1樓：小豪DJ音樂
1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
4、咬碎以後慢慢吞下去：吃鈣片最好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。
5、劑量慢慢增加：若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經過慢慢調整後，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。
6、不要與其他藥物同時服用：因為鈣離子會干擾一些藥物的吸收，所以，服用鈣片的時間最好與其他藥物隔乙個小時以上。
7、不可忽視食物的重要：食物提供鈣質以外，還有其他有益骨頭的營養素。此外，像山藥、蘋果、洋蔥、玉公尺等雖然本身含鈣量不高，但卻含有防止骨質流失的植物營養素，若與高鈣食物一起吃，會相得益彰。
2樓：楓橋聽雨
一天之內，飯後或兩餐中間要吃鈣片。這個時間是鈣消化吸收的最佳時間，因為食物刺激胃酸的分泌。這段時間會充分吸收消化鈣，以免造成浪費。
建議飯後半小時或一小時內服用，或兩餐之間服用，不會對胃造成一定的刺激。
但是，也應該建議你注意不要過量補鈣，因為過量補鈣會導致結石的風險，比如一些膽結石和腎結石。
如果晚上補鈣，服用鈣片後，人活動少，新陳代謝慢。鈣如果吸收不完全，就會沉積在尿液中，就有膽結石、腎結石的風險。所以，如果想補鈣，最好在早餐和午餐之間補鈣。
這時也可以進行戶外活動，曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，提高抵抗力。
3樓：趙強
鈣片最佳服用時間是餐中或餐後分次服用，餐前空腹服用少數人會有胃燒灼感，是因為鈣進入沒有食物的胃裡會刺激胃酸分泌而有燒灼感。若一天需補充三粒分三次服用效果更佳，不宜一次進食。
以上經驗，僅供參考。
4樓：星艾迪
你好，可以食用含鈣的食物是最好的，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在大約凌晨3點會不斷地排除舊的骨骼組織。人睡覺的時候速度為最快，所以為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4~5個小時為佳。
補鈣最重要的是維生素D和鈣同時服用，維生素D可以促進鈣的吸收，沒有維D的作用，鈣的吸收率僅為10%-15%，同時過量的鈣也會造成身體代謝負擔，鈣D同補，才是科學補鈣！
希望我們的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快！
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