1樓：老頑童
按照印度比較常見的瑜伽學校課程時間安排，清晨安排比較多的是調息法、冥想、清潔法課程。體式一般在上午8點30分以後，或者下午3點以後。曼陀羅唱頌或舞蹈一般在晚上。
中午的時間像哲學、教學法、解剖學之類的理論課比較多。
當然也不全都是按這個時間，多數學校是這樣安排，也有少數不一樣的，畢竟有些授課老師是兼職，可能在多個學校帶課，檔期得錯開。
我覺得國內的風氣一般都是把瑜伽體式當做瑜伽的全部，沒有考慮調息法、冥想、清潔法之類的練習，當然更加不會考慮哲學這部分。那麼結論是：
上午8：30以後到中午之前，下午3：00以後到晚飯之前，是練瑜伽最好的時間。
2樓：中印瑜伽丨教練培訓學院
正所謂一日之計在於晨，練瑜伽應該是早上練得時候比較好，如果是晚上練瑜伽動作幅度比較大，運動過於激烈的話就會影響晚上睡眠的質量，過度勞累就會產生噩夢，但是出現了睡前瑜伽，所以晚上練瑜伽也無關緊要了。
早上如果是習練瑜伽的好的話，一天都會有精神，最好是空腹練瑜伽，因為吃的太飽動作幅度不能太大，而瑜伽一般都是幅度比較大的，所以不能吃太飽。
練瑜伽講究的是心境，練瑜伽可以修身養性、增強抵抗力、以及改善自己的情緒等優點。當自己情緒糟糕的時候可以練練瑜伽，使自己身心得到放鬆吧，瑜伽可以分為好多種，比如瘦腰瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、產後瑜伽等等，可以根據自己的具體情況選擇屬於自己的瑜伽方式。
早晨習練瑜伽的好處：
1.改善身體的僵硬
通過積極地運動和鍛鍊來增加肌肉的力量和柔韌性，從而減輕早晨關節僵硬的程度和頻率。練習各種瑜伽姿勢將開啟你的身體，拉長你的臀部，脊椎，伸展你的肩膀，使你的身體達到最佳狀態。
2.促進身體上的新陳代謝
瑜伽可以促進新陳代謝並保持穩定的血糖水平。據研究，瑜伽在刺激新陳代謝，促進更好的消化和降低血糖水平方面可能比劇烈運動更為有效。
3.調節身心
瑜伽可以改善你的情緒和敏銳度。早晨瑜伽可以減輕白天的焦慮和壓力。早餐練瑜伽可幫助習練者處理焦慮症狀。瑜伽通過減少心率變異化，使身心平靜，來調節身體的壓力反應系統。
一般情況下早上練瑜伽好處比較多，但是也有屬於睡前瑜伽，可以有助於緩解自己的睡眠，提高自己的睡眠質量，所以說瑜伽什麼時候練不太重要，重要的是自己能不能堅持，做到堅持才是最重要的。
3樓：中國瑜伽聯盟
朝九晚五的上班族——充分合理利用零散時間
你是乙個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閒時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。
中國瑜伽聯盟來回答！
時間分配
清早起床和晚上入睡前利用10-15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的週末生活乙個精力充沛的開始；固定參加週末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動
你是乙個工作時間由自己安排的自由職業者，那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定乙個雷打不動的練習時間。
時間分配
最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。
當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據自己的時間每週參加2-3次瑜伽課程來提高自我練習水平。
居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。
時間分配
對於你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。
中高階練習者的瑜伽公升級版
對於中高階練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯絡與協調，以及瑜伽作為一項「身心靈的藝術」的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
如果你希望進步得更快，那麼每週還需要參加2-3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己最希望在哪方面得到提高，然後根據自己的身心狀況在一天之中的變化規律，選擇合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那麼上午的練習能獲得最好的效果；你想開啟髖關節或提高柔韌性，那麼選擇傍晚以後的瑜伽課程效果更明顯，因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕鬆舒適的睡眠。
一天中什麼時間鍛鍊最好？
做個精緻的肌肉男 科學研究人在下午5點到晚上7點，身體激素，神經敏感性處於最好狀態。但我覺得這個說法不是絕對的，還是要根據你自己的狀態很生活多方面考慮。如果我頭一天睡得早，那麼我第二天早上的狀態我覺得我是最好的，如果我早上要工作，那麼就只能下午去鍛鍊，所以沒必要去糾結什麼時間最好，這種差異微乎其微 ...
一天中什麼時間是屬於你的？
吳陸奇 我想反問下，一天的時間中什麼時間不屬於你？現在很多人都被資訊渲染到，每個人要找到屬於自己的時間，什麼是屬於你自己的時間呢，所有的時間不都是你自己在安排嗎，即使是可能是工作上，領導安排你做事情，你可以拒絕，但是大部分人是不會，因為要向錢看。既然如此，那為什麼不把領導安排的工作當作是用於提公升自...
減小腿的方法有哪些？一天中什麼時間練keep最合適？
番薯兔 減小腿方法 1.每天跟著keep的宿舍瘦腿的教程鍛鍊 鍛鍊完做拉伸運動，不拉伸容易變成肌肉腿。2.拉伸運動 坐在椅子上把雙腿抬起來，勾腳尖 繃腳尖，再勾腳尖 繃腳尖，不限次數 3.拉伸完後，再用瘦腿霜進行腿部按摩，運動 按摩，瘦腿事半功倍。因為白天沒空，我做keep都是晚上做的。 我是跑步，...