1樓：杏林春滿
為什麼懷孕後容易疲勞？
懷孕後女性身體的激素水平會變化，分泌的黃體酮增加，容易使人感到疲憊。
同時孕晚期，體重隨著腹部不斷增大，孕婦的日常生活都行動不便，影響夜晚的睡眠，更會導致孕婦經常感到疲憊勞累。
為什麼睡不好？據調查，有不少孕婦懷孕後會出現失眠、睡眠質量下降的情況。
主要原因是：
1.激素變化：懷孕後身體激素分泌變化，常會引起情緒波動，導致憂鬱或失眠。
2.尿頻：增大腹部壓迫膀胱，常會有尿頻感，影響夜間睡眠。
3.腰痠背痛：嚴重情況可影響睡眠。
4.懷孕後受到腹部的影響，難以保持多年以來習慣的睡姿，不舒適導致入睡困難。
隨著寶寶發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適，於是睡眠差。
解決辦法：
1.白天適度運動，養成良好的睡眠習慣。
2.睡前洗熱水澡、熱水泡腳、可喝熱牛奶，注意睡前不要喝太多水。
3.睡前不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的飲品。
4.保持舒適的睡姿，可用產科促癒枕保持左側臥位。能夠改善腰痠背痛的情況，促進睡眠。
針對這種情況，建議孕婦多休息，躺下來時保持左側臥位，是臨床建議的最佳孕婦睡姿，有利於胎盤血液迴圈，供給營養物質保證胎兒發育，同時可防止增大的子宮壓迫下腔靜脈，促進下肢血液和淋巴回流，減輕疲憊感和腰痠背痛的不適。
需要注意的是，孕晚期孕婦勞累辛苦，保持左側臥位很困難。老式孕婦枕一壓就扁，無法支撐左側臥位，容易躺平引發仰臥位症候群，危害孕婦和胎兒生命健康。
可以買臨床上推薦的產科促癒枕，一般網上就有售賣，具有良好的支撐和防護效能。即使是孕婦的體重，在使用過程中，也不會塌癟，能夠保證長時間的左側臥位。
產科促癒枕是按照科學壓力分散系統設計的30°側臥角度，在左側臥位
的同時，能夠管理組織負荷，改善微迴圈，減輕腰痠背痛等孕期不適。
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