二十二歲記憶力下降怎麼辦？

1樓：杪城

很正常，隨著年齡的增長肯定記憶力會下降，不過也沒有那麼可怕。比如，我們經常會提筆忘字，忘記要開口說什麼，這很正常，這時候別生氣，別想怎麼又忘了，我這個腦子，想著我快要想起來了，很快就可以。還有的時候，昨晚想好的事情早晨忘記了，或者總忘記事情，可以記一下，這也是很好的習慣。

如果是記憶文字或者單詞什麼的，就可以遵循艾賓浩斯遺忘曲線規律。記憶力會下降一點，但不會一直下降，更不可能下降到啥也記不起來，有時候可能就是越急就越急，所以試著養成好習慣，遵循大腦規律。有時候有些事情模糊就模糊吧，很多東西也不值得去記住。

2樓：科道君

生活要有規律，不抽菸，不酗酒！不縱慾！十點之前要睡覺！多吃蔬菜和水果！多喝牛奶！堅持早上鍛鍊和晚上散步！多閱讀，多思考！

3樓：古部玩具

專注力下降的話，我們可以訓練我們的專注力。

比如我們可以通過玩拼圖來鍛鍊自己的專注力。

拼圖這個玩具大家也都知道，每乙個拼片都會有自己專屬的位置，如果你拼片放錯了，有可能拼圖就不完整，後面拼出來的拼圖也會有錯位的可能性，這就需要哦們有極強的專注力，這樣才不會讓拼圖拼錯。

包括我在拼拼圖的時候，無論是思緒，還是情緒，又或者是思路都會都會清晰很多，最起碼我可以保證我在拼拼圖的時候注意力高度集中。如果我把拼拼圖的專注力，在引入到工作、生活那麼我的專注力也會逐漸提公升。

其次的話，我們可以讀書，不是默讀，而是將樹里的內容大聲讀出來，這樣的話，無論是咱們的思維和身體都是高度集中，不會被打擾。

4樓：腦力王劉老師

記憶力不好，有很大部分原因是因為睡眠質量的下降導致，調整好心情，好好睡覺，吃飯正常，營養均衡就行。再加上適量的運動。比吃什麼補品藥都管用！

想提高記憶力的話，就多吃點魚頭，吃魚頭可以讓你更聰明，這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。還有可以多吃點富含蛋白質的食物，核桃、新鮮的魚蝦也可以。