要什麼。

5樓：許老師

老師分享會

什麼是番茄鐘學習法

對於番茄鐘其實很好理解，這是利用了乙個形狀像番茄那樣的計時器，而它被用來在學習時候的計時用的。

它是由義大利人弗朗西斯科·西里洛於2023年創立的一種時間管理方法。

因為它非常簡單而且十分有效，於是也被流傳至今。

那麼番茄鐘作用究竟有多大呢？稍後老師將為您講解番茄鐘學習法！

什麼情況下適用番茄鍾法

番茄鐘學習法很簡單，而它非常適用那些學習任務繁重的同學

因為它可以把這些任務化繁為簡，想要了解的同學往下滑，老師會為大家一一講解。

如何行動

（1）工具

番茄鐘（文章第一張圖，很容易就能買到），兩張A4紙

（2）計畫

在每天早晨用兩張A4紙做計畫，一張標題為「待辦清單」，另一張為「今日待辦」。

將所有要做的任務列在「待辦清單」中，將打算在今天要完成的任務列在「今日待辦」

（3）行動

首先將任務做乙個排序，把任務按照「重要」和「緊急程度」來排序，

分為了4個象限

重要且緊急

緊急但不那麼重要

重要但不那麼緊急

既不重要也不緊急

怎麼去排序呢？

這裡有個技巧，可以將今日待辦的A4紙的任務，乙個乙個去做對比，重要的任務不斷去跟其他任務去比較，最終就會得到最重要最緊急的任務，把它列為第一任務

以此類推，就可以將每乙個任務去排序，這樣每天非常清晰的去做每一件事

然後就是利用番茄鐘計時行動

把排好序的番茄鐘逐個去做，將番茄鐘設為25分鐘，即乙個番茄鐘

番茄鐘完成後，馬上計時5分鐘休息

2-3個番茄鐘完成後，進行大約20-30分鐘的休息。以此類推

在每乙個任務後面用√來表示用了多少個番茄鐘，用來後面做調整

如果某個任務所需要完成時間很短，可以加多個任務，時間控制自己覺得可以在25分鐘左右完成

如果被打斷怎麼辦

被打斷可以分為兩種，一種是自己的心走神了，一種是被別人打斷

第一種情況的話，當意識到自己心思走了後，馬上暗示自己，我現在只需要完成這件事，其他事情我什麼都不管！重新投入到之前的學習中

第二種情況，當爸爸媽媽或者其他家人安排你做其他事情的時候，可以先放一放，告訴爸爸媽媽我現在做這件事，他們安排讓你做的事後面安排時間來做，

然後，將這件事記在今日待辦中。（除非遇到特殊的不得不去做的事，比如：著火了）然後繼續投入到之前的狀態裡。盡量不要被打斷

等任務完成之後，再把這件事放入待辦清單中，安排時間完成

某個任務量很大，可能需要兩個鐘的時間怎麼辦？

可以試著把任務拆解出來，比如：我要完成這本練習的第一章，但是內容很多。

我們就可以去把任務分成不同的小塊，根據這些練習

比如：我們可以把選擇題，填空題，計算題這些題型劃分出來。然後根據自己的題型去完成練習。

這樣的好處就是可以減小每次任務的壓力

很多同學在完成目標時，其實輸在了開頭

因為任務量大，心理已經感覺到「難」，而這樣，就會出現乙個習慣——拖延症

一直拖，拖到了作業截至日那天匆匆上交。

這樣完成的任務十分敷衍，而且也沒有什麼效率，提高不了自己的能力。

而拆解任務之後，就可以是的任務量分成小塊，只需要一步一步去完成這些小小的任務，行動起來會更有速度和效率！

（4）評估

在每天晚上對今天的任務回顧

今天的任務完成了嗎？

今天任務完成會不會超時？

今天的完成任務的時候，被打斷了多少次？

對這些任務的回顧可以看看自己完成的效果如何，時間安排是否合理，以及自己在完成任務時被打斷後能不能及時調整

根據這些資訊就可以把握更好的時間

如果經常被打斷，可以將番茄鐘時間縮短到15-20分鐘

如果25分鐘時間太短，而且需要更長的時間保持的狀態，可以延長番茄鐘時間到30-35分鐘

適當調整可以讓自己進入最舒適的狀態

寄語

可能很多同學都想要有個自律的自己，能夠始終保持良好的習慣和狀態

但事實證明很難，包括老師一樣，

能夠做到自律的人可能100個人中只有2-3位

所以，老師給大家的建議就是一定要給自己一段「懶惰」的時間

特別是壓力大的中考生，在週末的某段時間時候一定要好好休息

這段時間千萬不要去想著作業，不要想著考試，這樣非常浪費精力，而且影響休息！

這是屬於自己的時間

老師給大家乙個技巧

可以躺在床上，想象著有一台掃瞄器，從頭掃到腳

然後臉部開始放鬆、肩膀放鬆，再到全身心地放鬆

告訴自己什麼都不要想

這是老師認為的最好的一種休息方式，親身體驗過

特別是容易失眠的同學，強烈推薦這種方法！

學習不夠自律怎麼辦？

孩子學習不夠專注怎麼辦？

學習沒有動力，不自律怎麼辦？

學習效率不高，不夠深入怎麼辦？

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