1樓：佛系養身族
維生素D最主要的是維生素D2與D3，一些研究表明，維生素D3相比D2有更大效能和更低成本，糾正維生素D缺乏時，應該首選維生素D3。也有研究表明維生素D3可以直接利用，維生素D2則需要在體內轉化為維生素D3才能被利用。如果您已經服用了多種維生素，則可能含有維生素D，請檢視補充說明標籤。
理想情況下，每天攝入400IU-600IU比較好，最多2000IU即可，如果您的健康狀況處於危險之中，請諮詢醫生。
2樓：秤子偉營養派吃貨
在國內外，有大量的研究比較維生素D2和維生素D3關於增加維生素D血漿濃度水平。部分得出結論，它們能力相當，部分結論是維生素D3效果更好一點。維生素D2和D3的提取工藝並不是特別昂貴。
然而選擇維生素D3更加穩健一點，因為有部分研究表明維生素D2（大量/過量）可能產生低維生素D血漿濃度。
在紐西蘭的一項對於維生素D3的潛在作用的研究，他們對於少量的、易於控制的1000IU的維生素D2、維生素D3，或者其他安慰劑，從夏天到冬天，作用在健康的、非肥胖個體（18-50歲）情況。根據實驗平均值，那些食用安慰劑的個體，維生素D血漿濃度降低了18ng/ml，食用維生素D2的個體降低了8ng/ml，而食用維生素D3的個體維持在32ng/ml的水平。那些高緯度的國家（46°，例如波蘭等），他們的人群收光照時間相對很少，紐西蘭的實驗資料和美國的實驗資料有分歧。
結論是，在高緯度地區的人群，攝入維生素D3的重要性更強。
另外，一項在針對英國女性的研究，每天600IU的低攝入量的個體，也被證實維生素D3作用更優於維生素D2。這項研究在冬天，連續12周的補充維生素D3公升高維生素D血漿濃度73%，而維生素D2只公升高了34%。
比較經濟的補充 維生素 K2 和維生素 D3的 方法？
整形李醫生 維生素k2最經濟的補充方法食補，比如菠菜，乳酪，雞腿等，而D3的方法是曬太陽，但記住要注意不要曬傷，可以用樹蔭的花蔭下曬太陽，既不會曬黑，又不會曬傷！ www.1688.com 上面搜尋維生素k2,不過是按照公斤計。比較靠譜的是4000元 公斤。也有更便宜的。按照每日100 g攝入，夠你...
牛奶和維生素D3可以一起喝嗎？
如果有人還在焦慮身高的問題，不用著急，很久之前我在高中認識了乙個同班同學，還是比較矮的那種，算是同齡人裡都矮的了。不過大家依然是和睦相處，因為在那個年齡段，誰也不知道其他人什麼時候回突然長高，何況誰會這麼無聊拿身高說事。之後到了高三偶然見了他 高二分班了 我的天，肯定是追肥了！家裡人這是給撒的什麼化...
寶寶應該什麼時候開始補維生素d3？
思大王 我生孩子的醫院說出生後第15天，我打算一直給寶寶吃，吃到老，我們不吃鈣片，只吃D3，喝奶，2歲查骨密度100 真的不缺鈣 青風徐來 從孩子出生的時候就應該補充D3了，D3的補充有利於鈣的吸收，一般都是400單位就可以了。下面發個圖，星鯊的D3，我買過幾次，別的廠家也可以，只要正規的就行。 可...