睡覺不枕枕頭對頸椎是好還是壞？

1樓：LAT小堂

這個對於頸椎是不好的，不枕枕頭會違反生人體理彎曲，過度牽拉頸部肌肉，長期以往會對頸椎造成損害。

枕頭可以保持頸椎的正常的曲線，一定要根據自己的情況，選擇適合自己的枕頭，每個人他的肩膀寬度不同，適合自己的枕頭高度在睡覺的時候才不會影響自己的睡眠質量。

2樓：大自然床墊

睡覺不枕枕頭對頸椎是不好的，而且還有可能會對頸椎造成不良影響，加重頸椎的負擔。因為人的頸椎是有一定的彎曲度的，不枕枕頭或者是枕頭的高度不合適都是會對人的頸椎造成一定的不良影響的。所以建議平常枕枕頭睡覺，但是枕頭的高度要適中，讓人舒服的高度即可。

特別對於頸椎不好，有頸椎病的人來說，不枕枕頭是不對的。因為人體的頸椎是有一定的生理曲度，枕頭對頸椎有一定的承托的作用。如果不枕枕頭，頸椎就會懸空，會增加頸椎的壓力，加重頸椎病的症狀。

所以有頸椎病一定要枕枕頭，枕頭的高矮正常在十公分左右，與肩膀平齊即可，軟硬度也要適宜，過軟或者過硬的枕頭，對頸椎也是有一定傷害。

3樓：choukintou

頸椎的曲線弧度形成是小時候會爬行的時候，抬著頭爬行開始形成的。所以正常脖頸都會有弧度，如果不枕枕頭的話，脖頸後是懸空的，沒有襯托的話，時間久會損傷頸椎及肌肉。現在記憶棉的枕頭挺火的，對頸椎是溫柔又有力量的承托，你可以買乙個試試

4樓：中醫骨傷張醫生

長期的低頭伏案，頸椎很僵硬，很不舒服。有的人就選擇不枕枕頭睡覺，感覺不枕枕頭的睡覺，頸椎特別的舒服。

這是為什麼呢？當我們的頸椎過度僵硬的時候，你不枕枕頭，我們的頸椎處於懸空的狀態，後側肌肉處在被拉伸的狀態。所以說他暫時性的就是說把肌肉拉伸了一下，因此會感覺很舒服。

但是長期的不枕枕頭會引起我們的頸椎曲度越來越直，頸後肌肉越來越損傷，越來越僵硬，彈性越來越下降。

因此不枕枕頭是不正確的。為了維持正常的生理弧度，緩解一天中的肌肉僵硬，可以每天在睡前用啤酒裹上毛巾枕在頸椎下面，這樣可以開啟頸椎關節間隙，緩解頸椎的壓力，對肌肉，骨關節都是有很好恢復的作用的。

睡覺的時候也可以選擇用圓柱形的枕頭托住頸椎，比圓枕低一點的方枕墊在後頭下邊，這樣能夠頂出頸椎弧度，也能拖住後頭，讓頸椎完全的得到放鬆，經過一天一夜的休息，我們頸椎都能達到乙個很好的修復。

5樓：蘭帛

不枕枕頭睡覺的好處

實際上很多人的人體脊柱的樣子都並不是十分的健康，換句話說一切正常脊柱是挺直的。那樣能夠看我們的身體看上去更好看，也更有益有身體健康。

但是有些人由於天生脊柱就一些彎折，或是由於後天性的生活方式不對而造成脊椎彎曲。此刻就可以睡覺的時候不墊枕芯，可是前提條件是務必要仰著睡，那樣有益於糾正人體型體和脊柱的樣子。

長時間不睡枕頭會如何

1、長期性不睡枕頭對健康是不太好的。睡覺用枕頭可以可維持頸椎骨段一切正常的生理曲度，長期不用枕頭入睡，可造成頭頸長期處在過多仰伸狀，會導致頸椎骨前凸曲度擴大，錐體正前方的全身肌肉與前縱韌帶因支撐力過大而展現疲憊，進一步可造成直接損害。

2、假如不枕枕頭，頭頂部的部位比心血管還低，流到頭頂部的血便會增加，使頭頂部難受。

所以總結，如果是已經脊椎彎曲了，就可以根據情況不使用枕頭。如果是正常的，就要使用枕頭，推薦蘭帛睡眠家居柔軟的鵝絨枕，保護脊椎不變形。

枕頭也不是用來枕頭的！很多人睡覺都用錯了

在大家的平時認知能力中，枕頭，說白了，便是平躺著的情況下墊在頭下邊使頭略高的床上用品。可是，枕芯真的是像字面意思一樣，僅僅枕頭的嗎？

枕芯枕的並不僅僅頭

實際上，枕芯並不只是用於枕頭的，假如僅僅用枕芯來墊頭入睡，那麼你也就做不對。很多人睡眠不佳，便是由於晚上睡覺枕枕芯的姿態不對。單純性用枕芯墊個頭，會導致肩部與枕芯正中間的頸椎骨懸在空中，使頸肌沒法獲得徹底的釋放壓力歇息，造成睡覺的時候頸部造成痠疼感、挫傷全身肌肉，比較嚴重時乃至難以入眠。

保持良好的睡眠質量的關鍵之一就是要用對枕頭，發揮其應有的功效。睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。如果僅僅是用腦袋枕著枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也無濟於事。

高度要選對睡眠才能好

除開恰當的「枕姿」，挑選乙個適合高寬比的枕芯也是確保睡眠的頭等大事，枕芯過高或是過低都是對人體導致損害。研究表明，過高的枕芯會阻攔頭頂部一切正常的血液迴圈系統，易造成大腦缺氧，引起睡覺打呼嚕、落枕了等難題的產生，高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而過低的枕頭則容易引起眼瞼和臉部水腫，哮喘病、肺病、心臟病的人也不能使用低枕。

科學研究、舒服的枕頭高度是依據身體頸椎骨排序的生理學曲線圖的，僅有維持其一切正常的生理彎曲，才可以讓肩頭頸的骨節、全身肌肉、肌腱等處在釋放壓力情況，獲得不錯的歇息。一般狀況下，枕頭高度以稍小於肩到同方向頭頸間距為宜，大概在8—15厘公尺，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

6樓：阿龍筆記

我的回答是睡覺不枕枕頭對頸椎肯定是壞的，但是枕枕頭也是有講究的。這個峰迴路轉相信你還是能看得懂的~~~

我是一名Android程式設計師，伏案工作已經有7、8年了，對頸椎的勞損可想而知。從小到大，都不知道睡覺枕枕頭作用到底是為了啥？聽長輩們說這是為了頭墊得更舒服，學生時代枕頭對我來說可有可無，感覺也沒什麼兩樣，記得讀高中的時候，我還用過書來墊著頭部睡覺，第二天起來還是一樣的，所以枕頭對我來說真的可有可無。

不過從大學開始，我就開始用枕頭了，不是覺得枕頭有什麼用，而是發現室友都在用枕頭睡覺，我乙個人不用枕頭，是不是有點異類了，室友們的說法也是為了睡覺更舒服。這個道理也慢慢成了我對枕頭認知的潛意識。

剛開始出來工作，頸椎病一詞都還對我產生特別深的印象，可能是它太不引人注目了吧。直到2023年，是它，是它，頸椎病終於讓我產生了很高的認知，因為它愛上了我，每天和我形影不離，但是我不愛它，因為它愛得讓我很痛苦。

慢慢地我對人的頸椎有了一定的了解，特別是頸椎的生理曲度，人的頸椎不是直的，而是稍微向前有點彎曲，帶著這點認識我終於可以簡單的對「睡覺不枕枕頭對頸椎是好還是壞？」這個問題作個回答了。

睡覺如果不枕枕頭，當你躺著的時候，正常情況下，你的頸椎是往上凸的，如果你不枕枕頭，頸椎就會隨著肩和頭往下壓，隨著時間的推移，頸椎的生理曲度就會慢慢地改變，所以結論是睡覺不枕枕頭絕對不好的。

7樓：晟尚醫療

民間有傳聞說不枕枕頭對頸椎好，其實是一種誤傳，人的脊柱是S型的，頸椎有乙個弧度，如果不枕枕頭的話，睡覺時脖子懸空無處接力，反而對頸椎沒有好處，所以選擇乙個合適的枕頭才是正途。

8樓：鐘文

人體的脊柱是乙個自然的S形曲線，曲度過深過淺都會影響脊柱關節的平衡，造成椎間盤壓力的改變，而枕頭最重要的作用就是在休息時可以完全支撐著頸曲，減輕關節壓力，保持血液迴圈正常，讓肌肉可以有效休息。如果長時間不用枕頭，則會引起頸曲加深，在寰樞關節處椎動脈形成夾角，造成頸肌過於緊張以及影響大腦供血，還容易誘發寰樞關節錯位，導致神經壓迫和軟組織損傷。（年輕的朋友不要抬槓說很久沒用枕頭也沒有問題，其實很多人不用枕頭，是依靠肌肉力量代償頸椎所受到的壓力，通過軟組織來維持關節穩定，一旦肌肉力量下降，就會出現關節失衡）所以一般建議枕頭不能過高，一般以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭上緣支撐著後枕部，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，這樣才是完整的支撐著頸曲。

9樓：石志強

人的一生，有1/3的時間是在床上度過的，枕頭對保持健康的頸椎是乙個十分重要的工具。「高枕無憂」可能是現代人最為質疑乙個成語了。很多人都有這樣的感覺，高枕睡眠後常出現頸項僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現象。

有鑑於此，有的人甚至開始不用枕頭了。但是這樣就會保證頸椎無恙了嗎？高枕或低枕，這還真是困擾我們的乙個問題。

中國中醫科學院西苑醫院骨科肖京

為了回答這個問題，首先我們應該明確枕頭是作什麼用的。

我們知道，頸椎正常生理曲度，極像乙個弓，頭部重力傳導下來，均勻的通過排列的椎體、間盤、小關節等得以緩解。頸椎最初的病理變化首先是頸椎生理曲度的變化，任何長期的和頸椎生理曲度不相符的姿勢，都有可能造成頸椎生理曲度的改變，重力傳導不是均勻的由各個椎體及間盤緩解吸收，以致某乙個椎體及間盤承受太多的重力。久而久之，這個間盤及關節受到破壞，發生組織結構的損害，頸神經根受到刺激，造成周圍肌肉韌帶等反射性痙攣，而痙攣更加劇了頸椎生理曲度的改變，惡性迴圈而出現頸椎骨質增生、間盤突出，前後縱韌帶骨化等一系列頸椎神經和脊髓的症狀。

乙個理想的枕頭，最基本的功能,就是能夠使勞累一天的人們，在睡眠之中，使疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分的休息，這就要求枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，這是頸部的肌肉和韌帶最舒適和放鬆的姿勢。而過高過低的頸枕，會使頸椎處在過伸或過屈的姿勢。這樣，即使在睡眠狀態中，頸椎周圍的肌肉也是處於緊張疲勞狀態，這就是有很多人睡眠後，並沒有得到充沛的精力，醒來後，頭昏、乏力，頸項僵直，睡比不睡還累的原因。

要達到以上要求，首先是枕頭的外形。橫截面要以中間低，兩端高的元寶形或稱啞鈴型為佳，而側面看，應該是乙個貼合頸椎生理曲度的弧形。枕頭中間凹陷的部位高度為自己的拳頭立起來那麼高，兩側突起的部位相當於自己一側肩膀的寬度。

這樣，人在平臥位的時候，頭枕在凹陷處，可以維持頸椎的生理曲度，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，兩側的凸起還可對頭頸部起到相對制動與固定作用，在側臥的時候，頭枕在一側的凸起部位，頸椎仍然能夠保持正直。

其次，枕芯的填充物，也是影響枕頭舒適度的乙個重要因素。過硬的枕頭受力不會變形，因此舒適性差。而過於鬆軟的枕頭，在睡眠過程中，枕形不易固定，不能對頭頸部形成有效支托，達不到保持頸椎生理曲度的要求。

理想的填充物，比如蕎麥皮或者木棉，由於其輕而鬆散，容易塑型，可以依據個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度。

睡覺不枕枕頭對頸椎是好還是壞？

枕頭是枕高了好還是低了好

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脖頸長期不適患者，到底是高枕頭對身體好還是低枕頭好？

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