1樓：劉延鴻
當我們深入了解情緒，就會認識到情緒本身沒有問題，問題在於我們面對情緒來襲時，採取的行為不當可能導致問題。
對情緒的深度認知：
1、 情緒由身體的覺受和某些深植於內心的自我信念所組成，情緒與我們的心智模式關係密切。
2、情緒產生的源頭並非外界的刺激，而是我們對於所發生事情的解讀，以及對外界事物的評價。
3、情緒是一股能量，這股能量無法被去除，但可以轉化。
4、當強烈的負面情緒湧現時，看上去堅實強大且恐怖，但實質上它只是一堆強烈的身體覺受在流動變化著，情緒本身並不具有傷害性，缺乏正確的情緒處理方法才造成了傷害。
5、學會正確處理情緒的方法，每一種情緒都可以成為生命的資源。
一行禪師倡導「不表達負面情緒」，他是這樣說的：「不表達負面情緒並不是一種用來激發德行的修煉方法，它對於轉化憤怒之所以有效是因為它能讓我們看到憤怒的根源。 當憤怒不表達出來時，我們才能練習與情緒共處，安住在身體的憤怒能量上，去觀察自己的評斷、欲求和信念，並且選擇不去執著或固化那些念頭，這種方式反而能讓憤怒的能量被徹底經驗而更快地轉化。
不表達憤怒並不意味著不採取行動，而是指我們的行動可以不帶有憤怒；通過深層轉化憤怒，可以帶給我們更強的行動力和內心的清明度。」
因此，「釋放」情緒不是簡單發洩「身體」的能量，而是借助情緒的能量引領自己去向內觀察自己，通過這個過程可以發現和破解自己某些導致情緒的「固著」點，從而讓真正的「放下」得以發生，這個過程也讓情緒得以自然地「釋放」掉，而不是停留在口頭上說「放下、放下」，但情緒卻仍然固著在那裡。 而讓情緒「流動」則更不是山洪暴發式的宣洩，恰恰相反，這個過程是在乙個看似安靜狀態下的內在發生，情緒的流動是隨著心念的轉變而自然發生的。
2樓：雲煙會散
這個得分人，你如果忍耐力高或者忘性大，就自我化解，如果你愛琢磨又易爆易怒的，還是發洩出來好。自己琢磨，無論是自我化解還是發洩都是將那些不順暢的氣消化，就好像你吃了不喜歡的東西，吃到口裡了，你是選擇生吞然後等待身體消化排洩，還是直接吐出來，都是看你自己的想法。
3樓：福爾摩斯文人
自我化解和自我壓抑不是乙個含義，自我化解是嘗試性尋找認知改變的出路，尋找導致你生氣不合理認知，達到自我完善的目的。自我壓抑則是鴕鳥政策，其實是逃避自我，在無可奈何的情況下可以看作自我保護的一種方式，如果長期如此就是有害健康的。發洩出來其實是一種尋找問題解決方式的嘗試，無論是直接和物件開幹，還是找別人傾訴，其實和自我化解本質邏輯上沒有什麼不同。
另，我是個心理諮詢師，其他答案有說找諮詢師沒用的，而我寫這個答案因為一是為了證明他狗屁不通，而是因為我生氣了，想發洩出來：-）（寫完舒坦多了）
4樓：張國連
生氣發洩出來也是減壓的一種方式。心中的怨氣不說出來，隨著時間的推移，會越積越多，人就會感到壓抑、煩躁。心平氣和的與對方交流，很多事情可能對方沒有注意到你的感愛，無心之過對你造成了傷害，讓你生氣了。
只有交流開啟彼此內心的心結，照顧雙方的感受，才能行穩致遠。
自我化解也是減壓的一種方式。如果對方地位比較高或者說狂妄自大，他不屑與你交流，只能自我化解。這種情況你輕易發洩自己情緒就會傷害自己。
《論語》中君子有九思，其中言思忠，忿思難。言思忠：說話要照顧別人的感愛，對錯不是很重要，重要的是讓對方從感情上能接受你。
忿思難：當你很生氣，忿忿不平時要控制自己的情緒。不加以節制的發洩會給自己帶來禍難。
乙個人一定要記住：逢危當棄，遇險自保。當你處在危機四伏的境地，一定要險象環生。
不要認為這句話是個懦夫，明哲保身有什麼不對。
當別人惹你生氣，到底應該保持優雅還是表現出生氣？
平凡之路 你要是和顏悅色，他會覺得你喜歡這樣的方式，或者你好欺負。不高興就表現出來，但是下次見面他給你打招呼也要微笑，就這樣，你惹我生氣，我不高興，你想對我好，我也回應。 AAA 以前的我是其實已經生氣了，為了保持面子？或者不想鬧騰也就忍了，但是我越來越發現你越沒有脾氣，別人就越以為你沒有底線，舉個...
我舅舅當著我懷孕的老婆抽菸，我生氣到底對不對？
藍二 你生氣肯定不對 第一是在你姥爺你舅舅家裡 第二你還讓你媽去說一下 這種事情你自己去說語氣好好的就可以啊 相信你這樣做了你舅可以到別的地方抽菸 沒有必要遇到這樣的事情一昧的生氣 或許當事人根本沒有注意到 你自己提醒下人家不改才有必要生氣吧 不能一遇到事情還沒有溝通就開始生氣.何況實在人家家裡. ...
有哪些瞬間讓人生氣到爆？
你好明天 今日小雪 氣溫 低 外面下著毛毛雨，但是毫不影響和朋友一起在公園打一場酣暢淋漓的球。運動的熱氣很快被冬天的低溫侵蝕掉了。所幸，熱情和低溫的較量基本持平打算回來舒舒服服的洗個熱水澡，然後睡覺。嗯，這就是再開心不過的一天了然而，在脫掉外套 穿上拖鞋 穿上短袖短褲準備洗澡的時候。熱水器居然打不燃...