1樓：縱橫四海
正常推薦一天一杯吧。或者咖啡館裡所說的乙個shot，就是乙個濃縮咖啡的份量。
長期喝咖啡對腸胃比較好，咖啡通便的作用眾所周知，尤其平時喝得少偶爾一喝效果挺明顯。
但也要注意補鈣，搭配奶製品，乳酪之類的，防止喝咖啡的鈣流失。
2樓：醫療運營狗
正常情況下，每人每天攝入咖啡因最好在400毫克以內，相當於一杯1000ml的美式咖啡，如果換算成一杯250ml的話，最好一天飲用不要超過四杯。
需要注意的是，每天喝咖啡的時間盡量控制在下午4點之前，以免影響睡眠，此外，最好餐後喝，餐後由於胃液分泌增加，此時喝咖啡有助於消化。
如果想喝咖啡最好選擇不加糖、奶油和奶製品的黑咖啡，咖啡本身含有的碳水化合物含量和脂質的量比較有限，若是加入糖、奶油、會讓咖啡成為高熱量飲料。
尤其是要注意一些咖啡伴侶，其中含有的植脂末或奶精的物質，可以使咖啡的口感變好，但是這些物質是植物油經過氫化之後獲得的，一方面增加了熱量，另一方面劣質的植脂末可能含有反式脂肪酸，對健康不利，為了健康，可以改成新增牛奶。
3樓：在商言商
喝咖啡只要注意乙個底線就是不要影響晚上睡眠就可以了。
其它就是看自己的口味和愛好了，有人喜歡黑咖啡，有人喜歡加奶加糖，還有人喜歡五咖啡因的咖啡，選品豐富，口味各有千秋。
值得一提的是zhihu上也可以買咖啡了，據說還不錯，特別適合zhihuer的口味。
想想看，邊刷文章，或者邊寫文章，來杯zhihu上買的咖啡，會不會文思泉湧了，可以試試看。
我其實有時候會早醒，這是緊張的學習造成的，日積月累沒辦法，所以白天精神有時候不好。
來杯咖啡提神，就相當於乙個能量包，在上午喝，對晚上的睡眠影響小。
@在商言商
4樓：貓亂語
國際衛生組織給了準確資料：咖啡因400MG。
這個如果還不夠明確，按個人喝咖啡習慣換算成咖啡給你看：
純阿豆的手沖兩份，每份15-20克豆子，液體180-220克，用拼配酌量減少。
雙倍濃縮兩份，等比換算奶咖差不多也是兩份。
再簡單點，每天兩杯咖啡不會對身體有什麼損害，如果腸胃不好的話建議減少到一杯，並且盡量喝奶咖。
有嚴重慢性疾病之類的就不要喝，尤其是心血管和胃腸道問題的人。
5樓：冬日打盹的醬香餅
咖啡對健康的好處多多:
第一、它可以提高你的能量水平，讓你變得更聰明。咖啡它可以改善大腦功能的各個方面，包括記憶、情緒、警覺、反映水平、能量水平和一般精神功能。
第二、它可以幫助你燃燒脂肪。咖啡因是天然的有助於燃燒脂肪的物質。
第三、它能夠大大改善身體的表現。咖啡中的咖啡因，可以增加腎上腺素的水平，從脂肪組織中釋放脂肪酸，這也導致了身體表現的顯著改善。
第四、它含有必須的營養物質。咖啡中含有核黃素、泛酸、錳、鉀、鎂、菸酸。
第五、它能夠降低患二型糖尿病的風險。常喝咖啡的人，患糖尿病的風險要降低23%~50%。
第六、它可以保護你不患老年痴呆。研究發現，常喝咖啡的人范老年痴呆的風險降低65%。
每天喝3至5杯大約每杯是約200毫公升咖啡，每天喝3至5杯的人患心血管疾病的風險是會降低。
每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。
長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。因為，咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並經尿排出。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。
過量咖啡咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，並促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病。
喝咖啡需注意以下問題：
一、最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。牛奶含有非常豐富的礦物質，特別是鈣質含量較高。但是，鈣和咖啡結合在一起，咖啡的主要成分咖啡鹼會吸附牛奶的礦物質和鈣。
這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質的吸收了。
二、 每天不要超過3杯
咖啡的耐受量因人而異，健康的成年人每天最好不要超過3杯（每杯約200毫公升），過量飲用容易給身體帶來負擔。
三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人興奮，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。
6樓：吃飽了才有勁減肥
咖啡雖然可以提神醒腦，但是不可以多喝。為避免由於黑咖啡過度使用，而造成的口幹，心悸等不良反應。咖啡每天最好就喝一杯（我指的是正常情況下的成年人，不是指孕婦等特殊人群哈，別槓別噴）。
並避免在夜間和睡覺前喝咖啡。喝咖啡的好處有，第
一、它可以提高你的能量水平，讓你變得更聰明。咖啡它可以改善大腦功能的各個方面，包括記憶、情緒、警覺、反映水平、能量水平和一般精神功能。第
二、它可以幫助你燃燒脂肪。咖啡因是天然的有助於燃燒脂肪的物質。第三、它能夠大大改善身體的表現。
咖啡中的咖啡因，可以增加腎上腺素的水平，從脂肪組織中釋放脂肪酸，這也導致了身體表現的顯著改善。
7樓：葉斯諾
一定要區分咖啡和速溶咖啡，前者是有益健康的世界三大飲品之一，後者是損害健康即時快樂的飲料。
像意式濃縮咖啡那種，成年人一天喝2個雙份，間隔4小時以上，我剛買咖啡機時為了試機器，短時間喝了4杯單人份，心臟砰砰砰的，路都走不穩，緩了好久才恢復。
長期喝的好處一大堆，隨便在知乎查查就有，都很專業；
我來說說喝速溶咖啡親身經歷的危害：我最早接觸的就是速溶咖啡，高中學習，大學去網咖熬夜都喝一兩杯，久而久之發現個問題，一喝速溶咖啡就膀胱痛，漲痛，然後又尿不出，非常難受，導致後面把咖啡給戒了，直到某次看見一篇文章說「喝咖啡利尿」，我當時就不信了！焯，難道我的膀胱異於常人！？
認真一看，說的是意式啊美式啊的咖啡，沒提到速溶，我就抱著試試看的態度煮個咖啡喝喝，結果……尿得我好舒暢！我也懷疑是不是膀胱本身好了，與速溶咖啡無關，然後買了一小盒三合一……曰！還是痛！
速溶咖啡一生黑就是我的座右銘（第1324個）了！
8樓：阿朗的咖啡
每個人對咖啡因敏感度不同，所以不能一概而論。按題主關注的問題回答，按亞洲人代謝咖啡因速度來計算，一天總共喝的咖啡不要超過600ml（不同咖啡豆咖啡因不同，所以這裡是參考值）都是安全範圍內。咖啡因3-4小時進入半衰期，6-8小時代謝完，所以晚上後就不要喝咖啡了。
德國有個關於咖啡的紀錄片《Wie gut ist unser Kaffee?》有針對咖啡因（咖啡）對人體的好處/壞處的跟蹤介紹，總的來說，就是好處大於壞處，好處比如：改善心血管彈性、血管壁厚度、抗衰老、提神、促進代謝、容易獲得愉悅等。
至於喝咖啡要注意什麼？只能給你建議，咖啡飲用適量、對咖啡要有基礎的判斷（三合一排除、過度深烘焙的咖啡排除，畢竟都是吃到肚子裡的東西，謹慎點為好）。
9樓：evanxu
瀉藥1、題主，1天最好不要超過3杯
2、長期喝美式，我脂肪肝沒了
3、不要喝速溶三合一，肥膩
4、不要空腹喝濃縮，刺激腸胃
5、輕易別買咖啡機，別買手沖
人一天最多能喝多少咖啡？
局外人 世界衛生組織的最新建議是每日攝入咖啡因不超過400mg相當於 5個基底的意式濃縮咖啡 350ml左右的滴濾咖啡 包含手沖咖啡 冷萃咖啡，冰滴咖啡 ps，咖啡因耐受度 每個人接受程度 不同，下午喝一般濃度紅茶晚上都睡不著的屬於咖啡因不耐受，視情況少喝，咖啡因容易被代謝排出體外，有成癮性，但戒斷...
乙個人一天能攢多少血？
哦呵 人體內血液的總量稱為血量，是血漿量和血細胞的總和，但除紅細胞外，其它血細胞數量很少，常忽略不計。每個人體內的血液量，是根據各人的體重來決定的。正常人的血液總量約相當於體重的7 8 或相當於每公斤體重70 80ML，其中血漿量為40 50ML。每立方公釐血液中有400 500萬個紅血球，4000...
話說乙個人住比較好還是和別人住一起比較好呢
Sophie 如果是能和別人合得來的性格，或者比較依賴人的人和別人住一起可能更好，但是喜歡獨處，安靜的人，特別是自己有強迫症的人 強迫症可大可小 原則性很強的人就還是自己住的比較好，對自己和別人都好，互相都不用忍耐，心情也會舒服很多。 長脖鹿大官人 各有利弊的事。說個身邊的例子哦。我的乙個學姐，因為...