1樓：阿凱
練胸，胸部肌群是最主要發力肌群。
首先說明，當我們在使用彈簧拉力器進行訓練的時候，特別是重量較大時，參與的肌群會有很多。
最主要的肌群當然是胸部肌群（離心收縮），其次是肱三頭肌（肱二頭肌為拮抗劑，也有鍛鍊到）。這兩個肌群主要是將彈簧拉直的動力。
其次就是維持穩定的肌群，因為我們是要直立狀態來完成這個動作，當手臂向外擴，前鋸鋸與腹橫肌等核心肌肉都會參與。
還有在動作末端，小臂伸直，直至大臂向外的階段，背部肌群參與發力，三角肌後束，菱形肌等等。
人體是乙個非常複雜的綜合體，特別是在做一些復合動作的時候，需要多個肌群，甚至多個關節來共同協調完成。
但是每個動作都有它最主要的參與肌群，顯然拉力器的主要參與肌群就是上肢胸部和手臂，背部肌群相對參與較少。
胸大肌：使肩關節內收、屈、旋內；
胸小肌：拉肩胛骨向前下、提肋
前鋸肌：固定肩胛骨於胸廓
拉力器的動作模式，就是乙個使肩關節向外伸的動作，所以毫無爭議，主要訓練肌群是胸。
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