1樓：
看你在關注考研的東西，可能考研期間壓力有點大，就出現了一些類似強迫的行為。
每次口算完後，會寫到紙上，一遍一遍算。
如果不這樣做的話，肯定會極其焦慮，擔心，害怕出錯。
我來教你怎麼做。
首先是行為，
每次擔心出錯，想要去紙上算的時候，你千萬不要去做，一定要忍住，不然強迫行為就不會停下來。
接下來是心理調節
不去執行行為的話，你會極其擔心焦慮，害怕。甚至會有極強的衝動的情緒，慢慢去適應，慢慢去忍受，也可以去感受一下，穩定情緒，反覆幾次，強迫行為減輕後，慌亂的感覺就不會那麼強了。
最後每次強迫行為要發生時，也就是克制不住自己想去驗算時，嘗試去轉移注意力，比如說做下一道題，或者去做一會兒別的事情，轉移注意力後，焦慮感會減輕行為會恢復正常。
2樓：蓋德
你好！既然你也知道口算就能搞定，那麼不寫寫算算就不安，其實是過不了情緒這一關，害怕真的出了錯。所以如果想要調整，最好是在擔心的想法出現時 ，不去理會，不會跟隨，停止演算和抄寫，口算好就繼續下一題。
這個時候情緒可能會出現，不用管它，因為情緒有生理調節機制，會自動調控的，慢慢它自己就消退了。只要你不再一味追求絕對不能犯錯，那就不會再被強迫症要挾了。
3樓：苗永成
很典型的強迫表現，無端懷疑、不放心，一遍遍抄寫、演算，剎不住車，浪費時間;面對這些症狀最好「淡定面對、溫柔地拒絕、適當地滿足」;普通的小問題和家人、朋友聊聊也就過去了，但強迫屬於心理疾病，如果自身無力化解，需要系統的介入
干涉，如果自身很難化解，建議及時尋求專業支援
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