1樓：anthony yu
納尼？你的目的是什麼？你現在的體態是什麼樣的？
運動不是one fits all的事情啊親！另外看你一頓操作以後去慢跑兩個小時？兩個小時！
why？然後你還要每天都這麼做？emmmm，，，你開心就好
2樓：氏仂徳
結論:不合理
看著十分詳細，實際上也就能做一次，第二天會全身各種肌肉痠疼運動計畫要劃分肌群，大肌群訓練附帶訓練小肌肉群，一天練全套的後果就是沒有第二次，也許題主是萬年不遇的人才，個人有個觀點，就是把無氧和有氧分類去做訓練，
有氧不只有跑步，即使是跑步也分怎麼跑，在家可以跳操(鄭多燕)，hiit ，室內跑步機，登山機。
在戶外，耐力跑，衝刺訓練，間歇訓練，登山，都是有氧。
本質上的目的是健身的話，一定要看自己喜好來。
做運動計畫還要給自己做個體能的評估，
先給自己做的運動計畫評估乙個造成時間，
比如乙個動作持續10s，12個120s ，休息20s ，重複3組，420s 乙個動作，也就是7分鐘。如果做完明顯持續不下去也就是肌肉完全無力在做的狀態是100%，那麼如果有時候做完還能再做，就需要加重或者加量，打分就要超過100，如果不能完成，就需要減重減量，都需要調計畫，打分就要小於100。按照時間和運動狀態給自己乙個評估，然後按著訓練計畫每次或者每個週期給自己乙個評分。
在之後給自己買個禮物，吃頓好的慶祝一下。
請問新通的英才計畫收費合理嗎？
城城 首先搞清楚13萬人民幣能不能解決你的問題，托福和GRE是需要考試，不是上一對一課就能保證你考到高分。學過托福和GRE都知道，在掌握方法的基礎上，剩下的是靠練習，這些需要大量時間，一對一課不會是陪著你練習。學習托福和GRE需要一定量的詞彙，這些也需要個人來完成，一對一課程，不會陪著你背單詞。夏校...
下午無氧運動，晚上有氧運動。這樣安排合理嗎？
李遠東 這問題問的太重要了，你都不了解啥是無氧還是有氧，你咋混健身圈呀？但是上午練一種，下午練一種，你還沒有營養的補充，瞎忙乎啥呀？我先操心的給你科普一下有氧和無氧吧。無氧運動是指在較短時間內超負荷完成的高強度運動。比如，間歇性訓練 舉重 俯臥撐 推鉛球 跳遠等。無氧運動最好在專業教練指導下完成，避...
請問女朋友這樣做合理嗎
幸福的雙皮奶 你們兩個都沒有錯，只是雙方的需求點不一樣，你的需求點在於休息，靜一靜，得到了滿足。但是你女朋友的需求點在於陪伴 安全感，可是沒有得到滿足，所以她才會有不滿的情緒。你應該理解和明白她的情緒 反應是正常的。其實兩個人相處是要相互配合和遷就的，她的要求不過分，而且是合理的，你其實可以在洗澡澡...