1樓：qaq
影響睡眠的問題是有很多種的，如環境因素，個人心情身體等因素。下面我將詳細介紹。
環境因素
以我為例，在大學寢室裡。受到的影響有許多種。
如光線影響，那種一直到11 12點還打著燈，這就對人睡眠的影響很大，可以到睡覺就熄燈。或者買乙個眼罩。
聲音影響：一到晚上就和女朋友致電的，或者周圍房間傳來奇怪的聲音，反正影響到你的睡眠，都是噪音。建議購買耳塞。
那種不舒服的被子什麼的直接就換
個人因素
鼻炎犯的時候睡覺是很困難的，這種情況就在睡前噴藥，不要著涼了。
心情方面的睡前不要想太多。
在白天可以的話不要睡覺，會影響晚上的睡眠。在床上只睡覺。
睡前洗個澡，或者泡泡腳。
在白天特意的曬曬太陽，使自己分泌褪黑素。
2樓：車頭燈
朋友，你是失眠了吧？失眠的時間多久了？長期失眠會影響人的心情，影響正常的生活哦。
你要分析一下自己為什麼睡不著失眠的。找出原因，對症下藥才能解決問題呢。通常很多人失眠是因為精神過度緊張、白天睡多了、喝了自己容易亢奮的飲料—比如茶，等等。
你對照一下自己的情況，然後做出調整。祝君安康
3樓：邱邱
白天可以適當運動，打打球、跑跑步或者步行一萬步，睡前不要亂想太多，也可以多念誦觀音心咒。
特別是白天不要睡太多，日出就可以起床了，中午可以休息30分鐘這樣，白天睡太多晚上也會睡不著。
4樓：睡眠護膚指導
睡前適量運動，泡泡腳，躺下腦袋放空，可以按摩一下神門穴，也可以吃一些幫助睡眠的，比如睡巴氨基丁酸酸棗仁軟糖，他裡面這兩種都是可以安神幫助睡眠的對身體也沒有什麼影響
5樓：勤能補拙
1、睡前不要吃東西，睡前也要少飲水，晚飯要少吃，少吃陰冷辛辣的食品，一日三餐均衡飲食，睡前喝包牛奶有助於睡眠
2、建議睡前熱水泡腳，最好泡到額頭或者後背微微出汗即可，泡腳促進下肢血液迴圈，促進人們迅速入睡，睡得更深更熟
3、睡前不宜興奮，避免劇烈運動
4、睡前開窗通風，使室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉
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