1樓：張禎晨
三點：
作息規律、飲食/穿衣/情緒自由動起來瘋一樣，靜下來風一樣
有壓力，把抱怨的時間拿去抱槓鈴片，化一地雞毛為雞毛撣子穿壞足夠運動鞋，穿好任意高跟鞋
2樓：小星星
早睡早起，早起後跑步30分鐘，一日三餐按時吃，（有機會可以自己做飯）晚飯後可以散散步，每天記得必要的維生素攝入，玩手機時間不能過多，可以培養興趣愛好，利用空閒時間去學習
3樓：ATP
六點起床，晨練，吃早飯，上班路上看or聽新聞，上班，吃午飯，午睡，上下午班，下班，回家，吃晚飯，看書充電提公升自己，十點睡覺。
4樓：何一然小薩
我認為首先自己要有乙個良好積極樂觀的心態。不管面對什麼樣的人或者事物，都能夠有乙個積極樂觀心態去面對。自律者的自由，想讓自己的生活過得充實，首先就要學會在生活裡做到足夠的自律。
有乙個健康的生活方式是作為生活充實的基礎。讓自己的自律健康充實自己的生活，愛自己精彩不斷。
5樓：小寶
大概就是每天都吃的非常健康，營養搭配均衡，比如說茶葉配枸杞，另外要堅持鍛鍊，跑跑步，健健身。早睡早起，並且有固定的作息時間，不熬夜。
6樓：Dikl
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
歸納起來有戒菸限酒、平衡膳食、適量運動、節律生活、自身壓力健康緩解等。第
一、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。第
二、盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。第
三、不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。第
四、不抽菸，因為世界衛生組織要求戒菸限酒。第
五、健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一周跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。第
六、健康的心態，健康生活方式的重要標誌之一，即有乙個健康Sunny的心態。」
7樓：逐日
健康生活涉及的內容有很多方面，我想最主要的應該是：
1、良好而健全的體格。
2、健康的心態。
3、滿足身體需求的各類物質足夠。如食品、其他生活用品。
4、合理的日常生活起居。
5、良好而有效的體育鍛煉。
6、良好而健康的人際交往。
7、有價值的教育。
8、健康而較為豐富的精神文化
8樓：無奈的衛
教科書式的健康生活？
早睡，早起。
飲食清淡，
每週3-4次20分鐘以上有氧運動。（可有可無）不暴飲暴食，
工作輕鬆無壓力，
這就是理想狀態的健康生活了。
除了公務員，
能這麼規律生活。
其實其他行業很難做到。
工作壓力大，就會有不良生活習慣。
覺得一天大部分時間都不是自己的，就會下班，不斷不斷無意義熬夜，來給與自己「正向反饋」。
熬夜了，一樣要早起去上班。
就會不吃早餐。
早上餓，中午就暴飲暴食。。。
。。。惡性迴圈吶
9樓：發條蘋果醋
我不覺得健康生活有「教科書式」一說，所以就簡單說一下自己覺得比較健康的生活吧。
1、飲食注意營養均衡
多吃高營養的食物，多補充蛋白質，每天吃最少五種蔬菜水果。我覺得對現在的人來說，吃得健康真的太不容易了，特別是每天吃外賣的年輕人，但是希望大家至少注意一下均衡，比如吃麻辣燙的時候多點幾種蔬菜。
2、適當運動
不得不說，運動yyds
不管是上學的還是上班的，每天都是久坐不動，所以每天適當運動對身體健康的幫助很大，也非常有必要，可以預防很多疾病。
3、不熬夜
本來想說早睡早起，但是想了想，還是先簡單一點吧，能做到不熬夜就已經贏了，不早起也就是睡得多一點嘛，考慮到很多人睡眠不足，能睡也很好了。
4、保持好心情
不知道大家有沒有看過長壽老人的新聞，我發現有很多老人都是心態好，壓力小。
花花讓我快樂
10樓：
嘿嘿嘿！拜託，千萬別再提什麼「教科書式」的健康生活方式。
每個人的身體情況都是不一樣的！根據自身的情況，找到最合適的生活方式，這才是真正的「健康」！
貼個圖，不是說讓大家按照這些去做，而是「建議」大家根據「自身情況」去選擇真正適合自己的生活方式！
舉個例子來說：之前很多「流言」流傳甚廣，比如，多喝水，多吃水果有益健康........
但真的是這樣嘛？
所以，個人認為，真正的「健康」應該是先從了解自己的身體狀況出發！然後，再根據自己的身體狀況，專門制定符合個人情況的「健康生活方式」，這才是最靠譜的！
說這事不是說推薦吸菸喝酒，因為我本人就是不抽菸不喝酒的，只是想說，每個人體質和情況不同，不要迷信所謂「教科書式」的健康方式，因為它不一定適合你！
以上是個人意見，僅供參考！
11樓：中岩尼爾
疫情將成為生活方式了，新冠病毒有可能殲滅人類。我們要更懂得防護。
1.皮表防護。戴口罩、戴手套、防護衣和酒精消毒等等。
2.科技防護。研發和接種疫苗。
3.自身防護。高標準的運動習慣，健壯身軀和強大的自身免疫力。
做到這「三防護」再談健康生活方式。
12樓：元氣小仙女banana
個人認為，健康的生活包括精神生活和物質生活的和諧統一，即主觀因素和客觀因素相結合。精神層面上的因素(主觀因素)因人而宜，而客觀因素(物質生活)有些是可以掌控的，比如生活方式，飲食平衡，運動健身等。世界衛生組織（ＷＨＯ）提出：
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。身體健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。
社會適應的完好狀態，是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。
具體包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學，不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動
不吃午晚飯的健康生活的理論依據？
el水 消化時間一般來說蛋白質，蔬菜，容易消化的直到稀飯四個小時到兩個小時，所以我如果睡覺之前三個小時是不會吃大量蛋白質的，可以吃點蛋白質和碳水避免夜晚不會餓醒。 無敵了的豬 因為現在物質豐富了，吃進去的大部分時候遠高於身體所需。餓的時候吃水果零食的話其實就等於是少食多餐了。身體消化食物也是需要耗費...
怎樣才能達到健康生活方式的目標？
芳芳愛健康 健康的生活方式主要從幾個方面去調整 飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類 麵包或者牛奶，較為簡單。而中午要吃好，可以適當的吃一些雞肉 魚肉類的動物蛋白，還有多食用蔬菜，儘量減少碳水化合物的攝入，比如飲料 主食類的公尺飯或者...
你每天致力健康生活的個人方式是什麼？
大衛 1早起2三餐自己做碳水蛋白脂肪維生素礦物質合理搭配，盡量均衡3.遠離醃製植脂末奶茶飲料 4一定要休息飲水健康 5少看手機，實在想看了，看天空，閉眼 6中午一定休息一會兒閉眼的那種7早睡 納諾巴伯氫健康 喝氫水！反正我們每天也都必須要喝水，氫水不僅能改善身體健康，也能補充身體所需的水分。喝氫水更...