1樓：鄧迪
中中國人的常見錯誤觀念就是食補，吃啥補啥，這是很愚昧的，健康生活，適當運動，腰痠背痛去檢查是否腰肌勞損或腰椎病才是正確的方式。
2樓：廠長
運動，有規律的運動，在教練指導下運動，長期堅持體系化的運動。匹配充足的睡眠。
然後你的氣色就會越來越好，並逐漸遠離那些亞健康狀態。
至於吃啥，這種狀態下想吃啥就吃點啥，都很合適（笑）
3樓：大肥肉
牛奶雞蛋，蔬菜，肉類，每天鍛鍊足夠，多出去走走普通，比保健品強！
我爹就是真實案例，糖尿病二十年了，和他一起得病的老頭天天吃保健品，都走了。
我爹現在每天鍛鍊，嚴格按照糖尿病患者飲食管理自己，還練氣功（我覺得這個不建議了，一直沒明白氣功有啥用）。
4樓：金偉榕
如果中老年人的勞累、腰痠背痛是來自常年的體力勞動而不是什麼具體病症的話，那建議：什麼保健品也別買 --- 而是想法子給 ta 弄個浴缸（現在好像甚至已經有折疊式的了？）、鼓勵 ta 多多泡澡，尤其是用日本的溫泉浴粉來泡澡，消除腰痠背痛、舒筋活血的效果極佳，比什麼「保健品」都強。
如今的口服保健品，實際成分、加工過程等往往都存在問題：
它是否真的含有足夠量的營養成分？某一種礦物質你每天需要 1000 毫克的話，「保健品」給你 100 毫克，管什麼用？
那些營養成份是否適合以藥片的形式來輸入？有很多營養成分其實是需要從日常的食物中自然攝取的。如果改用「濃縮加強版」的營養藥品強行輸入，身體只能從中吸收很少一部分。
那藥片有什麼意義？
那些營養成分是如何提煉出來的？有不少營養成分是通過化學手段提煉的，提煉中使用的這些化學藥品本身對人會有什麼影響？在藥片中殘留多少？你知道嗎？
5樓：獨孤島主
中老年人不太清楚，條件允許的話少幹點體力工作吧。作為即將中年的老青年，碰到類似情況，就是兩熱水瓶開水衝一包路易波士茶，狂飲一波流過一天。
中老年人如何健身？
熙心養護 運動因人而異，老年人應根據身體狀況選擇適合自己的運動。1 一般來說，適合老年人的運動有慢跑 快步走 太極拳等，不應選擇運動強度過大 競爭激烈的專案。2 一般運動時間1 2次 日 每次30分鐘。3 運動的場地最好選擇在地面平坦 空氣新鮮 環境清淨的地方。4 運動強度循序漸進，持之以恆。5 運...
中老年人喝紅茶好嗎？
榮翼Fly 紅茶溫和不刺激，相比較綠茶更養胃。現實中的中老年人喝茶的也是非常多的。更甚者，從早到晚都喝茶水且較為講究，並用來招待客人的次數比酒還要多。同時中國從古至今所一直流行的茶文化在青年人中也很流行 茶派，東方樹葉，茉莉花茶 因此大部分人都是喝著茶工作的，人到中年時間更為充裕後泡茶工藝也越發氣派...
為什麼中老年人要艾灸？
艾灸與養生 人老了，這個病那個病的就出來了，身體的自癒力也大不如以前了。艾灸，補充身體能力，增強激發人體自癒力，疏通淤堵的人體通道，可以解決很多老年慢性疾病。人老了，時間也多了，可以有時間灸灸，不用那麼匆忙，可以慢慢享受。會艾灸的人都知道，艾灸是一種非常享受，讓人上癮的東西，你能慢慢感受到熱能從身體...