1樓：嘻嘻
說個實操辦法。如果答主也是一到正式學習，腦子裡就不自覺想東想西，甚至輪播電影綜藝。可以試試設定自我獎勵機制——學一段時間後，獎勵自己玩玩手機啥的。
開始可以時間設定短一點20分鐘，30分鐘。可以做到在規定時間內認真學習後，再逐步提高學習時長。
另外，實在不想學，就去放鬆吧。逼自己學習，效率不高。
親測有效，寫於獎勵休息時間。
2樓：如三
1、明確你的=終極目標 2、可以在前一天晚上制定明天的時間計畫 3、最好中午睡個半小時，早起和睡覺的時間固定，習慣的力量會讓你節省思考的時間 4、每天做一件情感上困難但是理智上應該要做的、對你有長遠發展利益的事，堅持幾天，你會有所成就的，而優秀會帶來優越感和更容易的良性迴圈。5、發自內心的渴望，排除雜念，不要為穿哪一件衣服更美此類問題擔憂，趕緊去做當下最重要的事 6、可以把知識點做成思維導圖助於理解 7、尋找乙個適合自己的環境和時間點，比如圖書館啊或者教室或者寢室等這個因人而異，找乙個效率最高的時間段來集中學習，這個環境和時間段你最易進入心流狀態，就是專心致志地學習。8、找到屬於自己的乙個節奏，珍惜時間，做時間規劃，不要被所處的環境所侷限。
抽空來小小地補充和修改一下。靜心不等於學習能力好，靜心只能算基礎前提，就我所走過的彎路心得中，我覺得最重要的是運用與反思，是的，兩個詞，我遇到過的，這兩項做的好的人蠻少的，而且我覺得知識的運用遷移能力和反向思考的能力能培養學習能力，簡單地說，平時的知識點要吃透，知道它為什麼這樣來，當然也不要鑽牛角尖，直到能運用起來，而考試就是你運用到極致的最好的表現機會，比如是不是會有這樣的困窘，比如英語考試，完形填空中只考了這個單詞的其中乙個意思，你不知道，但是你知道其他幾個意思，這題就因為這個小點而做錯了，然後...其他背的意思都在這個考試中失去其瞬間的價值，再比如英語作文平時背了好幾篇，也都熟記於心，但考試的時候就不知道怎麼湊起來...
一直有這樣兩句話，我深以為然1、方向比努力更重要2、學習效率比學習時間更重要。如果平時的努力在考試的那一刻發揮的價值沒有達到理想，則需要調整平時的複習方法和計畫。在平時要善於運用，就像不要因為英語作文不用改而直接看答案，每一次實踐的機會都會堆積到考試那天而反饋給你。
寫的比較亂，都是想到一條再寫一條， 就先這樣吧，有時間再更
3樓：公益瑜伽冥想
學習不能靜心主要是注意力的問題。可以每晚睡前做10多分鐘的鹽水足浴法，再靜坐一會兒，幫助排出體內熱力、肝熱、浮躁等能很好地改善注意力、心腦和身心平衡。
4樓：彬彬新商業賺法聯
明「道」就可以靜下心來學習了！且懂得修身養性！懂得德本財末！
德行到了，財富自然就主動來找你了，而不是費盡周折想方設法先去賺 ，結果德行不夠，根基不牢，承載不了財富和福氣，又全部失掉財富！這就是本末倒置了！有些人你說這些給他聽，他是聽不進的，因為無知者無畏！
所以只有他經歷過了也就方懂得讀書學習的重要性了！
5樓：簡學英語
恭喜你！靜心學習的機會來了。
沒有誰能夠隨隨便便的成功，也沒有誰是天生就是愛學習的料。學習的過程本身就是自帶疼痛的，你得把自己身上的缺點主動消去，還要去獲得新的能量，把自己的短板補足，這不是輕而易舉就能辦到的。
我自己就是乙個特別傻的人，三十而立的年紀我還在孜孜不倦的求學，家人和朋友都開始替我著急了：該找物件成家了啊！
可是我總是不願意讓別人來養活我，我想自己養活自己，所以竟然不為世俗所動，以一顆越來越靜的心走在學業的路上。
至今我也沒有後悔過自己當初的選擇。
要想不被別人看不起，就得自己盡心盡力地努力學習，當然這個學習不僅僅指考試成績，更重要的是不斷總結個人生命走過的歷程當中的各種不足，然後把它們補足了，不再重複以往自己的錯誤。
6樓：
很多東西，只有你做了一段時間，才會忘記時間，這個就是靜下心了。
有些時候，我也不知道做什麼，就來回答一下問題。回答問題就需要思考，總不能完全胡說八道，這樣就投入到這個事情中。投入了，你就靜心了。
有時候領導布置乙個任務，從題目、要求、查資料、寫方案、錄入文字、修改、再修改，然後很快幾小小時就過去了。在這個過程當中，沒有什麼專門去靜心，很自然的就靜了，甚至忘記了很多其他事的，比方說喝水啊什麼的。
7樓：鯨落
靜心?說實話我的觀點就是只要乙個想努力了，為了乙個目標完成，就算是睡覺的時侯都想，甚至在奮鬥的時候忘記吃飯睡覺，沒有堅定的心，很難靜心，方法有時候是在自己奮鬥的路上總結出來的，加油吧
1有目標2做計畫3堅持堅持再堅持
8樓：臣栕
其實，最重要的是，你要知道你學習的動力和目標。然後，持之以恆。主要要規劃自己的時間，每天要做些什麼，乙個月結束了在月底要做些什麼。
每一次考試盡量不要把目光放在分數上，總結錯題，如果沒時間全部訂正，就把錯題抄到錯題本上，本子的話，用小本子，一頁能剛好寫一題就行，不要買大本子（像課本那麼大，不太好，記題目不舒服，就我個人而言）。試卷的話，沒什麼大的問題就扔掉或者收拾好，不然處理起來會很麻煩，尤其是在高三複習階段。
加油。有時候能讓你靜下心來的就是別人的嘲笑和打擊。希望你能感謝老師在教室裡說的那些看起不經意但又在提醒你的話。
9樓：凌晨四點了
對於乙個從小就沒有養成良好學習習慣的人，能刺激自己的目標+正確的方法，才可能靜心學習。
把所有事情都想明白，想明白後就去做。
在低效率中不斷修正自己的方法，必要時甚至可以通過外力來逼迫自己。
喝了雞湯，燃起了鬥志，激情一過你還能不能堅持下去，就取決於你本身是乙個什麼樣的人
要想改變本來的自己，只能通過能刺激自己的目標+適合自己的方法，這樣你才能走的更遠
10樓：Catherine
開啟手機的攝像頭對準自己，開拍。
自己四處走動的話，錄完自己會看到。
這樣也不用擔心去玩手機啦。
認真學習後，把錄影調成快放。感覺成就滿滿
11樓：
1.該玩的時候盡力玩，該學習的時候盡力學習。
可以試試番茄時鐘哦，分等級制定任務列表，每天按著任務來打卡，當然中間要設定休息時間，比如10分鐘，那這10分鐘就可以玩手機什麼的，當然到點就要放下。
可以設定乙個大獎勵，比如堅持了乙個月，給自己一點獎品。
2.學習期間，把手機放到眼睛看不到，手拿不到的地方。如果需要用到手機，那把一切娛樂的軟體先刪掉，刪不掉的移到乙個分組，放到後面
12樓：殘缺的記憶
真正的做到靜下心學習，確實蠻難的。
要知道自己現階段想要的是什麼，人嘛多多少少要有點野心（dream），最好做的是自己感興趣的事，效率會高很多，也更容易進入狀態。
不要經常拿自己和周圍的人做比較，沒有必要，每個人走的路都不一樣，一時的得失不算什麼。
不要讓自己受周圍環境的影響，挺住，堅持本心，做自己該做的事，別亂了方寸。
大學學習三年了，感悟是這樣，平常心亂了煩了就這樣自我緩解調節，效果還不錯，哈哈。
ps：真的感覺心累，就是精神壓力比較大的話，就先放鬆的玩一玩，問題不大，然後專心繼續走下去。
13樓：股乘風
本質上這其實是兩個問題。
1、如何進入狀態？
2、如何沉浸其中？
首先我們來看一下怎麼樣能更好的進入學習狀態。
設定事件啟動的開關，可以讓你更快進入狀態。狀態的切換不可能是無縫銜接的，必須要先停下當前的狀態，才能進入另外乙個狀態。而為想要做的事情設定乙個啟動開關（比如說用力拍兩下手掌）會給自己產生乙個心理暗示，相當於乙個剎車的作用有利於停下當前的狀態。
當然你可以自己設定有意思的啟動開關，我自己對於學習的做法就是把桌子上的東西整理整齊。設定好了特定的啟動開關，每當我們起心動念想要學習的時候，就立刻無腦的去觸發啟動開關，等做完啟動開關這件事情，我麼就會處於乙個更容易進入學習的狀態了。這種方法對於拖延症也是有幫助的。
不要一直被打斷，狀態的切換是有成本的。好不容易進入了學習狀態，在學習的過程中我們會不斷的去尋求心流狀態（後面會講到心流）。如果在這個過程中我們一直被打斷，會難以進入心流狀態。
需要不斷的切換狀態，不斷地做決定，不斷耗費意志力，從而對學習產出負面印象，之後就更難以進入學習狀態了。
那麼進入了學習狀態之後，如何才能沉浸其中呢？
學會保持精力。保持精力對於學習非常重要，如果你精力不足，即使進入了學習狀態也會由於犯睏，降低學習效率，對於學習這件事也會留下力不從心的印象，會對學習產生排斥心理，之後就會不可控的拖延進入學習時間。保持精力的方法，簡單來講就是保持充足的睡眠，睡眠時間應該是 90 分鐘的整數倍，一般 7.
5 h為宜。加強體育鍛煉。身體素質的重要性自不必說了。
運動還會使得有利於人腦發育的激素水平會更高，簡而言之運動會使你更聰明。不宜太長時間的學習同樣的內容，要注意勞逸結合。
尋找心流狀態。所謂的心流狀態就好比庖丁解牛，庖丁之所以可以游刃而有餘就是因為他「以神御而不以目視之」，所謂以神御就是指你做一件事情如果極度專注就好像有一股洪流裹挾著你，你根本感覺不到費力，別人也很難干擾到你。這裡的洪流的感覺就是我們在學習的過程中要追求的心流狀態。
其實你很早就應該接觸過心流狀態了，比如你看電視一入迷經常就會不自覺的忽略旁邊人所說的話。具體做到心流的要素簡單講就是，要做有一些挑戰性的事情但難度不要太高，必須是你跳一跳能夠夠到的事情。對於所做的事情，要有及時的反饋，只是付出確沒有反饋的事情會很快讓你厭倦。
保持專注，保持單執行緒，對於學習而言多執行緒只會顧此失彼。
明白學習是在幹什麼。一句話概括，學習就是在建立對陌生事物的心智模型。練習就是強化這個心智模型。
這個過程包括記憶、理解概念、推理、對比、總結、搭建框架，然後不斷的練習運用。關於心智模型這件事情需要說明一下，什麼是心智模型？就好比人看見乙隻貓之所以知道他是乙隻貓就是因為人們腦子裡有貓這個心智模型，我們看到貓之後不必去分析這個生物四隻腳，臉圓圓的，耳朵尖尖的，說話喵喵叫然後才得出這是乙隻貓，而是直接看到就得出貓這個結論。
這就是心智模型的作用。
好的學習方法至關重要。這裡提一下最強學習方法-費曼學習法。費曼學習法說的是，你要理解乙個概念的時候就拿出一張A4紙，把你要理解的概念名字寫在上面，然後用自己的話複述給小白聽，如果小白聽懂了那麼你就掌握了這個概念。
在這個過程中如果覺得卡頓不明白的地方就去翻閱相關的資料知道你能夠把這個概念複述出來為止。教授別人只是就是最好的學習方式。如果你沒有可以述說的物件，可以講給自己聽，或者你可以了解一下程式設計師的小黃鴨除錯法。
最後一點，也是最重要的，永遠不要去責怪自己。當人們開始做出一些改變的時候，總是會看起來笨手笨腳的，這一點也沒有關係，不要因此失去信心。只要你一直觀察自己調整自己，你，就沒有錯。
看完這篇文章如果你能用自己話複述出來那你就算學會了，但是別忘了，接下來一定要不停的練習，才能對你有幫助。就像你只會背誦九陰真經是沒用的，要練它。以上
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