1樓：輕雲營養課堂
你這樣的運動量比較大，建議去學習一些營養健康知識。這樣你才能為自己搭配更合理的飲食。
在高強度運動之後，你需要及時補充能量和蛋白質，這樣才能緩解肌肉的流失。如果你運動後，不吃任何食物，就會讓你的肌肉流失。這對於健身的人來說，肌肉流失是很可惜的事情。
你的運動量比較大，每天只吃50克碳水化合物，這確實太少了。碳水化合物提供的能量少，為你提供能量的就是蛋白質和脂肪了。看你這樣的運動量，肌肉分解為蛋白質提供的能量可能比較多。
蛋白質提供比較多的能量，這比較可惜。蛋白質更應該發揮其他的生理功能，你需要多吃一些碳水化合物來提供能量。
如果你長期堅持這樣的飲食模式和運動量，不利於身體健康，會把身體搞垮的。
2樓：liyt
確定是1000K，不是100？我現在每天消耗200～300就累的不行（跑步半小時5公里，再加一些器械，總共運動一小時左右）
3樓：晨曦
我是男的哈，不過你這個模式和我一年前剛剛開始健身很相似，天天低碳水，加猛練。結果就是現在腸胃不好，消化不良是常事兒，偶爾來次腸胃炎。挺折磨人的。
碳水多吃點，咱也不是糖尿病人你吃了也不能怎麼樣。建議最少你也吃個兩倍體重公斤數的碳水。
按照你問題裡描述，這麼大的消耗，對於身體的負擔是非常非常大的，可能現在還沒有什麼症狀，但總歸會有的。
還有就是長期低碳會變的反應遲鈍。專注力下降對於工作生活都是不良的影響。
4樓：太陽和后羿
暫先別論過不過量。
先談談你的目的是什麼？
愛好？減脂？增肌？
首先排除增肌。理由不用解釋估計都能懂。
愛好？我認識的大多數運動達人，的確一天不練就難受，但是每天都練兩小時風雨無阻的，恕我直言，不是摸魚練的，就是在減脂期。
那麼只能認為你是在減脂了。那麼就涉及乙個問題了，減脂裡運動和飲食37開，這是有道理的。現在你把運動搞到1000大卡（我姑且認為你算的準，事實上我覺得這根本是不可能的），飲食還卡得那麼死，我不知道這是圖啥......
這就像本來輕鬆走大路就能到達目的地，你非得選擇爬山去。
5樓：蟹老闆(謝奕煒)
太多。如圖，必確高階款跑步機顯示資料：
25歲，50公斤女性，10公里一小時的速度，1小時運動消耗532大卡，那麼1000大卡也就是要1小時52分鐘跑近19公里。
如果體重是60，那麼也需要1小時30多分鐘跑16公里。
你說這運動量不大，那我也沒啥好說了。
就這樣。
6樓：奔四阿姨
那不是太多！那是太多太多太多了！當然前提是這個女生在130以內如果是什麼150的話，消耗2000卡都應該！！
一般正常情況下運動30分鐘左右消耗100-150卡，乙個女生一天運動一小時其實應該是夠夠的了！也就是說乙個女生一天消耗200-300卡就可以了！
7樓：大師兄
問這種問題的，基本都不怎麼運動的。我的回答是，先找乙個喜歡的運動開始切入，通過持續練習後，掌握一定水平的該運動的技巧和能力。這個時候，你的運動興趣會推動你有自發運動的意識。
也就是有不動不舒服的感覺，那時候，你也已經學會感受自己的身體狀況，能夠根據不同狀態調整適合自己運動量了。
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