1樓：饕饕六兒
首先你該回憶一下這種狀態是從什麼時候開始的，當時你經歷了一些什麼事情，繼而確定這種低落的情緒是由什麼原因引起的。比如被人無視，別人的否定，日復一日的平淡生活，期望太高給自己壓力過大，還是說無緣無故的情緒低落等等，然後對症下藥。如果是因為別人導致自己的情緒低落，那就好好想想自己該以什麼態度去面對他，努力達成某個目標讓他刮目相看，還是放下架子和他煮酒論英雄，或者無視他，遠離他。
若是因為生活的枯燥無味或者壓力太大，那就換種方式去生活。正好春天到了，出去走走吧，發掘自己還有什麼隱藏的屬性，多交一些志同道合的朋友，生活會快樂很多。若是無緣無故的，可以去看看心理醫生，還是要多出去走走，女生每個月都有那麼幾天，男生也一樣，每個人都有那麼幾天情緒抽風，可能溜溜的時候看到貓咪打滾，你不禁會心一笑，然後心情就徹底放晴了。
總之吧，別給自己太大壓力，出去曬曬太陽吹吹風，壞心情通通退散～
2樓：陳君何
可以試著通過早起跑步鍛鍊的方式逐步調整生物鐘，我以前經常失眠，精神狀態不好，晚上很精神早上非常困，然後試著早上6:00起床慢跑半個小時，整個上午精神了許多，而且心情也好了。現在我已經將起床時間提前到了5:
00，慢跑半個小時後吃早飯，上午幾乎不會犯睏，中午半小時午休，晚上10:30睡覺，平均入睡時間是30分鐘，睡眠質量還行。吃得清淡，早起之後整個人的精神狀態都好了很多，確實需要些毅力來堅持。
希望對題主有參考價值～
壓力真的好大好大好大，每天睡不著吃不下，快要超出承受範圍了怎麼辦？
七秒記憶 睡不著的時候就動手做能做到的事情，吃不下的時候就不要吃太多，吃一點點，讓自己緩和一下 或者去運動一下，讓身體的能量跟心裡的一樣被放空 滴水藏海 要記得跟老師 父母 朋友之間多多進行交流，壓力太大那就把事情放小，把他認為不是那麼重要的，等到壓力緩解的時候，在進行處理解決 蘭亭序 我剛剛也才哭...
晚上經常睡不著覺，白天也吃不下去飯是怎麼回事？
樹欲靜 我尋思你是不是生病了啊，有幾種可能性，一方面是因為腸胃不適造成的失眠 或者是因為心理原因造成的失眠 再或者是因為天熱？因為前段時間天很熱，我也是不想吃，沒有什麼胃口，最近一直下雨涼快一些就開始吃東西了。不管因為什麼吧，感覺不舒服盡快去醫院看看，腸胃我是不知道怎麼辦。但是失眠我能給你說說怎麼改...
孕期每天晚上都4點左右就睡不著，睡眠情況很不好，怎麼辦？
吳箐箐 白天少睡覺，晚上少吃一點！白天午休控制在1 2小時之間，睡太久會晚上睡得早，睡不著，可以適當聽聽舒緩的歌曲。不要聽故事和劇情緊張的，太牽動情緒的電視劇集。晚上不要吃太多，牛奶要喝，助睡眠！1 適量運動 無論是難以入眠還是容易早醒，這都是不同程度的睡眠障礙，嘗試一種適合自己的運動方式，堅持下來...