1樓：郭可可
1、集中注意力，防止走神，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。
2、了解自己注意力不集中、分心走神的原因。在平時的學習或工作中，留意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下（可以隨身帶乙個小筆記本，實在沒有就用手機）：你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什麼事情分心了（也就是分心想了什麼：
美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。
當你進行了一段時間的觀察和記錄之後，一般會導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個時候，你就要有意識的努力來改變自己所關注的東西。當你發現自己陷入某種思維模式時，或者被某乙個不相關的物體、事情所「勾引」的時候，要及時的停住，嘗試用你想關注的事情來代替。
剛開始的時候可能有一定的難度，不過當你這樣做的越多，就越容易做到。長時間的這樣做，即便你是乙個注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來。
3、地方轉換。如果你在乙個嘈雜的地方學習或工作，或者你身邊有吸引你注意力的東西，那麼就換乙個地方，找乙個相對去乙個安靜、沒有影響你注意力的場所。
4、當你因為一些具體的小事影（幾分鐘就能解決的事情）響你的注意力的時候，就立即去把它解決。比如困了、瞌睡，就起來動一下、洗把臉或者泡杯咖啡；餓了，腦袋裡一直想著吃點東西，那麼就立即去吃一點。
5、舒爾特表等練習集中注意力。像我練習過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的：靜心調息、無聲看圖（無聲思考）、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動、閃讀訓練，這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。
這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的話可以去具體了解學習。（特別是無聲看圖和思考、整體感知、舒爾特表，非常有意思）
6、當你在聽課或與人交談的時候，注意力不集中，可以把視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉。
7、多種動作協調起來，也是有助於集中注意力的。比如在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，集中注意力，增強記憶能力。
8、注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
2樓：mm cc
太多因素綜合，我提乙個方面，
多數情況，人是按自己的習慣行動，而非理智，大腦形成的相對強/快的神經迴路/反射模式，指揮了人的行動。如果要改變，就要形成新的強大的神經迴路，削弱之前的迴路，通常是慢慢逐步累積神經迴路的改變，需要比如1個月培養新的習慣（足夠強的神經反射模式），是跟壞慣性艱苦的鬥爭。
什麼叫一本正經的胡說八道
很想學習，但是總是分神去玩手機怎麼辦？
跡塵 可以先試試讓同學或者父母幫忙管理手機。強制性的遠離手機。當然這個還得慢慢來，可能第一天很快你就想要去找手機了，但是一定要告訴幫你管理手機的人，除了重要事情不要讓我拿到手機。這樣長時間強制與手機分開。慢慢的，你就不會有那麼強的慾望去玩手機了。這個是按照態度形成的三個階段來說的 服從階段，同化階段...
寫作業的時候父母老是打斷怎麼辦
王昱蘋 心疼一下。那麼乖的孩子。下次父母再找你聊天，找個計時器按一下，聊完再按一下，直接拿著計時對他們說，你這次跟我聊天花了50分鐘 比如說哈 我今天的作業有幾項，本來今晚的計畫是這樣的 拿出今晚作業計畫表 現在我不得不晚睡覺，明天上課效果不好，或者完不成 作業。你們今後想跟我談什麼，提前想好，不要...
相親的時候老是感覺沒話說怎麼辦？
陳武 首先去的時候媒人應該介紹下雙方的陪同 例如 這是誰誰的七大姑八大姨 然後根據人際關係，首先向長輩們問聲好來個自我介紹什麼的，介紹一下自己的情況。和他們聊天可以聊些學習，工作，生活，興趣愛好什麼的其他問題可以從女方或男方作答的時候延伸出來。這樣就無話不談了還有要注意自己的儀表，別髒兮兮的，語言也...