1樓：甘露
我認為最影響睡眠質量的是心態。睡前內心的狀態和感受對睡眠質量影響最大。您說的這種睡眠淺，可能是睡前比較浮躁或者在散亂心狀態下入睡導致的。
即便你想什麼都不想，潛意識裡也會感受到雜亂無章的思緒。所以睡前要刻意想一些幫助睡眠的意象比較好。我自己有個心得跟您分享：
睡前躺在床上看一本聖賢書，隨便翻看不用太正式。看其中一段簡短的道理，反覆讀幾遍然後合上書思維這個道理，得是讓人內心高尚光明的那種，我通常看《菜根譚》或《圍爐夜話》之類的，讓這種高尚到你平時覺得高不可攀的感覺充盈身心，就可以在沒有世俗煩惱的光明感中入睡，睡得輕安（放鬆安穩），醒來頭腦也清明，不會昏沉。這個辦法我屢試不爽！
推舉給大家。
2樓：怕瓦落地
我覺得科學家應該研究研究怎麼才能主動睡眠，前提是不能傷害身體，每天入眠都很困難，別人需要1分鐘，而我需要20分鐘、30分鐘、一小時。。。。。。。
3樓：沈十五
我和你情況很像，而且入睡困難，
之前一直旅行，在路上反而不會失眠，同時睡得很沉慢慢地發現只要是睡在床以外的地方都會睡得很好，比如沙發，椅子、硬地板，前提是不要著涼
後來看到一部劇，和男主情況相似，工作也相似，但沒有極端化說一定要睡在浴缸這種特殊地方
另外，推薦一種非處方藥物：安神補腦液，喝了確實有效果
對於，只有基礎的ps，cdr稍微會一點點的，要學平面設計應該怎麼辦？
榕小海 如果真的想學，又有軟體基礎 最合適的就是直接進設計公司實習 請注意，是專業設計公司，不是路邊門頭店，不是專業忽悠公司 設計就是要在無數的實際專案中才能鍛鍊出來，設計師之間需要相互交流，學習 報網課和報班只能提高軟體程度 但是在專業設計公司裡，可以同步提公升你的審美和技術，能了解平面設計所需印...
世上有一點點利益物質都沒有的愛情嗎？
無顏 你快樂的生活，而我拼命地生存。愛情是美好的，沒有任何雜質的。但是和生活扯上關係就不得不考慮物質了。我們也想毫無顧忌地放手去愛啊 太陽照常公升起 可能有吧。為什麼說可能，是因為我們無法驗證，人生苦短，我們有自身的侷限性，但我覺得，不管有沒有，都不要將完美的愛情和自己的愛情劃等號。其實，愛情這個事...
整天悶悶不樂的人怎樣才能快樂一點點？
吃好吃的。不開心的時候就去吃點特別香的 雖然不知道為什麼會讓我回答這個問題。但是前兩天看書剛好有一點覺得還蠻符合這個問題的。首先想想自己為什麼悶悶不樂呢？遇到問題就解決問題，解決不了我一般只能盡量讓自己不在意，不過多的糾結，我知道我自己的態度是最重要的。如果只是單純的喪，說不出原因的不開心，那麼就要...