1樓：棲作床墊大波浪
選擇乙隻適合自己的枕頭一定要做到以下4個原則：
1.高度合適，過高過低都不行。枕頭太高，輕則容易降低睡眠質量，引發腦供血不足，重則可能會打破頸椎穩定性，誘發頸椎病；枕頭太低容易頭脹頭疼，同樣會影響睡眠質量。
最合適的枕頭高度是：
l仰臥時，枕頭支撐頭的地方，大約乙個拳頭高（5～7 cm）；支撐脖子的部分，要再高 3～5 cm；
l側臥時，與自己的一邊肩寬度大約一樣。
l睡姿無法保證的，建議選擇兩側高，中間低的波浪形枕頭。
（改變睡姿，不要趴著睡）
但需要注意，血壓偏高、有哮喘的人有時需要睡略高些的枕頭，而血壓低貧血的人則需要睡稍低的枕頭。
2.支撐性和貼合性兼具。枕頭合適的軟硬度其實與床墊差不多，不能太軟，否則沒有支撐性；也不能太硬，沒法貼合頸椎和頭部。
支撐和貼合都能顧及到的就是好枕頭。
3.注意透氣性。現在到了初夏，晚上睡覺的時候，如果枕頭不透氣，就會感覺很悶，於是出汗會很嚴重。透氣性好的枕頭一晚上都是乾爽的，會睡得更舒服。
4.枕頭的面料可以拆下來洗。像記憶棉枕頭、波浪枕等是不方便套枕套的，因此會容易出現汗漬或別的髒汙，就算保護得好，沒有明顯的汙漬，但蟎蟲和細菌也會悄無聲息地出現，所以一定要買一只能把面料拆下來洗的枕頭。
2樓：鐘文
長期睡太高的枕頭，在睡覺時頸部長時間維持前屈的體態，就會誘發頸曲變直，頸部前傾的體態改變，而且有部分頸部前傾頸曲變直的患者，會習慣睡比較高的枕頭，這種是由於體態改變後，需要睡比較高的枕頭，才能支撐頸部在乙個相對穩定狀態，如果睡比較低的枕頭，就會在寰樞關節處形成夾角，影響椎動脈供血，導致頭暈頭疼的表現。
但長期睡太高的枕頭只會造成體態改變越來越嚴重，所以建議這類患者還是要配合適當的功能鍛鍊改善體態，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 飛燕這類靜態拉伸為主的鍛鍊，或者進行游泳這類鍛鍊，都有不錯的效果，但功能鍛鍊恢復期是比較長的，起碼要堅持一年以上，才能有效的改善，需要堅持不懈的努力，而睡覺時枕頭也要放對位置，才能支撐整個頸曲，保持關節穩定，睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。
枕頭是枕高了好還是低了好
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