小雪節氣養生有哪些小常識？

1樓：小鹿西西

小雪是冬季的第二個節氣。

小雪節氣前後，黃河以北地區已呈現出「北風吹、雪花飄」的冬季景象，但雪量不太大，所以叫「小雪」，小雪代表著寒季的開始，此時算得上是真正意義上的冬天了。

入冬後，也常常是心腦血管疾病高發時間段，如何安穩度過這個冬天呢，可以從小雪養生出發。

南方以濕冷天氣為主，煲湯是不錯的選擇。工作一整天，回到家中，喝上一碗熱氣騰騰的湯，從心口暖到腳。如養陰潤肺的蘿蔔湯，滋補的排骨湯，暖胃的魚頭豆腐湯，養顏的豬蹄湯等等，讓你溫暖度過冬天。

湯萬般好，但是尿酸偏高的小夥伴們就需要慎重，因為肉湯中的嘌呤含量太高，喝多了會公升尿酸，甚至誘發痛風哦。

北方相對比較乾燥，喝粥最能養人。像小公尺粥，赤小豆粥，八寶粥，皮蛋粥，肉末粥等，冬天喝粥也很暖和。同樣要注意的是血糖偏高的人要慎食。

小雪時節天氣寒冷，宜防寒保暖。戴好帽子防止頭部受風，裹緊圍巾防止風從脖子灌入。

很多小夥伴在冬天容易手腳冰涼，睡前泡個腳，讓你全身暖暖的。選擇溫水40度左右，時間控制在20分鐘左右，不宜過久。根據自身情況，可以加入泡腳方，選擇一些溫陽散寒，活血通絡的中藥（應在醫生的指導下開具)。

血糖偏高或肢體末端感覺麻木的小夥伴應在家人的陪伴下進行。

南方的冬天有時候長時間見不到太陽，晴天變成了很奢侈的事情，遇上天晴，多出去走動，曬曬太陽，防止不良情緒影響身心健康，而且還補鈣。

冬天一年中陰氣最勝的時候，非常適合養陰。泡完腳後可以按揉太溪穴，三陰交穴，太溪穴（足內踝最高點和跟腱中點）是腎經原穴，最擅長補腎中精氣，三陰交穴(足內踝上3寸)是足部三條陰經交會之處，補腎陰，脾陰，肝陰。

冬天活動量少，禦寒需要很多熱量，進食量就比平常多，容易積食，可以多按揉足三里穴(外側膝眼下3寸)，不僅促進胃腸蠕動，還能改善便秘，腹脹等不適哦。

2樓：代付芳

小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔瘡等。因此。進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的效能和適用範圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿蔔、松花蛋等。

氣虛之人可選用人參進補。

人參性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂「明目開心益智，久服輕身延年」。