1樓：局外人
世界衛生組織的最新建議是每日攝入咖啡因不超過400mg相當於：
5個基底的意式濃縮咖啡
350ml左右的滴濾咖啡（包含手沖咖啡、冷萃咖啡，冰滴咖啡）ps，咖啡因耐受度（每個人接受程度）不同，下午喝一般濃度紅茶晚上都睡不著的屬於咖啡因不耐受，視情況少喝，咖啡因容易被代謝排出體外，有成癮性，但戒斷效應不強、比醣類要好戒，一星期的綠色蔬菜水果，和規律生活，充足睡眠就可以戒斷。
2樓：種草的阿晨哥
理論上，和咖啡飲品的量無關，而是和內含咖啡因的量有關。
有資料給出建議，每人每天攝入咖啡因的量不要超過400mg（毫克）。
這個回答裡，我提供了一種量化咖啡因的方法，這裡就不再重複貼上了。
感興趣可以移步瀏覽。
為什麼喝完咖啡還是很睏？
3樓：打個醬油
咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，是提神的利器，可以提神醒腦、消除疲勞，可以促進血液的迴圈。
如果一天喝適量的咖啡，對心臟還是有一定好處的，有一項研究發現，每天如果喝1.5杯，大約一杯為150ml，心血管病發生率能減少11%。一天喝適量的咖啡，有利於保護心臟，能有效改善收縮功能和動脈血流量，對預防高血壓有一定幫助。
而如果一天喝咖啡多了，超過了5杯以上，就很有可能傷害心臟健康，增加換心血管病的機率。因為，咖啡裡面還有二萜類化合物等活性物質，這些物質有可能會使血液中的膽固醇水平增多。而且，咖啡因中的咖啡因有使心律加快、增強心肌收縮、公升高血壓等的作用，如果一天喝的咖啡量過多，有可能會出現心悸、心動過速、躁動不安、抽搐等現象。
此外，如果乙個人在短時間內大量的喝咖啡，還有可能會導致咖啡因中毒，對身體健康不利。
喝咖啡要適量，並且濃度不要過高。最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。牛奶含有非常豐富的礦物質，特別是鈣質含量較高。
但是，鈣和咖啡結合在一起，咖啡的主要成分咖啡鹼會吸附牛奶的礦物質和鈣。這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質的吸收了。
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