1樓：子沐春風
睡眠質量與喝茶和咖啡沒有直接關係
正常人睡眠質量差一般有幾個原因
1：精力過於旺盛；
2：心事多且化解不開；
3：睡前習慣差。
解決辦法：
1：增強體質鍛鍊，晚飯後精神很好可以去慢跑，跑到稍稍出汗即止2：心事多一般是沒去行動，大部分生活工作中的煩惱，其實只要你去解決它，勇敢的面對就會迎刃而解，所謂謀事在人，成事在天！
3：睡前不要玩手機，少看電視，避免過度興奮。
2樓：兮顏
根據本人體質經驗來說，多喝點就好了，有些東西在體內產生適應就能好點了，也許剛開始的時候你喝茶喝咖啡會很精神，會睡不著覺，假期的時候（不需要起早）多試試，適應了就會好很多。
其實我以前喝茶喝咖啡也會難以入睡，後來也是喝的次數多了，適應多了。
還有，建議你不要在工作日，尤其是當天很勞累的晚上和濃茶咖啡了，那樣更影響你第二天的事。
茶和咖啡種類上也可以進行一下選擇，選擇一些喝性情較平和，刺激性較弱的茶，比如熟茶、老茶。而且還喝得比較淡，這樣不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。
建議題主晚上可以適當喝一些養生茶飲，秋冬時節可以泡點黃山金絲皇菊、貢菊，配上幾小塊冰糖，明目去火。
所以說，以後建議喝茶喝咖啡盡量在白天能好點，晚上的話建議喝點養生茶飲，晚上喝也要控制量，睡前喝多水會導致身體水腫，可能一覺醒來眼皮會腫的。
祝題主早日拜託煩惱，吃好睡好！
3樓：listentotime
我是上大學的時候耐受了，然後根本不會影響睡眠。
當時冬天沒暖氣，冷的不好睡覺，就那麼點熱水，衝一杯速溶咖啡，喝下去暖暖的，正好睡覺
所以，影響我睡眠的都是因為冷。
4樓：孫策馬揚帆
先當個圖
證明一下我餓了我是真的超級餓
首先喝咖啡和茶睡不著的原因都是因為咖啡因但是咖啡中咖啡因的含量是茶的兩倍還多，所以喝咖啡會更加的興奮一點 ，而且茶在中國的歷史賊啦長可以說是伴隨著中中國人發展起來的，喝茶慢飲咖啡因作用慢一點 。
如果你想晚上能好好睡覺，那就上午十點多喝，咖啡因在身體中的作用時間大約六個小時（因人而異最多十二小時）。也正好在工作時起作用emmmm 這是從好咖網上找的。。。。。。
喜歡喝咖啡好多年了，大家都跟我說喝咖啡對身體不好，請問喝咖啡有哪些好處呢？
我就是我 緩解疲勞 抗氧化 預防心腦血管疾病。咖啡是常用的飲品，當我們感到疲勞時，喝杯咖啡能起到緩解疲勞的好處 當犯睏的時候可以喝點咖啡，就能起到提神醒腦的好處，能夠幫助提高工作效率 因為咖啡具有抗氧化成分，所以經常咖啡可以幫助預防心腦血管疾病和提高人體的免疫力。 個人認為 咖啡是一種豐富白開水內容...
為什麼白領都喜歡去喝咖啡？
嚴駿 不是白領，早一些喝咖啡完全是為了打雞血，不抽菸不喝酒不喝茶，總要有個提神的方法，於是喝那種炭燒咖啡，又苦又難喝，但提神效果顯著，後來喝了各種其他的咖啡，感覺味道也挺好，也就當成了很平常的一種飲品了。 Leonwong0827 咖啡可以提神咖啡廳可以提供乙個社交場所 真的累了困了喝一杯咖啡提提神...
如何優雅地在星巴克點咖啡和喝咖啡？
魏真 我覺得在中國，對著乙個陌生的中中國人說英文是很不禮貌的事情，除非你不會說中文。優雅很簡單啊，用對方聽得懂的話點你想喝的飲品就好啦。 無恙 半年沒進過星巴克，我的金星卡的星星都清零了，於是乎我終於踏進了星巴克，作為乙個不常來的人，怎麼才能顯得常來呢？尤其是作為乙個手持星巴克金卡的人，要逼格略高又...