1樓：無俞
制定詳細合理的計畫。
計畫一定要落實，就算是以前從來沒有堅持下來，但現在你要證明自己，可以做得很好。別人不自律，你卻可以。
時刻要記得你此時的想法。你想，如果你不這樣執行，你將不會有進步，而這樣做了你可以取得很大的成果，甚至於幫助你過上你想要的生活。
2樓：扶蘇
你可以每天早上花五分鐘或者晚上睡覺前列好新的一天的計畫，然後再從你做不想做的和害怕做的事情開始做起，放下自己煩躁的心，慢慢做，然後慢慢你就會發現其實那些你不想做的事情或者害怕做的事情也不過如此，然後不要拖延，想到什麼立馬去做，比如早上起床，鬧鐘一響你最好就起，不然你想再睡五分鐘，五分鐘五分鐘一直拖延，時間就這樣過了，假如你一開始就起床了，你準備做什麼事情的時間就越多，能自律的人生時間自然會多出很多，那樣你就可以做更多你想做的事。
3樓：TO DO
心中構造等式「看手機＝學習」
要求看手機有所獲，例：看乙個知乎寫乙個總結。
以上，有了以上理念，你就可以擺脫手機了。同時，也自律了。
4樓：老辛
每天堅持做一件很小很小的事情，但是每天都一定要做，一段時間後就會發現自律性強了很多，比如可以每天背乙個英語單詞，想背就多背兩個，但是不想背也一定要背乙個，堅持乙個月就能感覺到自己的變化
5樓：德以懷遠
我30歲以前，整天為自己的自制力不行苦惱，想盡一切辦法，很難戰勝自己，後來因鼻炎被迫入中醫，在調理自己身體的過程中，意外發現自制力、毅力與日俱增，原因就是身體基礎好了，能量足了，控制自己的情緒能力就強了，物質基礎決定人的意識。所以自制力的根本在於身體要好，吃的香，睡的香，消化吸收都好，教你乙個最簡單的方法，提高自制力還能提公升身體的健康度，那就是「站樁」：
方法，雙手抱球，雙腿微屈與肩同寬，雙腳朝正前方，放鬆肩頸，放鬆腹部、後腰，達到自然腹式呼吸，然後靜靜站著，除了關注呼吸外，盡量不想任何事情。手機上訂個倒計時，從3分鐘開始，爭取每天增長一分鐘，到半小時算第一階段完成，你一定會有很大的收穫，可能的現象包括：
呼吸更深長，唱歌可以飆的更長更高，身體吃飯睡覺更香，精力旺盛，容易集中注意力，意志增強。
開始時可能會有點痛苦，但是痛苦正是進步的表現，突破一點身體的極限必然痛苦，但是是值得的。
怎樣做到自律，提高效率？
矛盾視界 題主這種情況是很普遍的。初中 高中畢業後，沒有中考 高考這種明確的目標激勵前進之後，就陷入迷茫狀態，做什麼事都三天打魚兩天曬網。中考時候的你能全神貫注的學習，是因為你知道，你不努力，不全神貫注，你可能沒地方上學 現在的你無法全神貫注做一件事在於你不知道這件事對於你有多重要，你沒有賦予它足夠...
高中應該怎樣提高學習效率？
窮查理之路 第一，學習要有間隔。一次性學完乙個章節的學習效果並不是最好。我們應該學一會，然後打斷這輪學習，換乙個內容或者去做一些別的練習，過一段時間，重新再來學習，學習的效果會更好。這是人大腦的乙個特性。我們對沒有完成的事情會比對已經完成的事情印象深刻。我們生命中最美好的回憶往往是沒有結果的初戀。第...
要怎樣才能提高學習效率？
Kurry 該休息時要休息，不要看到別人在學就硬逼著昏睡的自己看書，這樣大概率是學不到什麼的。再是提高專注力時間，一天大概有五小時就不錯了，剩下時間整理複習，去跑步有助於提高學習能力 肉包沒有肉 效率 輸出 投入。投入時間越多不等於學習效率高。學習就是打破已有聯絡，建立新的聯絡，擺脫安逸區 已經很熟...