1樓：江郎曉生
一定要多看知乎，多關注這一塊，還要經常發問。
一定要多關注那些逐條列舉的至理名言。
一定要多嘗試那些不同的計畫大綱。
一定要多去實踐和執行調整狀態的步驟，並細心研究。
千萬不要先開始去試著學習，哪怕一分鐘或五分鐘。
總有一天你會成為乙個調整最佳學習狀態的成功者。
2樓：「已登出」
參考一下我給另乙個問題的回答
如何才能做到改精神集中的時候精神集中，改放鬆的時候放鬆？就想睡覺一樣，如何才能想睡就睡，不會睡不著？
3樓：G先生
從學習和讀書兩個方面，給你分享我親測過的幾個有效方法
1、保持良好的精神狀態。①最基本的就是睡好，睡好才能精神好，精神好才能高效做事。②其次是當你不在狀態、注意力不集中時，注意適時休息一下。
有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
2、保證聽課狀態的方法。①有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；②參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。③聽要結合寫和思考。
純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
3、保證課後學習狀態的方法。課後學習，以自我為中心，高效學習的關鍵在於「自我管理」。自我管理包括時間管理和任務管理，簡單來說就是要知道什麼時候做什麼事，既高效又切合自身的實際情況。
現實學習中，很多同學除了完成老師布置的作業（大部分人連這一步都做不好），基本就不知道要幹嘛了，這樣對學習的提公升是很不利的。要學會結合自身的學習情況，找出存在的問題（哪些內容沒掌握，哪些是需要迫切解決的，哪些是可以慢慢鞏固的等等），是該做題鞏固、還是記憶背誦、或是請教他人......合理的規劃起來，然後一一落實，這樣學習才會慢慢好起來。
1、有閱讀興趣要進入狀態自然很簡單，但如果沒有閱讀興趣，就需要給自己乙個閱讀目標。閱讀目標可以啟用大腦，使得大腦在書本中自覺搜尋能夠幫助你實現該目標的內容。這個閱讀目標可以是：
通過閱讀，解答某乙個疑惑，感受某一角色的情感，或者增長在某一方面的知識等等。
2、開始閱讀一本書之前，先讀目錄；然後快速的翻閱書籍，了解每乙個章節在講什麼。這樣會大大增加你閱讀這本書的興趣，特別是某些章節的興趣。如果是無用或沒意思的內容，則可以放棄。
（這個過程我一般花費10-20分鐘）
3、學習掌握快速和變速閱讀，控制和選擇與「材料、需要、時間、精力和內外部環境」相適應的合適速度。快速和變速閱讀的能力，一方面是靠不斷的閱讀和知識積累起來的，另一方面是需要刻意訓練培養的。學習快速閱讀，最好是實際的去訓練提公升，無論是自己摸索訓練還是借助專業訓練，不要停留在研究原理、方法上，因為方法原理可以讓你學習速讀，但是不能讓你掌握速讀，掌握能力的關鍵在於訓練和運用。
訓練方法：①用一支細一些的筆，在文字下方快速的移動，引導著眼睛去閱讀，逐漸提公升速度；②刻意培養自己每次眼睛注視的文字單位是「詞群和意群」，而不是乙個字乙個字的去讀；③借助專業訓練工具，比如用「精英特速讀記憶訓練軟體」訓練提公升（另外，軟體中有乙個環節叫做「靜心調息」，就是調解狀態的，沒狀態或狀態不好的時候可以做做）。
4、為了保持注意力，更好的進入閱讀狀態，在閱讀中畫線、做標記是很有必要。①當你讀到：新東西、有幫助、讓你印象深刻的以及與自己思維不同的地方，都屬於對你有用的內容，都可以是你的「畫線」物件。
②根據你的閱讀目的、需要，對相應的內容畫線、做標記。比如你在看一本商業類的書籍，你的目的是找到一些「可以把生意做成功」的參考建議，那麼：作者是怎麼把生意做成功的，他採取了哪些行動這才是你需要知道的，需要「畫線」的地方，而不是作者講述的一些感人的故事、雞湯。
③當你讀到不理解的地方需要做個標記，當你讀到後面或者讀完之後，再折回來看看，是否對之前不理解的地方理解了，還是不理解，就要考慮查閱其他資料。如果你讀到不理解的地方死磕，浪費時間不說，還會把你的閱讀興趣、激情給磨滅；如果你讀到不理解的地方直接忽略，而不做任何標記，過後說不定就忘記了，這個「不理解」的點就可能會一直存在。
4樓：
分享一下自己的經驗吧，也許並不適合每一位。平時在學校的時候，我會注意能夠讓自己比較快投入學習的地方，例如圖書館。為什麼要留意多個地方呢？
因為考試期間會有很多同學在學校學習。假如乙個地點沒有位置了，還能在另乙個地點找到乙個位置，例如課室。當我在家裡覺得難以進入學習狀態的時候，我就會到學校的這些地點。
一旦坐下，就很容易進入狀態。同時我覺得自己做乙個簡單的學習計畫，並記錄學習成果，然後在已有的資訊上進行修改，對於穩定自己學習心態起到一定作用。
5樓：愚人碼頭
在我看來，這首先是乙個負面的心理暗示——「總覺得效率比較低」
要達到高效率的學習狀態首先要做的事情就是打破這樣的心理暗示，而打破心理暗示最直接的方法就是轉移注意力。可以通過一些簡單的鍛鍊檢測自己的身體體能，告訴自己身體體能完美，足以應付後來的工作和學習，這樣就擁有了乙個健康的心理暗示，有助於提高信心和集中注意力。
在有了健康的暗示之後，如果感覺對於舊知識的複習不能集中，或者是做習題的感覺沒有回來，可以嘗試學習一些簡單易懂的新知識，在新知識對於大腦的刺激下，可以有效的集中注意力，同時簡單的知識便於學習，可以反覆的給自己健康的暗示——學習的興趣增加。
這樣我想，就可以回到比較正常的狀態了。另外，大事結束後，不能集中注意力有可能是勞累導致，可以適當的休息一天，以便身體儲蓄能量，不必操之過急。有時候，不需要打時間戰，而是需要良好的精力去應對。
以上就是我的看法，希望有幫助，呵呵
6樓：「已登出」
我有個辦法，不知道是不是行得通，不過我都是這麼玩兒的，所以分享一樣。
以前，我一直把念書排在遊戲前面，看完這本就去打遊戲了，結果……滿腦子都是遊戲，匆匆就看完了……
後來，我意識到了，因為我特別不喜歡運動，我就把跑步放到了念書後面，看完書就要去跑步了…然後，我就看得超仔細，超認真，看看還停下來思考……
這樣，我就能拖到11點……然後告訴自己，太晚了……就不跑了……
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