1樓：一般不出現的Mr
你攝入的熱量連身體的基礎代謝率都打不到，長久下去，你會變成喝水都胖的體脂。我們攝入的熱量要大於身體的基礎代謝率，低於每天運動的消耗量，懂嗎？小白真可怕，把自己弄廢了都不知道怎麼弄得
2樓：Z髙煥
我們所謂的控制飲食，不一定是只控制熱量，製造熱量缺口，我們還應該控制攝入的七大營養素。
如果你現在製造熱量缺口的法子不管用了，那麼你就需要改變飲食結構了。你可以試試低碳低脂肪高蛋白的飲食法，或者先回歸正常飲食結構了以後，再實行合理的飲食法。
加強有氧的種類和形式是突破減脂瓶頸期的乙個關鍵。因為你即使再怎麼控制飲食，也會到了乙個瓶頸就會減不下去，所以這時候就要考有氧促進了。
而且，有氧運動和合理控制飲食結合的效果是最好的，這樣的方法減脂既健康又合理，因為如果你通過飲食控制在營養均衡的條件下又去做有氧，那麼你就能在保證身體功能正常運作的情況下去進行然後燃脂塑形。
這方法其實是我最不推薦的，因為你很可能不知道補劑的基礎用量和最好的使用方式而導致浪費或者因為錯誤使用補劑而損害健康。
我個人的建議是你最好在營養師或者健身教練的指導下使用，這樣也正好可以讓你將補劑合理地運用在有氧上，從而加快減脂效果。
女生170體重53KG算瘦嗎？
Blair 很瘦了很瘦了 我是172，和題主差不多講真咱這個身高就不用在乎什麼體重不過百了會出問題的 曾經一度瘦到九十多斤，但是我骨架相對比較小所以看上去還好，只是瘦而已，不恐怖 骨架大的話就嚇人了 但是 姨媽就沒有來了當時真的嚇到我就立即開始好好吃東西了 健康最重要，一味追求低體重的話 真的會出問...
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洛汐 先檢查下腸胃吧。如果都沒有什麼問題，建議健身增肌，我有個女性朋友也是吃不胖，健身可以長一點，一停就會減一點。說實話好羨慕這樣的，哈哈哈。 魏無忌 扎心。咱們兩個差不多，我也是183，體重57kg。去醫院檢查是胃下垂，胃蠕動能力差，消化吸收不好。瘦高的人有很大機率是這樣，我建議你也去檢查一下是否...
女生身高164體重53kg很胖嗎？
Cecilia晨 看圍度看圍度看圍度！重要的事情說三遍，自己拿捲尺檢視腰臀比，大腿圍度，小腿圍度，上臂圍度，基本上自己心裡就有數了。如果從來沒有鍛鍊習慣，並且習慣久坐的，就去有氧無氧改善體型，如果配合飲食就會有意想不到的效果。單就這個身高體重比來看，就是正常人的正常體型的正常體重。 楊開心 你這個身...