1樓：蘭帛
蘭帛睡眠家居為您回答：
1）仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度為5厘公尺~8厘公尺，壓縮後與自己的拳頭高度相同，也就是說，虎口握拳，枕頭高度等於拳的高度。
2）側臥睡眠時，根據每個人的肩寬，女性枕頭的壓縮高度為7厘公尺~12厘公尺，男性枕頭的壓縮高度為11厘公尺~14厘公尺。 也就是說枕頭比乙個肩膀的寬度高是合適的高度。
3）枕頭沒有一定的彈力，就不能減少與頭皮之間的壓力，保持適當的壓力，保證血液迴圈。 但是，彈力過強也不好，頭部不斷加上彈力，容易產生肌肉疲勞和損傷。綜上所述，建議使用羽絨枕頭，透氣和高低符合人體結構，對睡眠是有好處的。
中國有句古話「高枕無憂」，但蘭帛在這裡告訴大家，如果我們從專業的角度來理解這句話，那就錯了。正確的表達應該是「枕的舒服」，那麼什麼是好的枕頭呢？
古時有文字對枕頭這樣描述：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」蘭帛睡眠研究院給大家說直接一點，這句話指的就是，枕頭高度，不管平臥側睡，維持頸椎骨處在保持中立位。
實際一點，便是平臥時枕高約自己的乙個握拳，頭頂部維持輕微往後仰位，頸部覺得被託著，睡眠時這一姿態是最健康的。
1、高度
高枕頭不一定可以，平枕不一定適合。一般枕頭高度適合10厘公尺~15厘公尺，具體尺寸取決於每個人的生理弧度。總的原則是睡覺後，枕頭支撐頸椎彎曲的部分，比支撐後腦勺的部分高3~5厘公尺，可以支撐頭部，又跟脖子高度一樣。
2、硬度
枕頭硬度適中，硬枕頭，與頭接觸面積小，壓力增大，頭皮不舒服，相反枕頭柔軟，難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，不利於睡眠，頭部陷落，影響血液迴圈。
3、寬度
輾轉反側需要枕頭寬度，通常比肩寬，至少是肩寬的1.5倍。不要睡在狹窄的枕頭上，否則當你翻枕頭時，你的頭會掉下來，這會影響你的睡眠安全。
如今目前市面上的枕芯各形各色，不僅有高階大氣的，也是有平常款的，今天就教大家到底選什麼枕頭好。
1、根據多年的研究，蘭帛睡眠研究院發現，高階睡眠環境傳統的枕頭裡常見的填充物是鵝絨這些羽絨原料，選擇的人群也非常多。它可很好地支撐人體的頸椎曲度，不僅不易塌陷，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放鬆緊張的肌肉。
2、加入透氣的羽絨以後，這類枕芯具有促進睡眠等保健作用。但是重要的乙個方面是，這類傳統枕頭在使用後保養時，要注意定時放到通風處晾曬，防止細菌及蟎蟲滋生，切勿暴曬。
2樓：福州中德骨科醫院
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單。
枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
3樓：AB睡眠
枕頭過高過低都不好，適合自己頸椎高度的枕頭才最合適。
枕頭過高，容易壓迫頸椎生理曲線，造成肩頸肌肉疲勞，傷害肩頸。枕頭過低，也會造成頸部曲度改變，造成肌肉緊張。
4樓：羅子醬
當然是合適才好。高了低了都不好。如果枕頭太高，相當於是低著頭睡覺；枕頭太低，相當於抬著頭睡覺，無論是高是低，都會很累，損傷健康。
合適是只貼合頸部彎曲。
判斷標準：
1、仰臥時，頭和軀幹處於一條水平線；
2、側臥時，雙眼的連線要與床面垂直；
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