怎樣能讓自己早睡？

1樓：Claire

定個早上六點的鬧鐘，強迫自己必須起床（起不來就在聽到鬧鐘的那一刻pa一下坐起來大喊一聲「嘿嘿嘿耶耶耶」，你絕對醒，複習期間專用起床法），然後這一天不讓自己睡午覺睡回籠覺啥的，晚上你一定會早睡的朋友，不到十點，你就乖乖自己去洗澡，為躺床上做準備了

2樓：山海

1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。

2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。

3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。

4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。

5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。

6、查閱資料了解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。

早睡的好處

有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。例如：

肝臟在晚上11點就開始排毒，如果在晚上一兩點睡而且長期這樣的話，肝臟就容易出現問題。所以我們需要早睡，並且盡量按時睡覺來促進新陳代謝。

3樓：南山意

就在前天晚上，我吃了一顆褪黑素，早上和午休結束差點起不來，雖然能讓人比平時更快進入睡眠，但是不是那麼推薦使用，因為有些人不適合，會導致第二天昏昏沉沉的

4樓：溪樹

白天多運動。就像我昨天帶孩子在海花島玩，這個海花島，簡直了！太大了！關鍵是去個地方都要步行半小時，真是累癱了。9點就睡了。

5樓：千欣

早睡早起，只有早起才能早睡。因為儘管你很晚的睡覺，但第2天你很早就起來了，到了晚上的時候你就撐不了很晚，就會想睡覺，這樣你就早睡了，迴圈這樣的話，習慣便逐漸養成了。所以你要做的就是，不管有多困都要堅持早起。

6樓：初曉

睡前不要玩遊戲

玩遊戲會讓身體以及腦子處於乙個活躍狀態，導致久久不能入睡。

第二不要洗澡。

洗澡早點洗，洗澡後就睡覺，也會處於一種身體亢奮狀態。

於我個人而言，比較好的方式是看點書，因為本人是看書看多了就會困的那種。

7樓：LALA

熬夜的時候可千萬別讓自己再睡了，無論幹啥都要保持清醒，第二天堅持該幹嘛幹嘛，也不要午休，不到晚上睡覺的點絕不躺下。這個過程會非常累（對於我來說是，絕對不想嘗試第二次了），但是對於調整作息會有效果。

8樓：小小心情

想讓自己早睡，說簡單也不簡單，說難也不算難，最主要的問題是自己是否夠自律，能不能管理好自己。

這個習慣我已經堅持了三年，剛開始我也做不到，到後來發現只要放下手機，到了睡覺時間不玩手機，把手機調成靜音，慢慢養成了習慣，現在都習慣了！

9樓：兔斯基wq

先第一天不管幾點睡的第二天都要早起如此迴圈幾天就會發現很快晚上躺床上就睡著了最重要的就是用早起促進早睡（中午不要睡多了）