1樓：迷鹿
我前段時間想著很久沒運動，就去打羽毛球，沒想到長期不運動突然一下劇烈運動，反而還加重了我的頸椎病，肩膀痠痛感越來越嚴重！後來身邊的人告訴我，長期不運動的人如果動作要領不夠準確，很容易產生運動損傷，肩膀痠疼就是最常見的一種。聽完後我簡直欲哭無淚！
真的是一波未平一波又起。
後來聽說秀域點陣波肩頸復甦專案對於運動所造成的肌肉損傷肩頸痠痛等問題有著很好的解決作用，我就立馬去家附近的秀域預約了這個專案。
在做之前，工作人員特別耐心地跟我說點陣波是由南方醫科大學博士生導師原林博士結合中醫的筋膜學和經絡學原理，通過改良衝擊波而來，相比於傳統的按摩推拿，可以直接作用於肌肉深處的筋膜組織，疏通經絡，從而達到緩解肌肉和關節疼痛的問題。
相比於按摩需要長期堅持且效果越來越差，點陣波專案做個幾次基本上長期積累下來的痠痛會減少
做完後，我感覺整個人輕鬆了很多！於是立馬辦了一張卡，我決定以後要常來了！
2樓：randy
首先照鏡訓練比較好，看自己的姿勢是否正確，有沒有亂動、偏移；其次配重不要過大，不然容易受傷；第三如果有必要，可以補鈣、BCAA緩解，但是建議找身邊經驗豐富的健身夥伴問一問
3樓：小華談健康
兩種可能，一是正常的活動後肌肉反應，二是頸椎及肩周問題導致，如是正常的反應可適當休息，在運動前要充分熱身，而且運動藥循序漸進，避免肩部損傷。
4樓：鯊魚海椒
我也是運動後出現肩膀痠痛的情況，主要是加大訓練後肌肉不適應，我是停了幾天貼雲南白藥和噴霧，等好了之後才繼續開始運動的，運動之前記住要熱身啊，運動完了也要熱身，如果確實痠痛不能忍受就先停一段時間，不能強迫身體接受，會出大問題的，落下病根就不好了。
做完運動後肌肉痠疼應該怎麼辦？
lait 訓練第二天出現肌肉痠痛是正常的肌肉適應表現，可以繼續訓練，如果如果超過三天還有很明顯痠痛說明你的訓練強度過大可以降低訓練量或者強度，一般初級健身者這樣痠痛會持續乙個月左右，不過具體因人而異。 醫家人運動康復 初健身的朋友都有被肌肉痠痛折磨的經歷，健身達人也有訓練量增大一疼數天的狀況，有的時...
健身肩膀受傷怎麼辦？
Witting 也是個狠人，不舒服還練 身體出現疼痛，要麼是身體本身有問題，不適合此類運動 要麼是技術動作有嚴重問題，對身體造成了傷害。疼痛就是在提醒你，老子受傷了，停止傷害 基本可以推斷是臥推時技術動作不正確，主要靠肩部和大臂發力，對這些小肌群和關節造成了過重的負擔。側平舉本來也是個挺難的動作，不...
低頭低多了，肩膀像有小蟲子爬一樣怎麼辦？
鐘文 長時間低頭玩手機或採取含胸駝背的姿勢，引起脊柱關節壓力增大，生理曲度變形，脊旁軟組織肌張力公升高，長此以往，容易誘發胸曲加深頸曲變直小關節紊亂椎間盤膨突等症狀，引起肋間神經壓迫及區域性軟組織炎症，導致胸悶心悸精神不振胃漲肝區疼痛等一系列植物神經紊亂表現，部分患者還會因胸曲變形軟組織鈣化粘連造成...