1樓：melody life
你想不想睡覺首先一點和人體內的基因存在直接聯絡或者根本聯絡，對於自然界每個個體來講，都有最適應它本身的作息規律，人類亦是如此。有的人基因中存在早睡基因，有的存在晚睡基因，有的可能適合早起，有的可能適合晚起，有的睡得很少，精力充沛，有的睡得不少，白頭髮還是不少。不同的基因使你的作息產生了侷限性，關鍵在於能否發現真正適合你自己的生活作息節律，但就大部分人來講，平均11點進入熟睡狀態，7點甦醒是乙個比較好的，適合大多數人的健康的作息。
回到你的問題，你沒事幹還要熬夜，不想睡覺，排除你就是個典型的夜貓子（上文說的基因問題），早睡就是睡不著外，我想更多的原因是因為你近期，近幾個月，甚至近幾年的睡眠作息都是紊亂或者說晚睡的，人一旦養成乙個習慣，尤其是乙個不太良好的，能讓你多巴胺大量分泌的作息，的確不太好改，這或許可以用「癮」字來概括，換句話說，就是你的身體已經適應的熬夜的行為，你大腦的機制一到晚上自然而然變得活躍，原因就是你每天都這麼肝。
接下來從精力的角度去分析，你可以去閱讀吉姆洛爾和托尼施瓦茨編著的《精力管理》，你會懂得，睡眠對於身體相當於在充電，白天的消耗相當於放電，睡眠少或者質量低下就相當於，電池沒充滿電，所以到了白天當你的精力耗光後，你會困。如果你晚上睡得可以，白天不愛運動，不愛思考，在體力和腦力方面沒什麼消耗，天天就是窩著或者躺著，你會發現，晚上你睡不著覺，因為你的電池還有很多電，無需通過睡眠充電。最正確的就是白天有消耗，夜晚好好補充讓你的精力源保持乙個合理充放電的動態平衡。
另外很有可能到原因就是手機了，其實嚴格意義上講，自從有了電，人們到生活作息就已經有了偏差，白天工作學習，晚上用電工作學習，熬夜很晚。好知道古人們晚上沒有電，自然而然就睡了，正所謂日出而作，日落而息就是這個道理。手機的出現更是打破了這種balance，所以你看到這個時代的人生活的都很疲倦，沒有太多的活力，有不少還有慢性疾病，都是這種平衡被打破後的結果。
在我看來你現在要做的就是全面調整你的作息，放下手機，它也老大不小了，該讓它自己睡覺了，想讓傾斜的天平恢復水平，你要付出一定的籌碼才可以，白天幹些有意義的事情，充分消耗體力和腦力（保證健康），晚上，適當吃點安神補腦的東西，在或者泡泡腳活活血，喝點牛奶這都非常助眠，學著克服晚上躁動的多巴胺，到了晚上，要用潛意識告訴自己，該睡覺了，該睡覺了，我很睏了，我很睏了，我要放下手機，讓它自己睡覺。
每天晚上都失眠怎麼辦？
水尤清冽 今天來教大家，如何通過睡眠來 科學修仙 不是玩笑話。啥也不說了，先上資料，這是乙個練習先天睡功學員的睡眠時間資料。這個學員，修道的天賦比較高，所以容易進入狀態。先天睡功，從道家理論上講，是可以提公升人的 先天元氣 先天元神 從科學上來講，既然可以提公升深度睡眠時間，這個時間是用來修復身體和...
每天晚上都夢到前任該怎麼辦？
分手十年 與現任結婚9年 非出軌，分手之後戀愛結婚，遇見合適的人順其自然就結婚了經常夢到前任，不是因為他好，夢見在一起，我逃離 初戀，不懂愛，其實也不愛他 最本質是無法和過去的自己和解 那時的自己貧窮，懦弱，無底線，無原則，無自尊，空有一身臭脾氣，隨波逐流，把自己改得面目全非 伴隨焦慮症強迫症抑鬱症...
家長會因為孩子每天晚上熬夜玩手機而發愁嗎？
西公尺 會的，大部分家長應該都會很焦慮這個問題，熬夜玩手機，一是對視力不好，二是也影響睡眠質量，如果孩子的睡眠不好，就會影響到第二天的狀態，學習效率也是會下降的。現在是資訊科技時代，網路發達，你不知道孩子通過手機能接收到什麼資訊，正面的還好，如果是負面的呢，長此以往下去，這會是乙個惡性迴圈，我覺得作...