1樓：助眠師官官
中午20~40分鐘是不夠休息讓身體感到知足的，中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。
當你午休的時候睡覺時，你要想我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態可以給你減壓，因為由於過度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不著怎麼辦？
這樣反而很難睡著的。
你可以把想象成自己剛跑完5000公尺長跑，自己終於到了終點，趕快找個地方坐下，自己像灘爛泥一樣，渾身無力，肌肉痠軟，然後閉眼睡一會。這樣就會很快入睡，這種爛泥睡眠效果非常好。
2樓：Chicagosale
關於睡眠這個問題有各種各樣的解釋和方法，不過不外乎讓自己放空，放鬆身體，放鬆心情，進入一種空靈的狀態。
或許你也可以嘗試一下冥想，把注意力放到一點（比如自己的呼吸上），這個過程也是能夠逐漸放鬆，何嘗不是乙個休整的機會，大概也就花費二十分鐘時間就好。
至於知足，累的情況下幾十分鐘哪個人能知足的，類似的午休也是在反覆訓練的情況下能達到最好的效果，有這個感受一睡就能睡好久，還是身體太累了。
所以要想知足還是要注意晚上的休息，白天勞神的時候可以稍微放空一下，也不一定是閉著眼睡覺，一樣能有個很好的體驗的。
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