1樓：愛眼視界說
人一旦步入中老年，身體各方面的機能都開始走下坡路，其中眼睛的變化尤為明顯。用眼時間稍微一長，就感覺眼花，痠疼。而為了改善眼部狀態，越來越多的人開始補充葉黃素。
但中老年人適合補充那種葉黃素呢？選購的時候要注意什麼？困擾著很多兒女和中老年人，今天我就給大家講一講中老年人補充葉黃素應該怎麼選擇？
以及除了補充葉黃素之外，還有哪些護眼好方法適合中老年人。
首先想要護眼，除了葉黃素也還要注意其它營養的均衡補充，比如維生素A、牛磺酸都是護眼佳品，建議同時補充效果更佳。
葉黃素的功效和作用這裡就不多說，過濾藍光、預防近視、緩解視疲勞，預防白內障黃斑病變等等對眼睛的好處不一而足。
但很少人知道，維生素A又叫視黃醇，是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。若維生素A充足，則視紫紅質的再生快而完全，故暗適應恢復時間短；可以有效預防夜盲症，和視力衰退。
所以選購的時候不要只盯著葉黃素，複方型的既含有葉黃素又含有維生素的保健品才是最優選擇。
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當然了我們除了補充葉黃素保健品，還要從習慣入手，雙管齊下，效果更佳。
一、做眼保健操——眼保健操可以有效緩解眼睛周邊緊張的肌肉，改善眼周的血液迴圈，改善眼睛疲勞的情況。
二、多做戶外運動，強光天氣佩戴墨鏡，避免光線直射，風沙天氣盡量少出門。
三、盡量不使用眼藥水，當眼睛感覺疲勞乾澀的時候，可以使用人工淚液。
四、少用電子產品，電子藍光現在可以說是我們視力健康狀況最大的殺手。
2樓：把酒臨風
其實中老年人補充葉黃素適合補充一些富含維生素、花青素以及葉黃素的食物。
1、含維生素A、維生素C及維生素E的食物
維生素A是所需的營養素之一，它可以若是缺乏維生素A，容易出現眼睛乾澀，夜視能力減弱，維生素C可以減弱光線及氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素E則具有抗氧化作用，能減輕氧化脅迫對眼睛所造成的傷害。日常中可適量吃一些含有維生素A、維生素C及維生素E的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟、堅果、瘦肉、蛋類、橘子、番茄等。
2、富含花青素的食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，還能增強眼周微血管的迴圈，另外，花青素還是優質的抗氧化劑，可以有效減少自由基對眼睛的傷害。在日常中，可多吃一些富含有花青素的蔬果，如藍莓、紫葡萄、紫薯、桑葚、黑加侖等。
3、含葉黃素的食物
葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素，其具有抗氧化作用和光保護作用，可抑制有害自由基的形成，能吸收大量的藍光，避免視網膜受到藍光的損傷。人體無法自行合成葉黃素，只能是從外界攝取補充，在日常中，適量攝入含有葉黃素的食物，如深綠色、黃色、橙色的食物，如菠菜、甘藍、玉公尺、南瓜、柑橘、芒果、蛋黃等，能夠起到很好的護眼作用。
如果擔心以上這些食物經過烹飪會流失營養，也可以補充新增了葉黃素的護眼補劑，這些補劑其實還挺多的，像國內就有的健視佳越橘葉黃素，畢竟這個也是國民牌子了，口碑還是品質都很OK，適合居家健康營養補充的。
不過除了補充眼睛營養素之外，還要告訴家人注意用眼，避免長時間使用電子產品，日常也需要多出去走走，多看看好的風景，這樣對眼睛的保護才更加健康。
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