1樓：盛世晴
我也曾經很焦慮。一是要向外尋求幫助，包括專業人士，給你專業的意見。家人，讓家人給你更多地關愛。
二是自己也要控制情緒，要努力改善，比如去運動，跑步，嚼口香糖，做積極心理暗示，找出自己焦慮的事，直面它，看看最差的結果是什麼，然後暗示自己不會這樣，就算會這樣，到時候再說，船到橋頭，自然直。如果實在面對不了，就先遠離讓你焦慮的環境吧，比如工作讓你焦慮，試著給自己放乙個稍長的假期試試。
2樓：於飛
很多的焦慮、恐懼、抑鬱和強迫症來自於過高的自我期待，比如要求自己可以永遠正確、成功和優秀，以及被他人看重、認可、喜愛與服從。而往往自己的能力和現實情況很難或無法達成自己的期望，為此對自己的現狀不滿、對未來擔憂，感到焦慮、恐懼、憤怒和抑鬱，出現各種軀體症狀和思維、行為的紊亂與異常。
比如有乙個女孩子，她希望可以和自己的父親與姐夫以及同齡的男孩子們輕鬆、愉快的相處，而她的父親、姐夫都是性格內向和不善言辭的人，她自己也是偏內向和文靜的女孩，她要求自己與異性輕鬆、自在的相處就是不切實際的期待，這導致她焦慮、恐懼和抑鬱，與這些異性相處時過度的緊張和不自然。如果她能降低自我期待，承認自己是乙個內斂的女孩，也承認異性之間有一定的隔閡這個事實，就不會那麼的不自在，有一定的放不開也是正常的。就有很多朋友，明明自己是內向的性格，卻偏偏希望自己左右逢源和八面玲瓏，成為大家的開心果，但自己又缺乏相應的經驗和勇氣，導致挫敗，然後對自己不滿、對他人畏懼，形成負面情緒和身心症狀。
之所以挫敗和自卑，還有乙個重要的原因，就是期待過於急迫。再高的期待，給自己足夠的時間，也可以慢慢的實現，但有些朋友就要求自己立刻、馬上的就要做到和擁有。比如有一位朋友，因為學習基礎不好和某些原因落下了一些課程，有些跟不上節奏，就很著急，希望自己立刻、馬上就能聽懂和學好，然後壓力很大，焦慮不安和心煩意亂，無法安心學習，感到痛苦和無望，就只能迴避學習，靠打遊戲逃離壓力和痛苦。
如果她能降低自我期待，承認自己的學習基礎不好，允許自己暫時聽不懂老師講的內容和跟不上進度，慢慢來，能學多少算多少，日積月累的就能找到學習的感覺和信心。還有就是學會體驗和享受過程，看淡結果，以更輕鬆和愉快的身心狀態去學習。
如果您是乙個經常焦慮、恐懼或抑鬱，再或者有強迫症狀的人，就可以看一看自己的期待是否過高和過於急迫，是否太注重是非、對錯得失和成敗，而忽視了自己的感受和過程本身。其實人生的意義不在於結果，因為生不帶來死不帶去，到頭來都是過眼雲煙。人生的意義就是體驗的過程，如果因為太注重目的和得失，而忽略了沿途的風景，體驗不到人生的快樂，這樣的人生將晦暗無光。
很多人討厭自己的學業或工作，就是因為過程體驗痛苦。
3樓：奇異碩士
人，把心縮小了，執著在這些感受中，像是萬里無雲的天上有一塊烏雲，執著於烏雲，忘記了本來澄淨的天。
另外，適當鍛鍊，增加陽氣，看一看好的中醫，抖音，b站上有很多例子，五臟不調和，身體虛，都容易引發焦慮抑鬱。每天讀一讀心經，金剛經，清靜經，感受這些經典帶來的力量，含義。堅持站樁。
或者大禮拜，要帶著一顆慈悲，真誠的心，這種情況需要慢慢轉化，一定會好。去一些靈氣充裕的地方旅遊，五台山，峨眉，九華山，普陀山，嶗山等等。
讓思想，念頭自然而然的流走，別怕，別急
可以看看我的其他回答嘛，講了很多
失戀到痛不欲生應該怎麼面對？
答題說明 我是妹子，我站在自己角度寫的，我也不知道對你而言有沒有用，效果不保證。畢竟人與人不一樣，我又不會讀心術。我也只是提供多一種的可能性。以下正文 既然她能和你說，並且那段時間還能跟你接觸，說明還沒到討厭 厭惡的程度，但搞不好乙個不小心就會萬劫不復。比起鬨她 挽回她，你現在更需要做的是收拾心情 ...
經常虐打孩子，自己痛不欲生卻無法改變怎麼辦？
今天偶然看到這個問題，一股莫名的戰慄，好想擁抱一下你的孩子，這個從你身上掉下的骨肉。我們的孩子是如此的愛我們，而我們又是他這個世界上的唯一。他預設了你給他的所有，你給他的愛和傷害，因為他愛你，所以，他覺得他值得擁有這些，我們總認為自己有不可控的理由，我們以愛之名，傷害著這個世界上唯一此時深愛著我們的...
你們被慢性病折磨了痛不欲生時候都怎麼辦！？
仟仟 不知道，現在每天都活在無數次的小便無時無刻的尿意帶來的痛苦中，沒有睡過乙個完整的覺，無數次的被憋醒又無數次的強忍著尿意去睡覺。吃了無數的藥，症狀只有加重沒有任何緩解，每天渾渾噩噩，本來大學畢業該找工作好好享受剛開始的人生的時候得了這麼痛苦的病，不知道是該繼續堅持活下去還是怎樣 有的時候真的想一...